7 vaisiai ir daržovės, suteikiančios jums geresnę odą

7 vaisiai ir daržovės, suteikiančios jums geresnę odą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ne paslaptis, kad vaisiai ir daržovės puikiai tinka jūsų odai ir kūnui. Bet, jei nesate sveikos mitybos stickler, kur pradedate? Marla Heller, pirmaujanti DASH dietos praktika ir autorė DASH dieta: jaunesni tavo išskiria šiuos septynias odai tinkamas maistas, kad sutelktumėte dėmesį į tai, kaip atrodysite geriausiai.

AvokadosJūs girdėjote, kad šie žalingi stebuklai turi fantastiškų sveikų riebalų (sidenote: jie taip pat yra techniškai vaisių), bet ar jūs tikrai žinote, kaip jie dirba, kad iš odos atrodytų pasakiškos? Riebalai padeda sumažinti odos uždegimą, vieną iš didžiausių priešlaikinio senėjimo priežasčių.

MėlynėsJums reikia antioksidantų, kurie padėtų išvengti laisvųjų radikalų, ir jūs negalite gauti daug geresnio šaltinio nei šios uogos.

MorkosBeveik visi apelsinų spalvos veggijai taip pat yra karotinoidų ir morkų. Anot Hellerio, tyrimai parodė, kad žmonės, kurių odos karotinoidai yra aukštesni, yra mažiau raukšlių ir linijų nuo saulės žalos.

Citrusiniai vaisiaiJūs žinote, kad reikia vitamino C ir tai yra puikus šaltinis. Be to, kad yra vienas iš geriausių imuniteto stimuliatorių ten, jis padeda padidinti kolageno kiekį odoje.

KaleKitas antioksidantas energijos šaltinis, kale yra taip pat stiprus geležies šaltinis, kuris padeda deguonimi pagaminti iš odos.

Red Bell PeppersGalbūt manote, kad pipirai yra dar vienas standartinis antioksidantų šaltinis, tačiau tikra nauda čia yra vitamino E ir beta-karotino gumbai, kurie abu padeda odai išlaikyti drėgmę iš vidaus.

PomidoraiNeapdorotas maistas yra viskas, bet Helleris sako, kad virti pomidorai yra naudingesni odai nei jų nevalgyti kolegos. Priežastis: jose yra antioksidanto likopeno ir išleista daugiau, kai jie yra virti.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close