Kodėl tu esi riebalų: tu nesame pakankamai turtingi

Kodėl tu esi riebalų: tu nesame pakankamai turtingi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes gauname tai: nieko nedaro visiško "Paycheck" "Whole Foods". Sveiki, ekologiški maisto produktai ne tik linkę būti brangesni, bet ir tie, kurie gyvena "maisto dykumose" (paprastai yra mažas pajamas turinčių vietovių), netgi negali turėti maisto produktų, maisto produktų ir restoranų, kurie nešioja sveiką maistą .Koks susitarimas?Įsivaizduokite, kiek nuobodu ir dehidratuotą laikote dykumoje mėnesių. Tai gali atsitikti, kai gyvenate toje vietovėje, kurioje sveikas, maistingas maistas - toks, kuris skatina odą, plaukus ir išryškina jūsų akis - yra menkas ar pernelyg brangus. Šios vietovės paprastai turi lengvą prieigą prie pernelyg apdoroto, greito maisto, kuris yra pagamintas taip, kad jį būtų galima supersizuoti, o jūs atrodysite ir pajusite "blah". Jūs esate, apsipirkę dolerio meniu, mes kalbame su jumis! Pasitraukite nuo biudžeto mėsainio ir klausykitės. "Jei valgysite perdirbtą, didelės riebalų turinčią dietą, tikėtina, kad nesiunčiate daug vaisių ir daržovių. Maisto produktai, kuriuos esate ne valgio sudėtyje yra antioksidantų, vitamino C, beta karotino, kercitino ir omega-3 riebalų rūgščių ", - teigia dietologas Keri M. Gansas," Mažo keitimo dietos "autorius." Jūs nesate pakankamai maisto iš tų maisto produktų, kurie buvo rasta padėti oda atrodo sveikiau ". Bet net jei jūs negyvenate maisto dykumoje ir tik laikinai prisisegiate (ir, hey, jie sako, kad laikas yra pinigai), kai pasirenkate maistą skraidydami, lengviau eiti pigiai ir lengvai, o tai retai atrodo, kad saldūs švieži maisto produktai prisideda prie sveikatos ir grožio.Ar kas nors daro ką nors apie tai?Vyriausybė ir aktyvistai stengiasi paversti amerikietišką dykuminį maistą kraštovaizdžiu į oazę, kur geras maistas neapsiriboja grynaisiais, kuriuos galima įsigyti išgalvotose ekologiškose specializuotose parduotuvėse. "Galimybė sau leisti sveikas maistas yra didžiulė kliūtis neturtingiems žmonėms šioje šalyje, - sako Judith Bell, nacionalinių tyrimų ir veiksmų instituto" PolicyLink "prezidentas. "Jei pažvelgsite į greito maisto kainą, palyginti su šviežių maisto produktų kaina, tai yra daug mažesnė." Ji pripažįsta, kad prieiga yra dar viena problema. "Dėl daugiau nei 23 milijonų žmonių, jūs rasite bloką ant kelio ar kelių kelyje, kur nėra vietos įsigyti šį šviežią, sveiką maistą", - priduria Bellas. Tai reiškia didesnę nutukimo riziką ir susijusias sveikatos problemas. 2011 m. Ir 2012 m. B. Obamos biudžetą sudarė Sveikos maisto finansavimo iniciatyva (HFFI), viešojo ir privataus sektoriaus dotacijų ir paskolų programa (padalyta tarp USDA, Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento iždas), kuris padeda pritraukti naujus ir geresnius prekybos centrus į nepakankamai aptarnaujamas vietoves, gerina esamas mažas parduotuves, remia ūkininkų rinkas ir padeda susieti ūkininkus ir vartotojus. HFFI taip pat yra "First Lady's Let's Move" kampanijos ramstis, kurio tikslas, be kitų metodų, skatinti sveikesnius vaikus skatinti sveiką mitybą.DAUGIAU: Sužinokite apie "LiveWell" programą vaikams "Šiuo metu agentūroms skiriami keturiasdešimt penkis milijonus dolerių, o prezidentas pasiūlė 330 mln. Dolerių 2012 m. Biudžetui", - sakė Bell. "Šios vienkartinės dotacijos ir paskolos - ne nuolatinės subsidijos, bet viešojo ir privataus sektorių partnerystės - pašalina kliūtis patekti į rinką ir padeda verslininkui sėkmingai dirbti". Kad sveikas pasirinkimas taptų pigesnis ir lengvesnis visiems.DAUGIAU: 10 rimtai pigūs superfoodsKaip padėti sau"Manau, kad žmonės turi suprasti, kad sveikai maitintis neturi būti brangu. Tai iš tikrųjų yra požiūris į pirkimą ir maitinimo planavimą ", - sako Gansas.Planuoti iš anksto. "Jei nėra minties, kad eisime į maisto ruošimą, o jūs patraukite kažką patogaus, tai gali kainuoti daugiau", - sako Gansas. "Jei planuojate ir planuojate biudžetą, jūsų doleris gali padėti kurti geresnį maistą sau ir šeimai, kad atrodysite ir atrodysite geriau".VIZIJA: "Impulse Shopper" parduotuvėje? Rasti savo valgymo asmenybęPirkite kas sezoną. "Tikėtina, kad bus pigiau, - pažymi Gansas. Atsargiai pakrauti, kai lentynos ir rinkos konteineriai yra perpildyti, ir užšaldyti šviežių vaisių ir daržovių valgyti vėliau. Uogos gali būti nuplauti, pasišalinti "Ziploc" maišeliuose ir sušaldyti, sako Gansas. Įšaldytos užšalimo galimybės (ne mėsos padažuose) ar net konservai (be jokių druskos ar cukraus) suteikia jums daug naudos, tuo pačiu išlaikant mažas išlaidas.Nustatykite "pigų" sveiko maisto versiją. Pavyzdžiui, mes žinome, kad omega-3 riebiosios rūgštys žuvyse, kaip lašišos, yra naudingos mums viduje ir išorėje. "Jie daro įvairius dalykus, tokius kaip mažina odos ir viso kūno uždegimą", - teigia Margeritas Germainas M.D., Pietų Karolinos valstijos Mount Pleasant dermatologas. "Uždegimas verčia jus atrodyti ir jaustis blogai ir sukelia lėtines sąlygas, tokias kaip spuogai ir rosacea". Jie taip pat randami nuostabiose laukinės lašišos filėse, kurios visiškai ištuštins jūsų piniginę žuvų gamintojui. Tačiau jūs galite rasti naudingų maistinių medžiagų, skirtų biudžetui konservuotoms lašišoms. Arba, sako Gansas, juos įgauna pigiai - konservuotose sardinėse. Riešutai taip pat yra omega-3 šaltiniai, tačiau jie gali būti netikri. Atsakymas? Pirkite juos dideliais kiekiais su nuolaida. Tas pats pasakytina apie alyvuogių aliejų, sveikas riebalus.Tai yra pigesni didelių metalų skardinėse ir gali būti dekanuojami į mažesnį buteliuką iš viryklės.DAUGIAU: "Tonai būdų, kaip gauti Omega-3". Visi sako apie žaliosios arbatos naudą, sako Germain. Savo vietinėje kavos parduotuvėje nusipirkite giganto žaliosios arbatos su sojos pienu ir nedideli pokyčiai atgal iš tennerio. "Tačiau geros senos, nebrangios juodos arbatos (kaip Liptonas) yra daug antioksidantų flavonoidų", - sako ji.Apsvarstykite savo tuštybę. Daugelis moterų yra labiau linkusios įvilkti įdomius veido kremus, nei pirmenybę teikti maisto produktams, dėl kurių jie atrodys geriau. "Kad valgytumėte gana, reikia kruopšti savo kūną vaisiais ir daržovėmis dėl jų sudėtyje esančių antioksidantų", - rekomenduoja Gansas. Pvz., Vitaminas C šviežiose citrusuose ir uogose yra kolageno pastato blokas. "Tai palaiko mūsų odą". Manoma, kad beta karotinas morkose ir saldžiose bulvėse skatina naują odos ląstelių augimą, maitina odą ir atstato saulės žalą.Pasinaudokite H20. Laimei, kai kurie geriausi dalykai gyvenime yra iš tikrųjų nemokami. Jei esate dehidratuotas, sako Gansas, jūsų oda gali atrodyti išdžiūvusi ir drėkinama. Geros naujienos: vandentiekio vanduo, iš esmės, kainuoja nieko.Patikrinkite mūsų "Eat Pretty" pagrindiniame puslapyje, kad gautumėte patarimų, kaip įveikti jūsų valgymo problemas ir imtis mūsų Valgyk Pretty Quiz sužinoti, kaip jūs darote.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add