Svaiginantis raginimą

Svaiginantis raginimą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar galite sutelkti pakankamai laiko, kad galėtumėte skaityti šį stulpelį, nenaudodami savo darbų sąrašo savo galvoje?Keletą dienų aš nesu tikras, kad galiu. Atkreipkite dėmesį ir būkite sunku. Ką su gervuogėmis, "Twitter", "Facebook" ir nuolatine jutimo pertekliaus dieta, nenuostabu, kad daugeliui žmonių kartais sunku sutelkti dėmesį net kelias minutes. Nesugebėjimas sutelkti dėmesį tampa lengvesnis nesveikiems pasirinkimams.VIZIJA: Kaip manote, kad tavo nuotaika? Tai buvo sutelktas į mane neseniai, kai aš skaitau apie Vašingtono priklausomybės elgesio tyrimų centro universiteto mokslinio tyrėjo Saros Boweno darbą. Ji tyrė rūkalius ir dėmesingumo kaip greito rūkymo įrankį. Gana kietas. Jis mokė savo studijuojantiems "pabėgti" (manau, kad susiduria su banga, važiuoja banga, o į kitą pusę nekenks), kai jie norėjo rūkyti. Nors jos kontrolinė grupė nerodo rūkymo normų pasikeitimo po savaitės, grupė jos metodų sumažino 37 procentus per savaitę.DAUGIAU: Prarasti svorį, būdamas atsargus

Kas yra protas?

"Ypatingą dėmesį atkreipti; šiuo tikslu, šiuo metu ir netiesiogiai. "Pereiti, pavyzdžiui. Galėtum vaikščioti gatvėje, galvodamas apie milijoną dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai grįšite namo / į biurą / į parduotuvę ... arba galite tiksliai vaikščioti, žiūrėdami į savo aplinką, žinodamas, kaip kūnas jaučiasi. Jei eisi tokiu būdu, šiuo metu vaikščiodami atsargiai. Geros naujienos: mes visi galime tai padaryti! Tai gali užtrukti truputį, bet pakabinti ten.

Aš įsivaizduoju, kad ši sąmoningumo technika gali būti naudinga daugeliui kasdienių sveikatingumo kliūčių: ar turėčiau sportuoti šiandien, ar per daug kviesti sofą? Ar turėčiau užbaigti tuos paskutinius šventinius slapukus, ar grazius gražius, prinokusius ir sezono greipfrutus nuvalyti? Atsižvelgiant į tai, kad tai yra sausio, Naujieji Metai, ir daugelis iš mūsų padarė bent vieną Naujametinę rezoliuciją (ir galbūt jau sulaužė vieną Naujųjų Metų rezoliucija), aš iššaukiu, kad šiandien jus domitės. Pažiūrėkite, kas atsitinka, kai norite pasirinkti nesveiką variantą, sustoti, pagalvoti apie tai, sėdėti su juo ir judėti į priekį. Kai važiuojate viena banga, kita yra kur kas lengvesnė!SKAIČIUS: Išsiskirti gražu, bet kada

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add