Ar "Vegan" dieta tikrai padės jums prarasti svorį?

Ar "Vegan" dieta tikrai padės jums prarasti svorį?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Nors nėra vienintelis geriausias būdas numesti svorį, kai kurie žmonės gali rasti veganų dietą gali gerai dirbti. Mitybos specialistas Jessas Cordingas paaiškina naudą ir galimus vegano spąstus bei priežastis, dėl kurių daugelis žmonių bando tai padaryti.

PranašumaiTai gali būti didžiulis daugelio žmonių gyvenimo būdo pasikeitimas. Cording sako: "Šio tipo planas išskiria mėsą, žuvį, kiaušinius ir pieno produktus ir yra labai mažas sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis, kuris gali būti pliusas, ypač tiems, kurie turi šeimos širdies ligų istoriją. Veganų mityba paprastai yra didelė daržovių, nesmulkintų grūdų ir augalinių baltymų šaltinių, tokių kaip pupelės, riešutai ir sėklos, kurių sudėtyje yra daug ląstelienos, o tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir ilgiau jaustis pilniau. "

Neigiamas"Kai kurie gali pastebėti, kad vaistas nuo mažo plaušo reguliariojo mitybos į plaučių veganų mitybą gali sukelti keletą GI sutrikimų", - rekomenduoja Cording. "Nuplaukite vartojimą lėtai ir gerkite daug vandens, kad jūsų kūnas prisitaikytų." Be gyvūnų baltymų , kai kurie gali manyti, kad ši dieta yra mažiau patenkinama, todėl gali padidėti angliavandenių, o taip pat riešutų, sėklų ir avokadų kiekis - jie yra sveiki, tačiau taip pat yra daug kalorijų, todėl pernelyg sunku prarasti svorį . "Išskyrus gyvūninius produktus, geležies, kalcio, vitamino D ir B-12 gali būti trūksta veganų dietos, todėl pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie priedą".

MaistasStenkitės numesti svorį yra pakankamai sunku, nes ji, žinodama, kokie maisto produktai iš tikrųjų pakelia perforaciją, gali padėti pasirinkti tinkamą pasirinkimą. "Pažvelkite į graikinius riešutus, čia sėklą ir žemės linus, kad gautumėte puikų omega-3 riebalų rūgščių šaltinį. Avokados taip pat yra patenkinamas, maistingas riebalų šaltinis, kuris gali būti naudojamas įvairiais būdais, pvz., Įdėtas į salotas ir sumuštinius ", - sako Cordingas. Kepti gaminiai? Kokosų aliejus daro puikų sveiką pakaitalą, o ne sviestą.

Kaip ir visose dietose, veganų gyvenimo būdo priėmimas turi teigiamų ir neigiamų rezultatų, tačiau, jei ieškote kažko naujo, kad sutaupytumėte įprastą įprastą ir svorio praradimo rezultatus, tai gali būti jūsų dieta!

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add