Populiariausi dietologai atsisako 3 labiausiai paplitusių mitybos mitų

Populiariausi dietologai atsisako 3 labiausiai paplitusių mitybos mitų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei tik svorio netekimas yra toks pat lengvas, kaip ir jūsų dietai, ir, vokalui, jūs einate prie šių nepageidaujamų svarų. Redaguojant blogus dalykus, yra taisyklė Nr. 1, ten yra daugiau nei keletas dietų mitų ten, kurie manoma, kad jie yra geri, tačiau iš tikrųjų jie nesuteikia jokios naudos jūsų kūnui.

Tau taip pat gali patikti: 5 daugiau metabolizmo mitų Debunked

Mitas Nr. 1: tol, kol sunkiai išeinate, galite valgyti viskąTai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Norint numesti svorį, reikia laikytis sveikos mitybos ir fizinio krūvio plano - nieko nereikšsite, jei nesiimsite abiejų. "Per vieną treniruotę galite įrašyti tiek daug kalorijų. Kalorijų deginimas paprastai nėra pakankamas, kad įveiktų sunaudotas perteklines kalorijas ", - sako dietologas ir David Barton Gym treniruoklis Jonathanas Keltai.

Mitas Nr. 2: Maisto vartojimas mažiau padeda prarasti daugiauKai esate dieta ir darote tai teisingai, visa tai yra valgyti tinkamą maistą, o ne atimti sau maisto. Niujorko patvirtintas fitneso treneris ir dietologas Franci Cohen sako daugelis žmonių mano, kad kuo mažiau kalorijų jie imasi, tuo daugiau jie pralaims. "Jei maitinat per mažai, jūsų kūnas pereina į bado režimą kaip savęs apsaugos priemonę. Tačiau, kas tai daro, yra lėta jūsų organizmo medžiagų apykaitos funkcija, siekiant išsaugoti riebalų atsargas energijos vartojimui. Sėkmingiausi dietai yra tie, kurie visą dieną maitina maistu ".

Mitas Nr. 3: jūs turite visiškai išardyti visus angliavandeniusSunku sušaldyti kalakutieną su angliavandeniais, ir tai yra todėl, kad tikrai neturėtumėte. "Karbidai nėra priešas, kai esate dietos", - sako Cohenas. Nors rafinuoti ir perdirbti angliavandeniai mažai neturi jokios maistinės vertės (tuos, kuriuos turėtumėte likti nuošalyje), sveiki angliavandeniai yra gerai valgyti. "Valgių, vaisių ir daržovių valgymas dažniausiai sotina negu angliavandenius, taigi jūs vis tiek valgote mažiau", - sako Cohenas.

Norėdami gauti daugiau sveikos gyvenimo įkvėpimo, sekite mus Pinterest!

Sekite "NewBeauty" žurnalo lenteles "The Latest in Diet & Fitness" Pinterest.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add