Geriausi valgai, kai sergate

Geriausi valgai, kai sergate

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ką galite padaryti, kad padėtum sau geriau jaustumėtės, kai nusileidžiate ir jaučiatės mažiau, kaip įprasta? Mitybos specialistas Tina Ruggiero rekomenduoja penki maisto produktai, kurie padės pagreitinti imuninę sistemą ir greitai atsigulti tavo kojoms!

Kiviai ir apelsinai"Nesvarbu, ar vitaminas C veiksmingas užkertant kelią virusinei infekcijai, galinčiai sukelti peršalimą, ar ne, vis dar diskutuojama, tačiau moksliniai tyrimai parodė, kad padidėjęs vitamino C kiekis gali sumažinti šalčio ilgį ir sumažinti šių simptomų sunkumą", - sako jis. Ruggiero. Ieškokite vaisių, kurie yra geri vitamino C šaltiniai, pavyzdžiui, kiviai, apelsinai, braškės ir mėlynės.

Tau taip pat gali patikti: 6 maisto produktai, kurie gali jus linksminti

Avižos ir miežiaiRuggiero aiškina: "Avižose ir miežiuose yra tokio pluošto tipo, kuris vadinamas beta-gliukanu, kuris turi antimikrobines savybes. Jis taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ir gali padėti antioksidantams dirbti efektyviau. "Taigi, pradėkite savo dieną su avižinių dribsnių dubeniu, o ne į savo įprastą bagelą.

Žuvys ir moliuskaiRuggiero sako, kad iš kriauklių pagamintų austrių, omarų ir krabų gali padėti baltųjų kraujo kūnelių gaminti baltymus, kurie išvalo gripo virusus iš organizmo, o omega-3 turtinga žuvų lašiša, skumbrė ir silkė yra keletas gerų - mažina uždegimą, didina oro srovę ir apsaugoti plaučius nuo kvėpavimo takų infekcijų.

Juoda ir žalia arbataLaikas gerti! Ruggiero rekomenduoja gerti arbatą žalios ir juodos spalvos veislėse, kurios, kaip įrodyta, sustiprina imunitetą. "Norint išlaikyti stiprią imuninę sistemą, derinti sveiką mitybą su reguliaraus fizinio krūvio ir streso mažinimu. Ši lygybė yra geriausia būna sveika".

Česnakai ir svogūnaiDabar laikas pradėti valgyti jūsų sveikatai. Ieškokite ingredientų, kurie yra skanūs ir turi papildomų privalumų. "Ir česnakai, ir svogūnai yra priešvirusiniai vaistai ir jie rodo, kad padidėjusi imuninė funkcija," sako Ruggiero.

Paruoškite daugiau patarimų dėl sveikatos? Sekite mus Pinterest!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add