Tai yra tuomet, kai esi tavo tvirtas

Tai yra tuomet, kai esi tavo tvirtas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei pastaruoju metu pažvelgėte į veidrodį ir manote sau: "Aš dabar atrodo gana gerai", jūs iš tikrųjų į kažką. Neseniai paskelbtoje ataskaitoje Niujorko laikas cituoja tyrimus, paskelbtus Tjis New England Journal of Medicine, ateis anksčiau iki spalio vidurio, tikėtina, kad mažiausias svoris bus jums visus metus. Priežastis? Jūs netrukus pradėsite svetur atostogauti, o jūs ką tik baigėte išmesti praėjusių metų nepageidaujamus svarus.

Tyrime, kuriame dalyvavo žmonės iš JAV, Japonijos ir Vokietijos, rodo, kad beveik pusė svorio atostogų svorio prarandama netrukus po atostogų, tačiau pusė svorio, atrodo, išlieka iki vasaros mėnesių ar ilgiau.

Žinoma, reguliarios pratybos padės išvengti kritulių po atostogų, bet baisu manyti, kad tie Kalėdų slapukų svarai galėtų užtrukti iki penkių mėnesių ar ilgiau. Laimei, yra būdų, kaip valdyti savo vartojimą per ateinančius kelis mėnesius.

"Galų gale visiems mums reikia nustatyti, kas mes esame kaip individai, kad galėtume būti sėkmingi per šį laiką", - sako sveikatos ir fitneso ekspertas Jenas Widerstromas, Didžiausias nevykelis. "Žinių apie jūsų tendencijas ir veiksnius per atostogų sezoną yra labai svarbu, kad galėtumėte numatyti sveiko elgesio modelius ir naršyti juos. Jei esate žmogus, kuris mėgsta išbandyti visas elgesio rūšis, nustatykite planą apriboti save vienu ar dviem ir palikite šiek tiek plokštelėje. Jei žinote, kad turite problemų su garso reguliatoriumi, įsitikinkite, kad per dieną esate pakankamai kokybiškų patiekalų (kartu su pakankamai vandens), kad, eidami į vakarėlius ir renginius, nebūsite baduoti ir persivalgyti ".

Apibendrinant, pagal Widerstrom'ą: "Būkite sąžiningi su savimi per pietų stalą ir per šį labai įtemptą laiką. Būkite vairuotojo sėdynėje, o svorio padidėjimas bus daug mažesnis, jei jo nėra."

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add