4 būdai miegoti geriau šįvakar

4 būdai miegoti geriau šįvakar

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Pirkite naują čiužinį, paimkite ranką ant jūsų streso, valgykite geriau: ne visada taip lengva pakeisti savo įpročius, kad kiekvieną kartą, kai jūsų galva nukentėtų pagalvę, gausite nakties miegą, tačiau šie keturi patarimai gali padėti jums atsipalaiduoti geresnis miego grafikas, pradedant šią vakare.

Signalas, kad jūsų kūnas sulėtėtųKažkas taip paprasta, kaip įprastinės nakties ritualų įtraukimas į jūsų įprastą gali padėti jūsų kūnui sulėtinti miegą. Nežinote, kur pradėti? Pabandykite klausytis minkštos muzikos ar išgerti puodelį vaistažolių arbatos, kad jūsų kūnas atkurtų dieną.

Užkandinė atsipalaiduotiNedidelės lengvos nakties užkandžiai gali padėti atsipalaiduoti kūnui ir paruošti miegą. Aminorūgštis, vadinama triptofanu, kuri randama tokiuose maisto produktuose kaip pienas, kalakutiena ir žemės riešutai, padeda smegenims gaminti serotoniną - cheminę medžiagą, kuri padeda atsipalaiduoti.

Pakrauti ant levandos Jūs tikriausiai girdėjote šį, bet tai iš tikrųjų palaiko mokslas. Renkantis odos priežiūros ir vonios produktus, kurie skatina atsipalaidavimą, taip pat gero nakties miego, ieškokite tų, kurių sudėtyje yra levandų eterinių aliejų. "Placebu kontroliuojami tyrimai rodo, kad levanda labai gerai veikia miegą, tai ne tik padeda užmigti, bet ir padeda pasiekti gilesnį miegą", - aiškina "Beauty Sleep" autorius Michael Breus.

PurkštiŽinoma, jie gali padaryti jūsų erdvę kvapas gerai, bet Rose Heart, sertifikuotas pagrindinis aromaterapist ir organinių infuzijų įkūrėjas, siūlo purkšti hidrosolą, aromatinį vandenį, pagamintą iš distiliuotų augalų, tiesiai ant savo pagalvių ar lakštų, todėl jūs visada galite įkvėpti raminančius aromatus. naktį (vėl ji rekomenduoja žiūrėti į levandą, nes ji gali atsipalaiduoti raumenis ir išlaisvinti nervų įtampą ir stresą iš kūno). "Skirtingai nuo eterinių aliejų, hidrosoliai gali būti naudojami tiesiai ant odos", - sako ji.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add