Ar esate liesas riebalas?

Ar esate liesas riebalas?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Visi žino ką nors, kas pusryčiams valgyti slapukus, pietų lustai ir niekada iš tikrųjų nematė sporto salės viduje. Tačiau ji, atrodo, nepasiekia svaro. Gal tai geras draugas. Gal tai tau.

Nors jūsų žarnyno reakcija gali būti pavydas (ar saugomas pasididžiavimas), neseniai atlikti tyrimai parodė pavojingą tikrovę, esančią po licho rėmeliais.

Tai vadinama liesos riebalais. Techniškai vadinamas "normalaus svorio nutukimas", liesas riebalumas atsiranda tiems, kurie turi įprastą KMI (kūno masės indeksą), bet turi didelį riebalų kiekį. "Jie labai liesi, tačiau iš tikrųjų jie turi didelį kūno riebalų procentą", - aiškina Beth Ricanati, MD, "YouBeauty Wellness Advisor".

2014 m. Ataskaitoje buvo nustatyta, kad pacientams, kuriems nustatytas įprastas svorio nutukimas, yra didesnė rizika susirgti metabolinėmis ligomis, pvz., 2 tipo cukriniu diabetu, aukštu kraujospūdžiu ir aukštu cholesterolio kiekiu, nei besivystančiose šalyse. Kai valgote didelę cukraus ir perdirbtų maisto produktų dalį, ji sukelia visceralinių riebalų saugojimą ir gali sukelti tuos pačius rizikos veiksnius kaip antsvorį.

Džefas O'Connellas, fitneso žurnalistas ir "Sugar Nation" rašytojas, sunkiai suprato, kad tik todėl, kad nepatraukite svorio, nereiškia, kad galite valgyti viską, ko norite. Nepaisant to, kad jis buvo aukštas ir liesas ir reguliariai pakelia svorį, O'Connell sužino 43 metų amžiuje, kad jis buvo prediabetinis - metabolinė būklė yra 1 žingsnis prieš 2 tipo diabetą. Atspindėdamas savo gyvenimo būdų įpročiams, jis suvokė, kad valgė daug nepageidaujamo maisto ir nesijaudindavo su širdies veikla, nes jis atrodė plonas ir sveikas.

Atrodo, pasirodo, gali būti pasimatymas. "Tai nėra akivaizdu, kad diagnozuoti tik pažiūrėkite į save", - sako Ricanati. Taigi, kaip jūs galite pasakyti, ar esate liesas riebalas?

Negalima pasitikėti savo KMI

KMI atsižvelgia į jūsų amžių ir svorį, ir yra nuostabus bendras sveikatos rodiklis. Tačiau tai neatspindi svarbaus bendrojo sveikatos aspekto: kūno riebalų procento, kuris yra pagrindinis lieso riebalų sluoksnis. Nors KMI gali būti geras šokinėjimas, kad būtų galima įvertinti sveikatą, jis nėra kvailas. Pvz., Jei esate super raumeningas arba didelis kaulinis, galite patekti į didesnę KMI kategoriją, net jei jūsų kūno riebalų procentas yra normalus.

KMI trūkumai gali kelti rimtų sveikatos problemų, jei skaičiai (ir veidrodis) rodo, kad esate sveiko svorio ar netgi mažo svorio, kai jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis nei jis turėtų būti, - jums gali kilti pavojus dėl medžiagų apykaitos ligų.

Gaukite testą

"Kūno riebalų ir kraujo tyrimai, tokie kaip c-reaktyvusis baltymas, lipidų (cholesterolio) kiekis ir gliukozės (cukraus) koncentracija, gali nustatyti, ar iš tiesų esate plonas iš išorės, bet yra riebalų viduje", pažymi Ricanati. Jei turite kokių nors medžiagų apykaitos sąlygų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolis, diabetas ar riebiosios kepenys, šeimos istorija, sako Ricanati. Šiuos testus turėtumėte reguliariai tikrinti nepriklausomai nuo to, ką jūs sveriate.

Pažvelk į savo gyvenimo būdą

Prieš net susitinkant, yra gana paprasta nuspręsti, ar jums reikia gyvenimo būdo, kad išvengtumėte sveikatos problemų keliu. Pažiūrėkite į savo įpročius ir atlikite sąžiningą įvertinimą. Ar valgote per daug cukraus? Ar galite išvengti fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, maro? Ar rūkote? Kada paskutinį kartą galvojote apie maistinę savo maisto vertę?

Jei suprasite, kad įveikėte sveiką įprotį, gali būti laikas atlikti keletą pakeitimų.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add