Valgyk šokolado stresą

Valgyk šokolado stresą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Labai laimingi, nes atostogos yra, jie taip pat gali būti mums didelį stresą. Daugelis iš mūsų kreipiasi į maistą, norėdami sušvelninti streso jausmą, bet dažniausiai pasirinktas maistas gali iš tikrųjų mus pajusti. Paprastai krakmolai ir cukraus, tokie kaip slapukai ir pyragas (kurie, atrodo, yra visur, į kurį mes įjungiame šį metų laiką!) Gali kad mes jaučiatės geriau kelias minutes, bet tada turėsime susidoroti su neišvengiama katastrofa ... Nors tai gerai, jei patraukiate užkandą, kai jaučiatės įtemptas, bet kodėl neturite tokio, kuris jums padėtų išstumti? Štai žemesnė informacija apie tai, kokie maisto produktai gali jus išlaikyti ramybę ir surinkti šį atostogų sezoną.

  • Vitamino C: Tyrimai rodo, kad daug vitamino C gali padėti sustabdyti streso hormonų sekreciją iš smegenų. Žinau, tu galvoji: "Gotta eik gaudyti apelsiną!", Bet iš tikrųjų pabandykite užkandžius už raudonojo ar geltonojo papriko. Jie turės 3-4 kartus vitamino C oranžinės spalvos! Kiti puikūs šaltiniai yra braškės ir papajos.Daugiau nuo savęs: Gauk "Flat Abs" su Jennifer Aniston "Jogos" judesiais
  • Karšta arbata: Tiesiog karšto gėrimų vartojimo aktas gali padėti mums sulėtinti. Pabandykite vanilės arba pipirmėlių skonio arbatos. Tyrimai rodo, kad šie kvapai gali padėti jums jaustis mažiau nerimą, daugiau budrumo ir sustiprinti koncentraciją. Be to, jie nėra kalorijų!Daugiau nuo savęs: Užsiregistruokite anksti, kad pradėtumėte dietą su Jillian Michaels treniruotėmis
  • Kompleksiniai angliavandeniai: Mes dažnai trokšdami angliavandenių, kai esame pabrėžę, ir tai yra priežastis. Kai mes valgome angliavandenius, tai sukelia serotonino išlaisvinimą iš jausmingo hormono iš smegenų ir padeda ramiai jaustis. Norėdami jaustis gerai visame pasaulyje ir išvengti cukraus avarijos, pasirinkite visą grūdų angliavandenius, tokius kaip avižiniai dribsniai, visiškai kviečių duona, viskozės makaronai ir pupelės.
  • Plius, smagiai !: Stengiantis mėgautis atostogų šalimis sveikai likus, gali būti didžiausias streso šaltinis švenčių metu. Vengti papildomos nerimo su šia taisykle: Negalima "sutaupyti" visų savo kalorijų ir atvykti į šalį iš bado. Tai gali privers jus persivalgyti. Užuot valgydami šviesios, subalansuotų patiekalų visą dieną ir išmėginkite vakarėliams.

Gavo komentarų ar užklausų? Tweet man @sarahjaneRD arba @SELFmagazine arba surask mane "SELF" "Facebook" puslapyje! Daugiau nuo savęs: Kuris yra sveikesnis: sojos ar reguliarusis pienas? Kasdieniame mitybos patarimais sekite "SELF" į "Facebook" ir "Twitter". Gaukite save savo iPad!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add