Valgyk kaip dietologas: Keri Glassman

Valgyk kaip dietologas: Keri Glassman

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Nepaisant to, kad Keri Glassman, R.D., yra supakuotas dienraštis, žavėdamas vaikus, klientus ir žiniasklaidos interviu, nenuostabu, kad mitybos specialistas visą dieną nesirūpina sveikomis mitybomis.

Pusryčiai: Avokados skrudinta duonaPasibaigus treniruotės (važiavimo, jėgos treniruotės, jogos ar patalpų dviračių) metu, kol jos vaikai atsistato, "Glassman" yra iš dušo ir pasirengęs užkariauti dieną iki 7:30. Pusryčiams ji gamina savo avokadų skrudintuvą, kuris yra karšto maisto tendencija: "Ezekiel" skrudinta duona su 1/3 avokados, 2 pomidorų gabalėliai, drėkinti jūros druskos ir kai kurių juodųjų pipirų.

Užkandis: Obuolių su riešutų sviestuTarp susitikimų, vykstančių po 10.30 val., "Glassman" degalus tiekia greitas užkandis, dažniausiai 1 griežinėlio žalio obuolio su Justino riešutų sviesto paketu, kuris užpildo ją dėl vaisių pluošto ir riebalų sviesto sveikų riebalų.

Pietūs: Kapotų Jalapeno Kale salotosJei ji yra savo biure, apie 1 val. "Glassman" neria į savo mėgstamas pjaustytas jalapeño kaštainių salotas, kuris yra pakrautas su daržovėmis: kapotų kalkių, saulėgrąžų, avinėlių, brokolių, šparagų, raudonųjų paprikų, jalapeños, alyvuogių aliejaus ir citrinos. "Aš valgau lėtai ir gėriau kiekvieną įkandą", - sako ji. (Čia yra 6 patarimų, kaip patys padaryti puikų kepsnių salotas.)

Užkandis: Kiaušinis ir riešutų gaidysMaždaug po 16 val. Ji užkandžia, kad suteiktų jai pakankamai energijos, kad galėtų patekti per paskutinę dienos dalį: 1 kietą virtą kiaušinį, 10 migdolų ir žalią skonį (špinatai, kukmedis, agurkai, salierai, imbieras ir citrina) arba puodelis žaliosios arbatos.

Vakarienė: Lašiša su daržovėmisNamuose vakarienė apima baltymus, pavyzdžiui, vištieną ar žuvį, su dviem skaniais daržovių šonais, pavyzdžiui: kepta lašiša, pomidorų ir agurkų salotos bei skrudintų žiedinių kopūstų pusę. "Aš visada turiu krūtinę ant stalo, kad pradėti, ir sveiką grūdą kaip amarantas", - sako "Glassman", kuris pietų vakarienę su stikline vyno.

Desertas: šokoladas + ramunėlių mėtų arbataKaip ir daugelis iš mūsų, "Glassman" mėgsta baigti paskutinį valgį saldžią pastabą. Taigi, po vakarienės ji pasirenka sveiką, bet saldus gėrimą, kuris paprastai yra tam tikros rūšies tamsaus šokolado ir jūros druskos kombinatas - tvirtas pasirinkimas, nes tamsusis šokoladas yra naudingas, nuo jaunesnės odos iki sveikesnės širdies. "Ir tada apie 10:30 val., Aš praleidau ramunėlę su mėtų arbata, bandydama ją išleisti per daugiau nei tris puslapius romano, kol aš nesibaigsiu", - sako ji.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add