Padaryk tai keisti

Padaryk tai keisti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Taigi, jūs norite būti sveiki, tiesa? Kiekvieną dieną, tiesa? Tai įmanoma ir gerai kontroliuojama. Šiandien Kodėl šiandien? Kadangi kiekvieną dieną mes darome per tūkstantį pasirinkimų, kurie daro įtaką mūsų sveikatai, o tai reiškia, kad jūs galite vėl ir vėl ir vėl pasirinkti tinkamą dalyką. Kaip svarbu, jei jūs ne Padarykite puikų pasirinkimą, jūs turite ne mažiau kaip devynis šimtus devyniasdešimt kitų pasirinkimų, kuriuos norite ištaisyti. Europos tyrimas parodė akivaizdų: tie, kurie išlaikė sveiką svorį, neuždegė cigarečių, nerado laiko naudotis ne mažiau kaip tris su puse valandos per savaitę (tai yra tik 30 minučių per dieną) ir pasirinko augalinius maisto produktus (manau, kad brokoliai, hummusas ir sveiki kviečiai pita per tą sultingą ketvirčio pounderį su sūriu) turėjo daugybę paprastų 78 procentų mažesnė chroniškų ligų (yp, širdies ligų, diabeto, daugelio vėžio formų ir kt.) tikimybė. Gera sveikata yra apie gyvenimo būdą, gyvenimo būdą, gyvenimo būdą. Lengviausias būdas pakeisti savo gyvenimo būdą - kiekvieną dieną pasirinkti skirtingus pasirinkimus. Ne rytoj, ne kitą savaitę, ne šios nuostabios vasaros pabaigoje. Maži pokyčiai kiekvieną dienąŠtai kaip pradėti:

  1. Pasirinkite pasiekiamą tikslą - Jei norėsite šiais metais prarasti 10 svarų, nesistenkite tai padaryti per mėnesį. Išbandykite save prarasti apie du ar keturis svarus per mėnesį. Tai skamba daug lengviau nei 10 iš karto. Mažesnių tikslų pasiekimas paskatins jus pasiekti bendrą tikslą.
  1. Sukurkite žaidimo planą - Planuoti dalykus. Sukurkite savaitinį kalendorių, kuriame nurodoma, ką jūs ketinate valgyti ir kiek kartų ketinate naudotis. Tai padės jums likti įsipareigojusi jūsų programa ir laikytis jūsų tvarkaraščio.
  1. Do not Do It Alone - Suraskite draugą, kad su juo spręstumėte šį iššūkį. Tyrimai rodo, kad bendradarbiavimas su draugu jus motyvuoja ir duos jums geresnių rezultatų.
  1. Duok tam laiko - Nieko nevyksta per naktį. Būkite dėmesio ir žinokite, kad kiekvienas papildomas žingsnis, kurį atliksite, ir kiekvienas treniruotės, kurį atliksite, yra kaupiamasis. Laikui bėgant, jūsų kūnas taps stipresnis, jūs kvėpuojate lengviau ir jausitės laimingesni.
  1. Apdovanokite save - Švęskite, kai pasiekiate tikslą, bet visada prisiminkite, kad dėl priežasties jis vadinamas "gydykle". Negalima grįžti į blogus įpročius. Tęsk!

Sutelkdami dėmesį į geresnę sveikatą, naudodami kūdikių žingsnius, jūsų tikslai taps pasiekiami: pasiekite šviežią persikį, o ne slapuką. Parkas pakeliui į pakrantę ir vaikščioti toliau į maisto parduotuvę; Jei važiuojatės važiuodami, išlipkite iš traukinio anksčiau ir važiuokite likusiu keliu. Arba priimkite konferencinį pokalbį savo mobiliajame telefone (naudodami ausines), o ne prie savo stalo. Pridėkite šiek tiek mažai įgnybti kaip šiandien, o po to pasukite šiandien kiekvieną dieną. Pridėti metų, sveikų metų, į savo gyvenimą. Ką pakeisite šiandien?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add