Ar esate pakankamai šio gyvybiškai svarbaus grožio ingredientų?

Ar esate pakankamai šio gyvybiškai svarbaus grožio ingredientų?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vitaminai ir mineralai jau seniai žinomi, kad padėtų mums išlikti sveiki ir gražūs, tačiau yra vienas mineralas, kuris ypač naudingas gyvybingai odai: magnezijai. Ši maistinė medžiaga atlieka esminį vaidmenį, padėdama organizmui išlikti aktyvi ir jaunatviška, todėl šio gyvybiškai svarbaus grožio ingrediento trūkumas gali pagreitinti senėjimo procesą. Magenzium padeda odos ląstelių DNR taisymui, kuris savo ruožtu kovoja su laisvųjų radikalų pažeidimu ir uždegimu.

Pasak Nacionalinių akademijų Medicinos instituto, vyresnėms nei 30 metų moterims paprastai reikia apie 320 mg magnio, ir, laimei, galite gauti daug iš šių maisto produktų:

MigdolaiViena uncijos sausų keptų migdolų yra 80 mg vienai porcijai.

Špinatai Pusė puodelio virtų špinatų yra 78 mg.

Sojų pienasViena puodelio sojos pieno turi 61 mg.

Juodos pupelėsPusė puodelio virtų juodųjų pupelių yra 60 mg.

DuonaDu griežinėliai iš pilno kviečio duonos yra 46 mg.

BananaiViena vidutinio banano yra 32 mg.

Kitas būdas gauti magnio dozę yra vietinis. Galite purkšti įmerkdami magnio dribsnius karštu vandeniu ir pridėdami mišinį prie purškimo butelio. Švelnus veido veidas gali padėti išlaikyti odos hidrataciją ir odos elastingumą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add