Kiek valandų grožio miego jums tikrai reikia?

Kiek valandų grožio miego jums tikrai reikia?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dėl priežasties ji vadinama "grožio miego". Mes visi žinome, kad jums sunku veikti, kai nematote pakankamai miego, bet kokį poveikį jis gali turėti organizmui? Ir kiek valandų jums tikrai reikia? Konsultuojame su dr. Rebecca Robbins, "New York City Benjamin Hotel" miego ekspertu, kad galėtume atsakyti į visus su mumis susijusius klausimus.

Magiškasis numerisDr. Robbins sako: "Suaugusiesiems reikia septynios iki aštuonios miego valandos per parą. Šio diapazono yra individualūs skirtumai, nors didžiąja dalimi gyventojų, kuriems tikrai reikia mažiau nei septynių valandų, procentas yra gana mažas. "Nors manoma, kad daugiau miego tikriausiai gali kreiptis į daugumą žmonių, Dr. Robbins priduria, kad auga įrodymai rodo, kad nuosekliai matuojant daugiau kaip aštuonias valandas gali būti pavojingas ilgalaikis poveikis, pavyzdžiui, neurodegeneracinė liga, tokia kaip Alzheimerio liga.

Jūsų oda sumoka kainąMiego trūkumas neabejotinai numalšina jūsų odą. "Kai miegate, jūsų oda pats suremontuoja, todėl, norint sumažinti miegą, jūsų kraujagyslės plinta po akimis. Kai taip atsitinka, tamsūs apskritimai formuojasi ", - sako dr. Robbinsas. Miego pakankamumas gali turėti dramatišką įtaką jūsų išvaizdai ir netgi sumažinti jūsų ryto parengties laiką.

Naps Reikia pasakyti daugiau?Jūs žinote, kad kiekvieną naktį turėtumėte gauti rekomenduojamą miego miegą, bet jei vis tiek pavargote, ką apie napping? "Naps yra nuostabios! Jie iš tikrųjų gali būti gerai sutvarkyto žmogaus miego grafiko dalis ", - sako dr. Robbins. Tiesiog įsitikinkite, kad nustatėte žadintuvą, kad neprasidėtumėte. "Tik 20 minučių leis jums užsiimti likusia dalimi, neprivalant įeiti į REM miegą (miego stadiją, kai atsiranda dauguma svajonių), o tai paskatins jus pažadinti".

Gaukite geriausią grožio miegą.Ar lengviau miegoti, tuomet padariau? Štai keletas greitų patarimų, kaip padėti jums gauti likusį jums reikalingą patarimą.

- Lova 15 minučių anksčiau nei įprasta.

- Prieš miegą palaukite šiltu dušu.

- Išbandykite atsipalaidavimo ar tarpininkavimo pratybas.

- Įjunkite mobilųjį telefoną į lėktuvo režimą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add