9 Patarimai, kurie geresni už jūsų geriausią kūną

9 Patarimai, kurie geresni už jūsų geriausią kūną

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Atostogų sezonas yra dienų, o tai ateina su daugiau nei tavęs, paprastai valgykite maistą, sunkiai pasislenkiamas atsargas ir neišvengiamą padaugintą colių vidurį. Bradas Lammas, "žvaigždžių šnabždesys", "Breathe Life Healing Centers" įkūrėjas ir dokumentinių serijų "Priklauso nuo maisto" kūrėjas ir gamintojas, savo iniciatyva specializuojasi padedant žmonėms suskaidyti psichinių kliūčių, galinčių išgyventi dietos sėkmę. , ir pasidalijote su mumis labai paprastus patarimus, kaip mėgautis sezono metu, nesukeldami už borto. (Premija: daug kas gali būti naudojama per atostogas).

Išskirti save iš maisto: Kai turite norą išgydyti, tegul jūsų smegenys atlieka darbą. "Pagalvokite apie tai: visą laiką kuriate istorijas apie save. Smegenys yra galingas pasakotojas, taigi naudokite tam tikras lengvas blakstienas, kad atkreiptumėte dėmesį nuo FOOD prie kažko kito. Klaidingi veiksmai nutraukia tave ir leidžia manyti, kad noras praeiti. Paskambinkite draugui, paimkite vonią, perskaitykite knygą, klausykitės muzikos. Sumaniai pakeiskite savo tikrovę ir pamatysite, kur jis paima jus, kaip viena mintis praeina, kad suteiktų galimybę veikti ".

Užkandžiai: Lammas sako, kad labai dažnai nedidelis sveiko maisto kiekis gali pašalinti badą. "Pusę stiklinės visos arba 2 proc. Pieno užpildo, jei pienas yra tavo dalykas. Man tai patinka, ir tai užpildo mane ".

Jūs taip pat gali patikėti: sustabdyti viską: nauja sveikatos tyrimas sako, kad nėra jokio priežasties praleisti pista

Vaiduoklis gydo: Tai vienas iš natūralių paprastų dalykų: laikykis gydymo, kuris padaro tave namuose. "Dvasios juos. Nepamirškite ... Jei jie nėra jūsų regėjimo lauke, jie neatsisakys tavęs. "

Keisti maršrutą: Jei žinote, kad važiuojant praeityje populiariausi spenelių parduotuvė planetoje, jūs ketinate atsikratyti, geriausia pasirinkti kitą maršrutą.

Atėmimas neveikia: Tai yra būdinga atostogoms. "Nepamiršk, kad reikės praeiti, taigi vizualizuoti troškimą kaip laikiną dalyką, kurį galėsite persikelti. Galų gale, nenorite praleisti Naujųjų Metų, turėjusių neigiamą vaizdą apie savo kūną. Greičiau žiūrėkite savo porcijos dydžius. Valgyk nedidelę dalį be kaltės. Labiausiai tikėtina, kad būsite patenkinti šiek tiek realaus dalyko. "

Valgyti su išmatuotu greičiu: Lammas teigia, kad jūsų smegenys trunka bent 20 minučių, kad signalizuotų, jog jūsų skrandis yra pilnas. Taigi šiek tiek laiko suteikite savo pilvui, kad jūsų tik trys svarai smegenys pasivytų.

Jūs taip pat gali patinka: šis paprastas triukas gali padėti jums sumažinti kalorijas

Vanduo paverčia jus pilna: Jūs žinote, kad pažįstate šį, bet ar tai praktikuoji? "Aš geriu, todėl aš esu pilnas. Padarykite mažiau vietos šiukšlėms, užpildydami skrandį vandeniu. Svarbu gerti vandenį valgio metu ir valgio metu - tai padės jums jaustis vis greičiau, todėl nesijaudinsite užkandžių ar bingingų. Aš jaučiuosi pilna, todėl aš esu pilnas ", - sako Lammas.

"Pekano pyragas": Lammas teigia, kad tai yra SUSIJUSIAS "Thanksgiving" maisto, kurį galite valgyti. "Jis turi didžiausią cukraus ir kalorijų kiekį visose tradicinėse" Padėkos dienos puodelių "parinktyse. Tai iš esmės yra cukraus ir sviesto ant plokštelės. Bet mes visi turime savo greitį pagamintus maisto produktus, kurie siunčia mus iš bėgių, todėl nepamirškime, kad ŽINODAS yra POWER, ir išvengti maisto produktų, kurių nesudariate ".

Bet gaukite sekundes saldžiosios bulvės: "Mano nuomone, nepaisant virtų daržovių, geriausias variantas būtų saldžiųjų bulvių, nes jie patikrina daug dėžes - jos patenkina saldų troškimą, malonų troškimą ir karbidų troškimą. Kol esate nešdami sviestą, rudojo cukraus ir kitų tuščių kalorijų prieskonių, esate versle ".

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close

Į Viršų 3 Straipsniai Per Savaitę