Kaip pasikalbėti su savo gydytoju: miego problemos

Kaip pasikalbėti su savo gydytoju: miego problemos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kartu su jūsų odos išdegimu saulėje be apsaugos nuo saulės, miego stoka yra didžiausias priešo sveikas ir grožis. Nors kiekvieną vakarą esate kaip šviesa, jūsų kūnas sunkiai dirba, remontuodamas ir gydydamas ląsteles ir audinius, įskaitant jūsų odą . Nepakanka miego (mažiau nei septynias valandas) šis svarbus remonto laikas sutrumpina ir sukelia žalą jūsų sveikatai ir jūsų odai. Nuolatinis uždaros akies trūkumas buvo susijęs su padidėjusia svorio padidėjimo rizika, 2 tipo cukriniu diabetu ir aukštu krauju spaudimas Be to, kai nėra pakankamai uždaros akies, smulkios linijos yra labiau pastebimos ir tamsūs apskritimai atsiranda.VIZIJA: Kaip tavo miegas?Kada tai padaryti: Daugelis iš mūsų kenčia, kad sugauti pakankamai z per naktį. Iš tiesų nuo 50 iki 70 milijonų amerikiečių patiria lėtiniai miego sutrikimai ir periodiniai miego sutrikimai, kurie gali turėti didelės įtakos sveikatai. Taigi, kada jūsų miego sutrikimai yra vertas gydytojo? "Visų pirma, jei manote, kad tai yra problema, tai yra problema," sako Beth Ricanati, MD, "YouBeauty Wellness Advisor". "Kodėl tai? Mums visiems reikalingi skirtingi miego kiekiai, o idealiu atveju nuo šešių iki aštuonių valandų yra magiškas skaičius, kai kuriems iš mūsų reikia mažiau ir dar daugiau. Jei kas nors kitas jums sako, kad jūs snaudamas, arba jei esate taip pavargęs per dieną, kai tai daro įtaką jūsų gebėjimui atlikti įprastą veiklą, tai reikalauja diskusijos su savo gydytoju. "Snoringas ir nepaaiškintas nuovargis gali rodyti miego apnėją, pavojingą miegą būklė, kurią sukelia neįprastas kvėpavimas, kuris gali būti pavojingas gyvybei. Jei įtariate miego apnėją, geriausia pamatyti miego specialybę.DAUGIAU: Kaip miegas įtakoja jūsų odąKieklesnės subtilios raudonos vėliavos gali atkreipti dėmesį: "Miegantis minutę, kai galva nukentėjo pagalvę arba žinojo, kad esate tokia rūšies žmogus, kuri sakys:" Aš galiu užmigti bet kuriuo metu ir bet kur "- tai ženklas miego trūkumas ", - sako dr. Lisa Shives, medicinos direktorius Northshore Sleep Medicine Evanston, Il. "Kitas didelis raudonas vėliavėlė yra, jei jaučiate pavargę ir vilkite, net jei jūs gaunate 7-8 valandas miego. Gali būti kažkas negerai su miego kokybe. "Apskritai, jei jūs jaučiatės miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, dvi savaites iš eilės, laikas pamatyti miego specialistą diagnozei ir gydymui, pagal James Nicolai MD, "YouBeauty Integrative Health Expert" ir Andrewo Weilio medicinos direktorius, MD Integracinio sveikatingumo programa "Miraval Arizona Resort and Spa Tucson".Kalbėjimo Taškai: Užsisakykite susitikimą su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu arba, dar geriau, su miego specialistu, kad tik kalbėtumėte apie miego sutrikimą, rekomenduoja dr. Shives. "Miegą galima laikyti" minkštu simptomu "- ne taip, kaip" turiu didelę krūtinę mano krūtinėje "arba" turiu skausmą krūtinėje ", - sako ji. "Tai, kaip atkreipti jų dėmesį į kažką panašaus į miegą, yra tai, kad šiandien esate vienintelė priežastis, dėl kurios tu čia atvyko".DAUGIAU: Kiek reikia miego? Ar esate pasirengęs paskyrimui. Dr. Ricanati rekomenduoja užduoti sau šiuos klausimus ir užrašyti savo atsakymus pasidalyti su savo gydytoju: kiek ilgai jūs neturėjote gerai miega? Koks buvo normalus naktinis miegas prieš pametant problemą? Ar tai įtakoja jus per dieną? Ar kas nors kitas jums minėjo, kad jūs snaudate? Ar galite užmigti, bet sunku miegoti? Ar tu anksti pabusti ir negali grįžti į miegą? Kiek kofeino geriate? Kiek alkoholio geriate? Ar manote, kad esate prislėgtas? "Kuo daugiau jūs galite apibūdinti tai, ką tikite, tai vyksta, tuo lengviau jums ir jūsų gydytojui atlikti tyrimą", - sako dr. Ricanati.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close