Norite sutaupyti dviejų svarų per šį mėnesį? Išbandyti šį!

Norite sutaupyti dviejų svarų per šį mėnesį? Išbandyti šį!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kaip dažnai atvykstate į restoraną, kuriame badaujantis ir uždarysite patiekalus su duona ar traškučiais prieš valgį? Jei esate kaip ir daugelis žmonių, atsakymas yra visą laiką. Kitas laikas, kai vakarienės metu pabandykite: pasididžiavimai sumažėja, kai jūsų serveris nukrenta iš ritinių. Kodėl? Jūs sutaupysite toną kalorijų.VIZIJA: Kokius grožio maistinius elementus valgėte šiandien? Pavyzdžiui, vienas "Roll" iš jūsų vietinio restorano "Denny" turi 260 kcal. Arba, jei jūs patiekite ritinius su pietumis namuose, pagalvokite apie tai tokiu būdu: 260 kcal per dieną per septynias dienas yra 1 820 kcal; keturias savaites yra 7280 kcal. Tai per mėnesį viršija 2 svarus! Ir net nereikės manęs pradėti cukraus mažame ritinyje: 8 gramai! Idealiu atveju, jūs turite stengtis mažiau nei 4 g cukraus vienai porcijai. Ne tik cukrus gali sunaikinti jūsų nuotaikas, bet tai taip pat yra uždegimas. Užsikimšimas mūsų kūne yra susijęs su įvairiomis ligomis, įskaitant nutukimą, diabetą ir metabolinį sindromą. (Be to, žinoma, kad cukraus perviršis nėra toks geras mūsų dantims ir odai.)DAUGIAU: Prieš uždegimą sukelianti dieta veikia "Wonders Plus", valgantys tiek kalorijas prieš maitinimą gali sukelti svorio padidėjimą (jei tai dažnai atliekama). Tai yra širdies ligos (daugiausia moterų ligos ir mirties priežastis) rizikos veiksnys, todėl nereikalingų kalorijų kiekio mažinimas. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja maždaug 2 000 kalorijų per dieną ir leidžia apskaičiuoti savo kasdienius kalorijų poreikius čia. Tai yra gairės, kurias turėtume vadovautis, bet restoranai dažnai sabotavo mūsų pastangas. Iš tikrųjų vienas iš keturių entrikų populiariose restoranų tinkluose turi daugiau nei trečdalį jūsų kasdienių kalorijų poreikių vieno valgio metu. Pridėkite 300 kalorijų ritinėlių ir peržvelkite savo kūno poreikius kasdien. (Beje, kaip mes amžiaus, mums reikia mažiau kalorijų, kad ritmas skaičiuojamas dar daugiau). Taigi, klausytis: nuleiskite ritinį. Jūs galite padaryti savo kūną gera tik šiuo paprastu veiksmu.SKAIČIUS: Geriausias jūsų sveikatai skirtas duonas

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add