Trys paprasti būdai išvengti vėžio

Trys paprasti būdai išvengti vėžio

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Daugelis iš mūsų žino, kas yra vėžiu sergantis asmuo. Amerikos vėžio draugija mano, kad šiais metais bus diagnozuota apie 1,7 mln. Naujų vėžio formų. Labiausiai tikėtina, kad kažkas, ką žinote, bus toje grupėje. Iš pradžių nustatiau, kad statistika labai nerimą kelianti. Apie 1,7 milijono atvejų. Aš nenoriu būti viena iš tų (ir aš tikiu, kad jūs taip pat ne). Bet tada aš giliai įkvėpiau. (Pabandykite dabar, tai tikrai ramina, kvėpkite keturių skaičių, tada iškvėpkite dar lėčiau. Jau geriau?) Kai kvėpavau, buvau skatinamas: galų gale apie trečdalį tikėtino vėžio mirties metai bus susiję su gyvenimo būdu, o tai reiškia, kad jie yra fizinio aktyvumo stokos, nutukimo ir blogos mitybos.VIZIJA: Ar jūsų gyvenimo būdas yra sveikas? Bingo. Padarykite kitokį pasirinkimą ir galbūt turėsite įtakos šios niokojančios diagnozės rezultatams. Dabar tai yra kasdienio sveikatingumo. Štai trys paprasti būdai mums kartu palaikyti:Valgykite šviežius, tamsius žalumynus. Ar žinojote, kad svarbu, kokius daržoves valgysite? Tam tikri maisto produktai gali įjungti arba išjungti skirtingus genus mūsų organizme, genus, kurie gali padidinti mūsų vėžio riziką ar genus, kurie gali kovoti su vėžiu. Ne visi žalieji yra lygūs. Kitą kartą, kai pasieksite kažką žalią, bandykite brokolius vietoj žalių žirnių. Tyrimai rodo, kad brokoliai (bet ne žirniai) iš tikrųjų gali keisti genų ekspresiją ir kai kuriems žmonėms padeda užkirsti kelią vėžiui. Taigi, ar jūs jį paruošiatės (šiuo metu mėgstame namuose) ar kepinate (ypač gerai su šiek tiek alyvuogių aliejaus ir jūros druskos) , arba sumaišykite jį su sriuba (naudokite sultinį, jei norite veganą, arba pabandykite su jogurtu), bandykite pridėti brokolių į savo mitybą vieną kartą per savaitę. Jūs galite sumažinti savo vėžio riziką, kai jūs valgote kažką skanu!DAUGIAU: Top 10 vėžio kovotojaiPrakaitavimas daugiau Jei nenorite būti viena iš 1,7 milijono naujų vėžio atvejų šiais metais, tada užsidėkite savo sportinius bateliai ir judėkite. Sausio mėn. Amerikos vėžio draugija paskelbė 2012 m. Mitybos ir fizinio aktyvumo vėžio prevencijos gaires ir kiekvieną savaitę rekomenduoja 150 minučių vidutinio intensyvumo (arba 75 minučių intensyvaus intensyvumo) fizinio aktyvumo. Tai sunku padaryti visus iš karto. Taigi sulaužyk tai - visa tai. Grenkite 10 minučių ryte, kol jūsų vaikai pasirodys, o gal net 10 minučių pietų metu, kol važiuojate pavakariais, arba 10 minučių, kol vakarienė bus virti. Turėkite daugiau dėmesio, kada galėsite judėti, ir aš tikiu, kad pasieksite, kad juda daugiau.  Pareikškite pozą.Joga jaučiasi puikiai, todėl jis turi būti geras, tiesa? Nauji tyrimai rodo tik tai! 2010 m. Nacionaliniu lygiu atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas parodė, kad joga yra puiki priemonė vėžiu išgyvenantiems žmonėms (tokie simptomai kaip miegas pagerėjo tik po keturias savaites). Tačiau tai gali padėti išvengti vėžio, sumažinant streso lygį. Dėl streso gali atsirasti nesveikos dietos ir pratybų, todėl streso mažinimas padės išvengti vėžio prevencijos. Taigi, dulkes nuo tos paklobos ir apsvarstykite, ar šiandien laikote keletą joga. Yra daug lengvų būdų pradėti, nuo klasių iki namų DVD, galite net pasiskolinti iš bibliotekos, kad pabandytumėte. Prisiminti: būkite aktyvūs ir pasirenkate gerus maisto pasirinkimus šiandien. Kvėpuoti Ir nereikia ieškoti lengvo išeities. Atsakymas gali neatitikti Pill du jour. Išbandykite maistinių medžiagų supakuotus daržoves, judėkite ir dirbkite su stresu - tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti riziką!DAUGIAU: Jūsų Joga

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add