1 dienos planas plonesniam viduriui

1 dienos planas plonesniam viduriui

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tikimės, kad jūs planuojate savo didelį renginį ir fiziškai esate žaidimo viršuje. Bet tuo atveju, jei esate kaip ir daugelis iš mūsų ir esate lenktynių prieš laikrodį, kad pasiruošę, mes turime sprendimą! Čia, garsiosios mitybos specialistas Franci Cohen pateikia keletą puikių patarimų, padėsiančių jums išgydyti prieš didelę dieną.

Venkite Cruciferous VeggiesBrokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai yra tik keletas iš kryželio šeimos kaltininkų, kuriuos norite pašalinti iš dienos prieš didelį renginį. Koenas sako: "Jie sukelia dujų gamybą žarnyne, sukelia baimės pilvo pūtimą".

Tau taip pat gali patikti: Geriausi valgai, kai sergate

Sip Peppermint Tea"Jei pažvelgėte į" Gas-X "dėžutę, veikliosios medžiagos simethiconas iš esmės yra pipirmėčių. Tai pipirmėtis, kovojantis su dujomis ir žudantis išpūstą. Tai gali pašalinti dujas beveik akimirksniu ", - sako Cohenas.

Citrininis vanduoNeužtenka vandens? Dabar laikas tai pakeisti ir pridėti šiek tiek kažko papildomo. Koenas sako: "Vanduo apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir pašalina natrio perteklių iš kūno, o citrą papildo natūralia virškinimo priemone ir diuretikais kūne."

JudėtiNesvarbu, ar pateksite į sporto salę, ar turite laiko greitam ruožui, "Pratimai yra puikus būdas kovoti su dujų ir pilvo pūtimas. Net lengvi tempimo pratimai gali sukelti žarnyno dujų ir oro kišenių išsisklaidymą, paliekant jums jausmą, sugeriančią patogiai plokščiu pilvu, "sako Cohenas.

Dažnai mityba"Kai ilgas laiko tarpas praeina tarp valgio, atsiranda išsiplėtimas ir kartais skausmingos dujos gali išsivystyti į skrandį. Mažų, dažnų valgių maitinimas ne tik padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sveiką svorį, bet taip pat apsaugo nuo dujų susidarymo ", - sako Cohenas. Pabandykite valgyti mažesnius patiekalus ir užsifiksuoti kepimo užkandžius.

Norėdami gauti daugiau sveiko maisto įkvėpimo, sekite mus į "Pinterest"!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add