5 daugiau metabolizmo mitų Debunked

5 daugiau metabolizmo mitų Debunked

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Metabolizmas. Atrodo, kad viskas sukasi aplink jį: svorio padidėjimas, energijos lygis, mesti svorį, bet ar turėtume tikėti visais įspėjamaisiais pasakojimais, kuriuos girdime, ar patarimų apie tai? Mes jau dalijomės trimis tokiais pasakos o dabar kreipėmės į Nilli Grutmaną, sertifikuotą mitybos specialistą ir "Healthy Roots Nutrition" įkūrėją, išsklaidyti dar penkis mitus apie šį rimtą temą.

Didesni kūno svoriai tiesiogiai susiję su mažesniu metabolizmu, ir atvirkščiai. "Taip ir ne," sako Grutmanas. Ji paaiškina, kad žmonės, kurie natūraliai yra ploni nepriklausomai nuo jų mitybos, - tie, kurie gali reguliariai lakuoti iš ledų ir negauna pound, - natūraliai yra efektyvesni metabolizmai. "Asmenys, kurie yra tinkami ar ploni ir laikosi sveikų, sveikų maisto produktų", - tai reiškia, kad žmonės, kurie reguliariai sportuoja ir yra subalansuotos sveikatos ", taip pat turi veiksmingą medžiagų apykaitą", - aiškina Grutmanas. Tačiau ji teigia, kad yra asmenų, turinčių didelį medžiagų apykaitą, kurie patiria antsvorį, nes jų mityba ir gyvenimo būdas neleidžia jiems išlaikyti mažesnių svorių. Kitoje spektro pusėje, Grutmanas sako, kad yra ir asmenų, tokių kaip tie, kurie reguliariai mirė nuo bado, turi tam tikrą valgymo sutrikimą, kuris yra plonas ir labai lėtas ir neefektyvus metabolizmas. "Ir tada yra ir asmenų, kurie nėra ploni ir turi neefektyvų medžiagų apykaitą", - priduria ji, kalbėdami apie tuos, kuriems yra lėtesni tiroidai ir kepenys, ir kurie turi pernelyg didelį stresą ant nugaros.

Jei praleidžiate valgį, metabolizmas sulėtėja."Taip!" Sako Grutmanas. "Maisto laiko nustatymas atlieka svarbų vaidmenį išlaikant sveiką metabolizmą", - sako ji. "Nuolat užkandis gali pakenkti jūsų kūno gebėjimui deginti energiją, o per ilgai laukti valgyti gali padidinti organizmo gebėjimą saugoti energiją. Bendra nykščio taisyklė yra valgyti kažką sveiko kas 3-4 valandas - ne anksčiau, ne vėliau, nepriklausomai nuo to, ar tai valgis, ar užkandis. "

Viskas, ką valgysite po 8 val. virsta riebalais."Netiesa," sako Grutmanas. "Paprastai žmonės linkę įkrauti kalorijas dienos pabaigoje, tikriausiai, kaip streso sušvelninimo būdą, taigi labiausiai paplitęs laikas nerimastingam valgymui yra naktį", - paaiškina ji. "Vis dėlto, - priduria ji, - nieko nėra būdingas dienos, kurią valgote, metu, rodo, kiek jūsų energijos pavirs riebalais."

Mes nekontroliuojame mūsų metabolizmo ir negalime jo pakeisti."Genetika tikrai veikia metabolizmą," sako Grutmanas. "Tačiau tai nereiškia, kad žmonės, kurie gimsta lėčiau metabolizuojant, yra pasmerkti, kad jie galėtų lėtai metabolizuotis visą savo gyvenimą. Žmonės gali neabejotinai paspartinti medžiagų apykaitą! "

Metabolizmas yra tas pats vyrams ir moterims, nesvarbu, koks yra amžius."Daugelis veiksnių - galvoti apie hormonus, organų funkciją, raumenų masę ir maistinių medžiagų trūkumus - veikia metabolizmą. "Testosteronas gali paspartinti medžiagų apykaitą, todėl moterys gali greičiau metabolizuoti, palyginti su moterimis", - paaiškina ji. Be to, vyrams taip pat būdinga daugiau raumenų masės, o tai yra dar viena priežastis, kodėl vyrams gali būti greitesnis metabolizmas, palyginti su moterys. Deja, hormonai gali tapti nesuderinami su vyresnio amžiaus ir gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą. "

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add