Paklauskite mokslininko: paskutinę naktį gavau papildomą prisiminimą. Kodėl aš taip pavargau?

Paklauskite mokslininko: paskutinę naktį gavau papildomą prisiminimą. Kodėl aš taip pavargau?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mokslininkas: Michael J. Breus, Ph.D., klinikinis psichologas ir Amerikos miego medicinos akademijos narysAtsakymas: Jei turite daugiau miego nei jūs naudojote praeitą vakarą, tada jūs tikriausiai pavargote, nes jūs turite daugiau miego nei jūs naudojote paskutinę naktį. Jūsų kūnas myli nuoseklumą. Ji nori, kai einate miegoti ir pabusti kasdien tuo pačiu laiku. Jei jis pripratęs gauti aštuonias valandas miego ir jūs duosite devynis, jūs ketinate sutrikdyti jo ritmą. Nepamirškite savo ritmo, o kūnas bus išmestas. Vidutinis miego ciklas yra apie 90 minučių, o per naktį žmonės paprastai eina per maždaug penkias pilną ciklą (žinoma, tai nėra tas pats visiems). Tai yra 7,5 valandos. Taigi, jei jūs užsikimšate papildomą miego valandą, jūs, tikriausiai, pabundysite gilaus miego juokais, 3 ir 4 etapais. Ne tik sunkiausia atsikvėpti nuo 3 ar 4 laipsnio miego gylių, bet tai darydama gali palikti tave sugėdintą ir išsekusią visą dieną. Ir atminkite, kad kiekis nėra lygus kokybei. Galite gauti daug žemos kokybės miego, o jūs vis dar neturite miego. Jei norėsite išsiaiškinti geriausią miego tvarkaraštį, pabandykite pradėti nuo to laiko, kai reikia pakilti ryte, ir skaičiuoti atgal į 7,5 valandas. Tai turėtų suteikti jums penkių pilnų miego ciklų, kuriuos kūnas trokšta.DAUGIAU: 10 priežastys, kodėl jūs galite miegoti

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add