3 Joga pereina į pagreitį

3 Joga pereina į pagreitį

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes visi žinome, kas jaučiasi alkanas. Ir taip baisiai, kaip tai yra, tai neišvengiama, kad tai atsitiks laikas nuo laiko.

Laimei, ramina joga gali iš tikrųjų padėti jums rasti savo čigoną po nakties gerti. "Yoga guru" Tara Stiles, kuri bendradarbiauja su "W Hotels", kad svečiams lengviau patektų į lengvą, patvirtintą jogos judesį, pasidalintų su mumis, kad galėtumėme pasimėgauti vakarais po vakarėlio.

"Labai malonu būti aktyviu ryte, kai pernelyg džiaugiatės, - tai tikrai padeda kraujui tekėti ir iš to iš to išgelbėti toksinus", - sako Stilesas. "Jums gali atrodyti, kad liečiate lovą ir vadinasi, kad tą dieną atsitraukia, bet jei atsikelsite ir atliksite keletą minučių jogos su šiais judėjimais, tai žadinsiu labai greitai, pažadu".

Verta pabandyti, ar ne? Taigi kitą kartą, kai jaučiatės (apgailestauju) apie praeitą nakties veiklą, pakilkite, atsikratykite vandens, gurkšnite ant Bloody Mary ir ištieskite savo jogos motiną.

1Suvenkintojas

"Šis žingsnis atvers jūsų įtampą kakle ir atgal ir išgydys bet kokią įtampą savo protuose (kuri yra lygi tuo, ko jums reikia pagirti), - sako Stilesas.

Atsistokite tiesiai ir išplatinkite rankas, kad atidarytumėte savo krūtinę. Kai tu iškvėpsi, sulenkite kojas. Leiskite tavo galvą ir kaklą šiek tiek pakreipti į šoną. Kai būsite pasiruošę, atsipalaiduokite iš šio ir lėtai sukite visą kelią iki stovinčio. "Tai taps protu krauju, padės jus pajusti energiją ir daug mažiau pakabinti".

2Simple Twist

Pradėkite sėdimoje padėtyje ir stumkite savo kairę koją pagal dešinę koją į dešinę klubo dalį. Iš kairės kojos ant grindų uždėkite kairę koją, nes pasukate dešinę koją per kairę, kad ji būtų už jūsų kairiojo klubo. Įkvėpti, kai pakeliate kairę ranką virš galvos; iškvėpkite, kersdami jį per dešinę šlauną. Palaikykite dešinę ranką už ranka. Pasukite į dešinę pusę, pažvelk per dešinįjį pečių ir giliai kvėpuojate, kai judate giliau į tvistą. Pakartokite tą patį kitoje pusėje.

3Headstand

"Jums nereikia daryti pilnos galvos, bet labai malonu įveikti galvos skausmą, kad iš tikrųjų kraujas tekėtų ir jaustis tikrai gerai, tikrai greitai", - pažymi "Stiles".

Pradėkite nusileisti, nulenkite rankas. Padėkite galvos viršuje ant rankų, laikykite pirštus kūne ir pakelkite klubus. Laikykitės keletos kvėpavimų. Jei jaučiatės pakankamai patogus, pirmiausia nuneškite vieną koją į beveik stovintį padėtį (savo galvą vis tiek laikykite rankose ant grindų), o tada nuneškite kitą koją. Jei jaučiatės patogiai eiti dar toliau, paimkite abi kojas aukštyn ir išplėskite ore iki visiško galinio aukščio. Kai būsite pasiruošę, palengvinkite iš šio ir lėtai grįžkite į visišką stovint.

Stilo pastabos: "Jei galvos sija kasdien jaus jaustis patogiai, tai nėra geras dalykas, kad pabandytumėte pakalbėti". Atrodo, kad yra labai svarbus patarimas, jei norite iš tikrųjų vengti katastrofa po alkoholio.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add