Ištrinkite savo sveikatos klaidas

Ištrinkite savo sveikatos klaidas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Susirūpinę dūmais, pyragaičiais, saulės garbinimu ar netinkamu maistu, binguojančiu jūsų praeityje? Geros naujienos: Naujas mokslas rodo, kad didelę žalą, kurią galėjote padaryti savo kūnui, galite pakeisti. Štai kaip išvalyti šiferį.

Oi! Jau daugelį metų jūs snigai cigarečių.

Dar niekada nevėlu nuleisti lazdeles. Jūsų kūnas pradeda atsigręžti praėjus vos 20 minučių po paskutinio pūtimo: anglies monoksidas prasideda nuo jūsų sistemos, o jūsų kraujagyslės pradeda taisyti save. Galite atsikratyti papildomos žalos kai kuriomis salotomis: valgykite 12 lapinių žali porų per mėnesį, o jų fitocheminiai preparatai gali apsaugoti jus nuo plaučių navikų ir vėžio, rūkančiųjų tyrimas Vėžio tyrimai rodo, kad esate labiau pažeidžiamas dėl būsimos plaučių žalos, nei niekada nerūkę, užkirsti kelią gripo smūgiui (kuo mažiau infekcijų gausite, tuo geriau), išvengsite pasyvių dūmų ir sulenktų langų, jei esate už kvailio sunkvežimio (jokio pokšto), sako Norman H. Edelman, MD, Amerikos plaučių asociacijos vyriausiasis medicinos darbuotojas.Daugiau nuo savęs: Sezono žalumos

O DIEVE. Per daug sunku koledže.

Vis dar nerimaujama dėl frat-fiesta iškrito? Jei esate sveikas šiais laikais, nesijaudink apie praėjusį perimbimą, sako Tram Tran, MD, medicinos direktorius, atsakingas už kepenų transplantaciją Cedars-Sinai medicinos centre. Galbūt atsirado uždegimas, bet tai skamba labiau nei greičiausiai: jei dažniausiai yra vidutinio sunkumo, tai reiškia, kad turite vieną gėrimą ar mažiau per dieną - kepenys natūraliai ištaisys save per keletą mėnesių ar ilgiau nei porą metų, Sako dr. Tranas. (Jei turite šeimos kepenų ligos istoriją, tačiau protinga turėti hepatologų ekraną dėl sutrikimų.) Kad padėtumėte kepenims, darykite tai, kas jums naudinga: gerai valgykite, sportuokite ir išlaikykite sveiką svorį. Vienas kepenų mylintis žingsnis, ypač jei jūs seksualiai aktyvus, yra gauti hepatito B vakciną, sako dr. Tranas. Galiausiai, "swig" kavos: keturi puodeliai per parą buvo susiję su 75 proc. Sumažėjusia alkoholio kepenų cirozės rizika tyrime Vidaus ligų archyvai. Mažiau java vis dar buvo susijusi su sumažėjusia rizika, todėl tą rytą mėgaukitės joe.Daugiau nuo savęs: Kava nesijaudina tavęs

Uh Oh. Jūs negalėjote atsispirti rauginimo stendui.

Jūsų asmeninis rauginimo mokestis yra dvigubas: 74 proc. Didesnė melanomos rizika, teigia Minesotos universiteto "Twin Cities" tyrimas ir priešlaikinis senėjimas. Jūs žinote, kad kiekvieną dieną galite plaukioti sau plačiu spektrą saulės spindulių su SPF 30. (Teisė?) Ką jūs negalėtumėte suprasti, yra tai, kad geras būdas sumažinti esamą žalą yra dvigubo bangos ilgio lazeris, pvz., "Fraxel re: store Dual". Nors gali būti pradinis paraudimas, greičiausiai galų gale atsiras jaunesnė išvaizda išdžiūvusi oda, o lazeris gali padėti išvengti ikimokyklinių ląstelių, sako Ranella Hirsch, MD, dermatologas Bostone. Ir šokolado mėgėjams džiaukitės: Antioksidantai kakavos mirkymo metu teigia Davidas Katzas, Jale universiteto tyrinėtojas. Mėgaukitės nuo 1 iki 2 uncijų tamsaus šokolado su 60 proc. Kakavos kasdien.DAUGIAU IŠ SELFSinless šokoladiniai desertai

Yipes. Tu biji riebalų.

Jei turite cholesterolio išsibarstę, atkreipkite dėmesį į sveikus riebalus. Alyvuogių aliejus, avokadai ir graikiniai riešutai gali padėti sumažinti LDL ("blogo") cholesterolio kiekį kraujyje, kurio sudėtyje yra sočių, trans ir rafinuotų riebalų. Riebalai taip pat gali padėti jums ilgiau įsijausti, išvengti piktžolių, o sveiki žmonės tai padarys, nepakenks jūsų širdžiai, teigia Ashley Koff, R.D. Mama Energija: paprastas gyvenimo planas, visiškai apmokestintas. Tada apsistokite gero maisto kelyje: septynios iki devynios valandos nakties miego laikrodis. Kuo daugiau jūs suvalgysite už uždarų akių, tuo labiau jūs išmesite savo alkio hormonus, nes sunku išvengti praeities riebalų ir gorgavimo įpročių, teigia Christine Gerbstadt, MD, gydytojas ir dietologas Sarasota, Florida. Be to, jei jūs gerai pailsėjote, jūs mažiau tikėtumėte, kad greitą maistą paversite reikalinga energija. Tai skanu.

 

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add