Ekspertų patvirtintas vienos dienos vienodo skrandžio maitinimo planas

Ekspertų patvirtintas vienos dienos vienodo skrandžio maitinimo planas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs esate per vieną dieną nuo savo didžiojo renginio - vestuvių, vakarėlių ar paplūdimio dienos, o skrandis atrodo ne taip tolygiai, kaip tikėjotės. Nesijaudink, dar yra laiko. Mes paprašėme vieningą mitybos specialistą Juriją Elkaimą skirti vienos dienos valgio planui, kad padėtume išlyginti pilvą, kad galėtumėte atrodyti ir pajusti savo geriausius.

PusryčiaiTai nereikia būti norma, tačiau, jei jums tinka renginys, o jūs ne alkanas, praleiskite pusryčius. Elkaim sako: "Valgyk negerdami nieko kito nei vanduo su citrina ir likite šitame pasninke, kol nebūsite alkanas, tada pietūs. Tai suteikia organizmui šiek tiek laiko, nesvalgydamas maisto, leidžiant efektyviau šalinti atliekas ir dirbti per riebalų atsargas energijai. "Tai padės jums jaustis mažiau išsipūtimo.

PietūsAtėjo laikas eiti žalia ... ar bent jau kai kalbama apie jūsų skonį. Pietų metu "Elkaim" rekomenduoja turėti žalią skonį, kuri užtikrina puikų mitybą be pernelyg didelių kalorijų, todėl jūs jausitės patenkinti be maisto tonų, esančių skrandyje. "Norėdami pagaminti savo žalią skonį, sujunkite 2 puodelius kopūstų, 1 obuolių, 1 bananą, sultis iš 1/2 kaulo, kanapių sėklas ir 3 puodelius vandens." Sumaišykite ir mėgaukitės.

Vakarienė"Nors nesu angliavandenių pašalinimo gerbėjas, angliavandenių apriboti dieną prieš didelį įvykį gali būti naudinga skrandžiui išlyginti", - sako Elkaim. Turėkite žalių salotų su daržovėmis ir šviežia lašiša arba supjaustytą vištieną. "Pridėjus šiek tiek daugiau baltymų į savo salotas, jūs vis tiek būsite jausmas".

VanduoPaskutinis, bet ne mažiau svarbu, nepamirškite gerti daug vandens per visą dieną, o skrandis turėtų būti lygus ir pasakiškas savo didžiojo dieną!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add