Šeši būdai padėti jūsų vaikui pasiekti sveiką svorį

Šeši būdai padėti jūsų vaikui pasiekti sveiką svorį

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Be to, kad yra žinoma dėl persikų ir pekanų, Gruzija turi unikalų skirtumą tarp antrosios pagal dydį vaikų nutukimo. Siekdama sumažinti šią statistiką, Gruzijos vaikų sveikatos aljansas paskelbė 50 mln. $ "Strong4Life" kampaniją, į kurią įtraukiami patarimai, kaip gerai valgyti ir išlikti aktyvūs, taip pat kai kurie prieštaringi reklaminiai skelbimai ir reklaminiai skelbimai, skirti didinti informuotumą. Viename skelbime yra juodos ir baltos nuotraukos iš liūdnios merginos su kopija, kurioje rašoma: "Sunku būti maža mergaitė, jei nesate". Kitu vaizdo įrašu berniukas klausia: "Mama, kodėl aš riebalingas?" Ir kitas skelbimas su iškilminga paauglys skaito: "Mano riebalai gali būti juokingi jums, bet tai mane žudo". Kaip teigia "Strong4Life", jie nori "sustabdyti cukraus apipjaustymą" vaikų nutukimo problemą. Tačiau daugeliui tėvų, mitybos specialistams ir psichologams sunku nuryti jų vaikų išskyrimo strategiją. Socialinis darbuotojas Heather Quinlan, kuris specializuojasi vaikams ir paaugliams konsultuoti, nurodo, kad gėdos ir įžeidimas nėra veiksmingi motyvatoriai. "Jei [siurprizų] pakaktų žmonėms prarasti svorį ir būti sveikais, šioje šalyje būtų daug žmonių, kuriems yra antsvoris", - sako Quinlan.ŽIŪRĖTI VIDEO:SKAIČIUS: "Šokoladinio pieno uždraudimas iš vaikų pietų" "YouBeauty" psichologijos patarėjas ir "intelekto mąstymo" autorius Art Markman abejoja, ar kampanija bus veiksminga siekiant jos tikslų, atsižvelgiant į panašumo požiūrį, kurį ji pritaria nesėkmingoms kovos su rūkymu kampanijoms. Iš grynai rinkodaros perspektyvos: "Mes žinome, kad baimės kampanijos neveikia". Jis taip pat teigia, kad supratimas apie nutukimą arba tai, kad žmonės, kurie yra riebalai, atrodo nereikalingi kiekvienam, turinčiam veidrodį. Bet kaip jūs galite pasiekti ir pasikalbėti su vaikai apie labai įkyrus savo svorio temą? Nors valstybės požiūris į Gruziją yra ginčytinas, problema yra tai, su kuria kovojame visoje šalyje. Šiuo metu CDC apskaičiavo, kad 17 proc. Vaikų nuo dvidešimties iki devyniolikos metų yra nutukę. Tai tris kartus greičiau nei kartos. Akivaizdu, kad svarbu pradėti dialogą apie svorį su savo vaikais. Taigi mes paprašėme ekspertų pasverti in-no-pun planus - šešias paprastas, palaikomasis ir amžiaus požiūriu tinkamas žingsnis šiai temai pristatyti ir užtikrinti, kad mūsų vaikai pasieks ir liktų sveiki.Dėmesys sveikataiKiek kartų tu pasakė savo vaikui, "tai kas yra viduje, kad yra"? Na, kai kalbama apie sveikatingumą ir mitybą, tai negalėjo būti teisinga. Pirmasis žingsnis - nustoti galvoti apie svorio problemas, kaip iš esmės išvaizdos problemą. Iš tikrųjų "geriausias požiūris nėra konkrečiai kalbama apie svorį", - aiškina "YouBeauty" mitybos patarėjas Kristin Kirkpatrick, RD. Ji teigia, kad kai kalbate su savo vaiku, nekalbate apie dietą ar riebalus, o apie norą būti sveikas. Quinlan, kuris patarė daug paaugliams su valgymo sutrikimais, daugiau negalėjo sutikti. Panašu, kad, kaip ir "Strong4Life" kampanija, yra pavojinga, nes "tai beveik padeda apibrėžti žmones pagal jų svorį ir tai yra paskutinis dalykas, kurį mes norime dėl žmonių, turinčių sveikų kūno vaizdų ir sveikų perspektyvų" Pastabos. Sveikata - tai kažkas, kad mes galime visi atsigauti, nesvirstu mūsų kūno pasitikėjimo.Tai šeimos reikalasKirkpatrick primygtinai reikalauja, kad norint pasiekti sveiką gyvenseną turėtumėte įtraukti visą savo šeimą, o ne tiesiog rinktis neramus narį ar dvi. Galų gale sveikas maistas yra visiems naudingas. "Net jei mama ir tėtis ar kiti broliai ir seserys neturi antsvorio, vis tiek reikia tapti šeimos reikalu", - sako Kirkpatrickas. "Tai negali būti kažkas panašaus:" Gerai, jūs ketinate vaikščioti dieta! "Tai neveikia su vaikais". Ir Kirkpatrickis iš pirmo žvilgsnio žino, kaip pasikalbėti su vaikais, nes ji patys kovojo su svoriu kaip vaikas. Su dietologu ji ir jos šeima viską sukūrė kartu. Ji siūlo jums pradėti įtraukti savo vaikus į maisto ruošimo planą, maisto produktų parduotuvių ir maisto ruošimą, kad jie jaustųsi galintys ir dalyvautų savo sveiko gyvenimo būdo. Įsitikinkite, kad įtraukėte daug daržovių ir vaisių - vyšnių skonio soda neįskaitoma.DAUGIAU: Sneak į "Health-Boosting Vegetables" Jūs taip pat norite būti tikri, kad praleidote maisto produktus, kurie yra apdorojami. Kirkpatrickas greitai atkreipia dėmesį į tai, kad nutukimo augimo laikas sutampa su patogių maisto produktų augimu. "Mūsų tėvai galėjo valgyti nenuosekliai, tačiau dabar žmonės gali tiesiog įdėti daiktus į mikrobangų krosnelę arba labai kruopščiai apdorotus maisto produktus, rafinuotus grūdus, daug riebalų, daug kalorijų", - sako ji. Negalima patekti į greito maisto gaudyklę ir vietoj jos išeiti į visą maisto produktą - vaisius, daržoves, liesą baltymą ir kompleksinius angliavandenius.Išeiti ir žaistiSuaugusiesiems tai gali būti vadinama "pratybomis", bet su vaikais galite vadinti tai kažką daug smagesnio: "žaisti". Venkite tokių žodžių kaip "treniruotės", kad linksma veikla atrodytų kaip pyktis. Psichologas Sofija Rydin-Gray, direktoriaus padėjėjas "Duke dietos ir fitneso centro elgesio sveikatos ir gyvenimo būdo koučingas" rekomenduoja leisti savo vaikui pasirinkti, kokį sportą ar veiklą jie nori dalyvauti.Nesvarbu, ar tai futbolas, važiavimas dviračiu ar ledo čiuožykla, fizinio aktyvumo prioriteto pranašumas yra ne tik šerdies kalorijas. "Jūs suprantate, kad jūsų kūnas yra daugiau dalykų nei svoris ir koks jis atrodo", - sako R.Rydin-Gray. Ir tokio pobūdžio susitelkimas į asmeninę jėgą ir pasiekimus taip pat skatina jūsų vaiką pasitikėti savimi ir pasitikėti savimi. Papildomi taškai, jei galite rasti veiklą, kuria norėtumėte bendrauti kaip šeima, pvz., Plaukti baidarėmis, vaikščioti pėsčiomis ar net pasivažinėti kaimynystėje su šunimi.VIZIJA: Kaip tavo savigarba?Prievartos įprotisKai jūsų vaikai iš virtuvės patraukia netinkamų maisto užkandžių, nenorite, kad jiems būtų pasakyta "ne", ir atkreipkite dėmesį, kad jūs jau esate susirūpinę dėl jų svorio. Och! Geriau nevalgykite tų maisto produktų, išvalydami savo slapukų, saldainių ir traškučių spinteles. Kaip teigia Markmanas, "jei jūs namuose laikysite didelį riebalų kiekį, didelį cukraus kiekį, labai saldų maistą, jūs valgysite juos. Nesvarbu, kokie yra jūsų geriausi ketinimai ". Ir kas nori nuolat kovoti su šitais pagundomis? "Jūs nenorite galvoti apie tai, kaip valgyti kiekvieną dieną", - sako Markmanas. "Visą laiką praleisite nerimą apie valgymą! Ką tu nori, kad galėtum elgtis sveikai ir mąstančiai maiste. "Tai pakeičia tai, kas yra prieinama namuose. Užpildykite savo šaldytuvą tik šviežiais, maistingais ir skaniais variantais savo vaikui ir likusiam šeimos nariui. "Jei turite virtuvę, kurioje yra daug sveikų pasirinkimų, jūs vis dar galite leisti vaikams pasinaudoti savo laisve ir imtis ką jiems labiausiai patinka ", - priduria Quinlan. "Taigi yra daug, kad galite sukurti savo šeimos modelį ir įpročius, kurie auga, kad jiems būtų gera pradžia. Ir tada jis tampa įprastu. "Pasikalbėk su "Talk", eik pro kojąKaip tėvai turi parodyti pavyzdį, žiūrėdami, kas patenka į jų burną, jie taip pat turi atkreipti dėmesį į tai, kas išeina, ir tai reiškia, kad be jokio riebalų kalbėjimo. Net jei jūs patirsite sveiką maistą, jūsų vaikai gali išsivystyti blogų mitybos įpročių ir neigiamo savęs įvaizdžio, jei jūs kramtyti kalbėti savo kūną. Psichologas Rydin-Gray teigia: "Aš galiu sėdėti čia visą dieną ir kalbėti apie tai, ką mano susirūpinimą kelia ši [Strong4Life] kampanija. Tada, jei aš einu namo ir pasakysiu savo vaikams: "O aš nekenčiu, kad per šventes gavau penkis svarus sterlingų, aš turiu prarasti svorį", jie mato, ką darau, o ne tai, ką jiems sakau ".DAUGIAU: Tai geras pavyzdys jūsų vaikams. Pavyzdžiui, gerbdami save, savo kūną ir savo šeimą. Galų gale, jie yra tie žmonės, kurie labiausiai primena jus. Jei nemanau, kad esate visiškai berniukas, kur tai palieka juos?Galvok už saveNeigiamus žiniasklaidos pranešimus paverskite teigiamais, skatindami atvirą dialogą su savo vaikais. "Manau, kad daug ką reikia pasakyti, kad būtų sąžiningas su vaikais tinkamu laiku", - pažymi Quinlan. Taigi, nesijaudinkite, pradėkite pokalbį. Jei gyvenate Gruzijoje, paklauskite savo vaikų, kaip "Strong4Life" skelbimai jauna apie savo kūną. Arba likusioje šalies dalyje galite pradėti diskutuoti apie nerealiai plonius supermodelius ir apie tai, kaip tai paveikia juos. Būtinai klausykitės, ką jūsų vaikai turi pasakyti, ir nedvejodami pasidalink savo nuomone su jais.Rydin-Grey sako siūlo tokią diskusiją yra puiki galimybė padėti jūsų vaikams tikrai galvoja apie gautus pranešimus ir išvalyti savo vertybes. "Mokyk vaikams, kaip svarbu kritikuoti žiniasklaidą", - sako ji. "Mes neturime tikėti kiekvieno dalyko, kurį mes matome reklamos kampanijoje, kompiuteryje ar naujienose". Tai ypač aktualu, kai jie teigia, kad turime ieškoti tam tikro būdo arba pasverti tam tikrą sumą, o ne tada daugiausia dėmesio skiriama sveikai ir laimingai.DAUGIAU: Programa pristato sveiką maitinimą vaikams

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add