Pasak mokslininkų, jei laikotės šio miego plano, gali būti geresnis metabolizmas

Pasak mokslininkų, jei laikotės šio miego plano, gali būti geresnis metabolizmas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes visada manėme, kad yra priežastis, kodėl gaivus maistas skamba gerokai vėlyviau naktį, ir Šiaurės vakarų universiteto mokslininkai gali rasti atsakymą. Preliminariame tyrime tyrėjai žiūrėjo į 96 suaugusius žmones (18-50 metų amžiaus), kurie miegojo daugiau kaip 6,5 val. Per naktį (jie vidutiniškai vidutiniškai apie 7,5 valandas kiekvieną naktį) skirtingais laikais. Dalyviai nešiojo monitorius, kurie matuos savo miegą ir fizinį aktyvumą, užpildydami maisto dienoraščius savaitę.

Pasibaigus rezultatams mokslininkai atrado, kad tie, kurie praeina miegoti vėliau (vidutiniškai jie užmigo maždaug 12:45 val.) Valgė mažiau daržovių ir greito maisto, tuo tarpu jie buvo mažiau fiziškai aktyvūs nei tie, kurie eina į lova anksčiau. Tačiau, nors mes tikėjomės, kad šie greito maisto vartotojai turės daugiau antsvorio nei tie, kurie anksčiau miegojo anksčiau ir valgė dar daugiau daržovių, jų kūno masės indeksas (KMI) ir kūno riebalų procentai abu nukrito įprastomis ribomis.

Kaip keista, sakė tyrinėtoja ir neurologijos docentė Kelly Glazer Baron, doktorantė, sakė Sveikata kad pavėlavę pabėgėliai taip pat nevalgė daugiau kalorijų per dieną nei anksti pabėgę, todėl tai gali būti priežastis, dėl kurios jie dar nesvarsto, nepaisant blogos mitybos. Tačiau dėl to, kad kalorijos nebuvo tokios sveikos kaip anksti pabėgėliai, gali būti ir kita priežastis, kodėl jie nesumažino svorio. Miego ekspertas Michaelas Breusas, PhD, sakė Sveikata tos nakties pelėdos gali būti genetiškai suprogramuotos su aukštesniu metabolizmo greičiu, o tai gali kompensuoti didelės riebalų, kaloringų maisto produktų vartojimą. Be to, Breus mums sako, kad vėlyvieji pabėgėliai dažnai patiria troškimą vartoti angliavandenius dėl miego trūkumo, pridurdama, kad dažnai jie vėluoja naktį, todėl jie linkę valgyti tai, kas jiems yra prieinama, pavyzdžiui, greito maisto.

Tačiau svarbu pažymėti, kad tyrimas buvo orientuotas tik į trumpą šių asmenų gyvenimo laiką, o mokslininkai žinojo, kad bloga mityba ir mažiau pratybų gali ilginti svorį. Jei jūsų mėgstamiausias televizijos laidas pasirodys 11 valanda arba jums patinka miegoti, nesijaudinkite. Paprasčiausiai susitelkę į savo mitybos įpročius ir suvokdami, ką esate užkandžiai, kad galėtumėte išlaikyti savo kūno sudėjimą, net ir tada, kai paspausite "snaudimo" funkciją.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add