Aš išdrįstų imtis 10000 žingsnių ir skaičiuok!

Aš išdrįstų imtis 10000 žingsnių ir skaičiuok!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Aš išdrįstų tęsti ratų skaičiaus skaičių. Jei turite silpną stalo darbo vietą arba tiesiog nesikeičiate labai daug, žingsniai, kuriais vaikščiojate, bus iškraipyti. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja 10 000 žingsnių per dieną. Tik 10 000 žingsnių ir galite padidinti savo fizinę būklę, mažinti jūsų daugelio ligų rizika ir jaustis geriau. Nepamirškime, kad jūsų pavasario spinta bus jaustis patogiau.Tai sunku padaryti, nors. Turi galvoti apie tai. Po to, vidutiniškai vaikštant, tai yra maždaug 5 mylios. Atsigaivimas automobiliu, vaikų nuleidimas, kelias užduotis, važiavimas į darbą (ir sėdi ...), grįžta namo, pietauja ir atleidžia skalbinius, galbūt atsakydamas keletą savanaudiškų namų darbų klausimų neužtikrina daugybės žingsnių. Tomis dienomis kartais kartais pasidariau 2 000 ženklų.VIZIJA: Kiek jūs judate? Tai reikalauja rimto planavimo iš jūsų pusės. Jei prieš pusryčius gausite bent 1000 žingsnių, man atrodo, kad diena staiga atrodo daug ryškesnė. Kovo vieta yra vieta, kai jūs valote dantis. Vienu metu įdėkite daiktus, todėl jūs turite vaikščioti visą kambarį. Rūšiuoti paštą, kai vaikščioti aplink valgomojo stalą. Gaukite kūrybiškumo! Jei jums pasisekė, kad dieną ir dieną išvykstate, tada susikurkite papildomą judesį ... tai iš tikrųjų papildo. Didelėje parduotuvėje? Eikite aukštyn ir žemyn perėjimais, net keliaudami po pietus, kuriuose nėra verslo. Pasivaikščiojimas į garažą ar automobilių stovėjimo aikštelę? Parkas tikrai toli nuo to, kur tu turi bűti. Eiti iki ketvirto aukšto? Paimkite žingsnius. (Tada pakelkite juos iš karto, kai paliksite.)DAUGIAU: Kaip paslėpti treniruotes į savo dieną. Dar geriau, pasidarykite žingsnio rodikliu. Jums nereikia išgalvoto, tik paprasto, kuris žais jūsų veiksmus. Jūs galite dėvėti savo juosmeniu arba liemenėlė dirželis; arba pasidaryk ant apyrankės. Kadangi aš linkęs juos prarasti (ypač keičiantis drabužiais arba įstrigęs ant saugos diržų automobiliuose), aš rekomenduoju gauti kelis vienu metu.Ir kas nemėgsta šiek tiek konkurencijos ... gauti vieną savo vaikams ar partneriui ar draugui ir kad tai draugiškas konkursas. Nieko panašaus, kaip judėti, kai jūsų mažylis kelia kelią tūkstantis žingsniai!DAUGIAU: Kaip pratimai veikia jūsų apetitą

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add