Kodėl švelnumas yra labai svarbus jūsų anti-aging planą

Kodėl švelnumas yra labai svarbus jūsų anti-aging planą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tikriausiai tai nėra pirmas dalykas, apie kurį tu galvoji apie tai, kai tu galvoji, kaip gražiai padaugauti, bet šarmingumas organizme yra labai svarbus. Tiesą sakant, tai vienas iš pagrindinių veiksnių, kaip tikėtina, kad jūsų oda atrodytų vyresni.

Pasak "Niujorko dermatologo Jeannette Grafo, MD", organizmas veikia optimaliai, kai vidinis pH yra 7,4 - šiek tiek šarminis. Po 40 metų mūsų vidinis natūralus buferinis pH greitis mažėja ir mes tampa vis labiau rūgštūs. Tai yra problema, nes metabolinė acidozė sukelia sustiprinti odos senėjimą, taip pat problemų su vidaus organais dėl rūgšties didėjimo. "

Nors iš pradžių tai gali atrodyti negrįžtamai, sveikus gyvenimo būdas gali mums padėti atkurti optimalią šarmingumą. Štai trys svarbiausi dalykai, kuriuos reikia padaryti, kad pH lygis būtų subalansuotas:

Saugokitės tam tikrų maisto produktų "Labai svarbu neatsilikti nuo rūgščių gaminančių maisto produktų, tokių kaip cukrus, gazuoti gaivieji gėrimai (ypač kolos) ir rafinuoti, perdirbti maisto produktai", - sako dr. Grafas. "Jūs taip pat turėtumėte būti vidutinio sunkumo vartodami kavą ir alkoholį.

Didelė ląstelienos dieta, turtinga spalvingais ir šarminiais maisto produktais, pvz., Viduržemio jūros dietoje, gali padėti atkurti šarmingumą organizmui ir pagerinti odos fermentų funkciją. Viduržemio jūros dietoje turtingas omega riebiųjų rūgščių kiekis taip pat apima maisto produktus, tokius kaip otas, lašišos, alyvuogių aliejus, linų sėklos, tamsiai žalios lapinės daržovės, pvz., Kaštoninės ir apelsinų žalumynai, ir žiemos skvošas. Alkalinizing grūdai apima avižas, laukiniai ryžiai ir quinoa. "Šarminių vaisių pavyzdžiai yra obuoliai, kriaušės, gervuogės, kantalupa ir vynuogės", - sako dr. Grafas.

Gerti daug vandens'Geriamojo gėlo vandens su citrina gerinimas taip pat padidina mūsų vidinį pH. Taip pat imasi tinkamų maisto papildų ir geria šarminių super žalias sultis ", - aiškina dr. Grafas. Štai priedai, kuriuos rekomenduoja gydytojas:

  • Vitaminas D3 - lygiai turėtų būti tikrinami, bet aš apskritai rekomenduoju 5000 IUS per dieną
  • Mineralinis priedas
  • Linų sėmenų aliejus ryte, kai absorbcija yra optimali
  • Probiotikai
  • 7-keto DHEA 25-50 mg ryte, kad sumažintumėte kortizolio kiekį ir stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje (keto forma yra nehormoninė forma!)

Apsaugokite odos drėgmės barjerą"Drėgmės barjeras susideda iš vandens ir aliejų, kuriuos gamina riebalinės liaukos, ir formuoja tai, kas vadinama hidrolipidine plėvele", - sako dr. Grafas. Šis "filmas" yra svarbus, kadangi jis palaiko drėgmę ir būtinas maistines medžiagas odoje, o bakterijos ir kiti galimi dirgikliai.

"Poveikis teršalams ir UV spinduliams sukelia uždegiminį atsaką, kurio metu fermentai, dėl kurių kolagenas ir elastinas suskaidomi, suskaidomi, dėl kurio susidaro raukšliai. Kitas rezultatas - lipofuscino (pigmento) susidarymas, kuris atsiranda kaip rudos dėmės ir spalvos spalva, "Priduria ji.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add