Gražus protas

Gražus protas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kaip būti gražus ir puikus? Negalima skaityti per toli, tiesiogine prasme. Atsakymas į šių charakteristikų gavimą yra pirmame kiekvieno žodžio "B" raidė, kaip ir vitaminas B. Ne visi žino nuostabų vitaminą B, kuris iš tikrųjų yra vitaminų grupė, apimanti tiamino (B1), riboflavino ( B2), niacinas (B3), piridoksinas (B6), folio rūgštis (B9) ir kobalaminas (B12). Pradedantiesiems B vitaminai yra susiję su pagerėjusia odos hidratacija ir ląstelių taisymu, yra gera veido, greičiau metabolizmas ir daug mezgimo galia. Tarsi tai nėra pakankamai įspūdingi, tyrimai nurodo kitas vitamino B pranašumus, įskaitant pagerintą imuninį atsaką ir padidintą energijos lygį. Papildoma nauda: Tyrimai rodo, kad tinkama folio rūgšties suvartojimas nėštumo metu yra labai svarbi sveikai mamai ir jos kūdikiui, todėl mažėja gimdymo defektų rizika.DAUGIAU: Prenataliniai vitaminai stiprina jūsų sveikatą ir grožįB - BrainpowerŽvalgyba yra svarbi visiško patrauklumo dalis, o sąžininga, grožis yra verta daug, jei ji nėra suporuota su šiek tiek intelekto. Taigi jums gali būti įdomu, kaip šie įdomūs vitaminai padeda puošti jūsų smegenis. Na, tyrimai parodė teigiamą ryšį tarp vitamino B vartojimo ir pažinimo funkcijos. Tyrėjai, atlikę "Framingham Heart Study", tyrimo projektą, kuris prasidėjo 1948 m. Siekiant ištirti ilgalaikę sveikatą, o ypač širdies ligų ir insulto atvejų, nustatė, kad mažas plazmos B12 kiekis reiškia greitesnį kognityvinio funkcionavimo sumažėjimą. Šie rezultatai rodo, kad tinkamas šių maistinių medžiagų suvartojimas gali net pagerinti IQ.Geriausi vitamino B šaltiniaiGerus vitamino B šaltinius galima rasti įvairiuose maisto produktuose; tačiau dažniau nei ne, vandenyje tirpių vitaminų B nėra išvardytos maistingumo etiketėse. Taigi, kur jūs ketinate rasti šiuos smegenų stiprintuvus? Mes turime tave padengti visais karštais taškais:SKAIČIUS: Geriausi valgio produktai sveikiems plaukamsTiaminas ir riboflavinasDideliame tiamino maisto produktuose yra kiaulienos ir žaliosios žirnelių, o pieno ir kitų pieno produktų, taip pat lašišų ir vištienos, sudėtyje yra daug riboflavino. Riboflavinas taip pat yra lapuočių žalių daržovių. Greitai paruoškite salotas su romėnų ir kūdikių špinatais, kepta lašiša arba vištiena ir šviežias parmezano sūrio patiekalus, skirtus vitamino B maistui!Niacinas ir B6Niaciną dažniausiai randama didelės sudėties baltymų turinčiuose maisto produktuose, pvz., Žemės riešutų sviestuose, pupelėse ir jautienos produktuose, o jūs rasite aukštą vitamino B6 kiekį iškeptose bulvėse, bananuose ir jautienoje. Mano mėgstamiausias intelekto sumuštinį sudaro trys ingredientai: praturtintas visą kviečių duona, žemės riešutų sviestas (žemės riešutai ir druska turėtų būti vieninteliai ingredientai) ir bananų skiltelės.DAUGIAU: Kaip sukurti gražų Superfood salotosFolio rūgštis ir B12Folio rūgštis gausu apelsinų sulčių, špinatų ir romėnų salotų. B12 natūraliai randama tik gyvūninės kilmės produktams ir jūros gėrybėms, pvz., Jautienos kepenims, molviams, lašišoms, upėtakiams ir tunams, nors vitaminai taip pat dedami į augalinius maisto produktus. Daugelis praturtintų grūdų ir grūdų paprastai suteikia 100 procentų rekomenduojamos dienos dozės vitamino B12. Jei norite, kad grūdų produktas būtų praturtintas, patikrinkite ingredientų sąrašą maistingumo etiketėje. Dabar žinote, kur rasti šių superžvaigždynių vitaminų, pabandykite sumaišyti juos su maistu. Kaip pagrindinis būdas rasti gerus vitamino B šaltinius, renkasi ne tik labai mažai maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, bet ir maisto produktus. Bite ir mėgaukitės vitamino B nauda sveikatai.Kelly Rohrich prisidėjo prie šio stulpelio.VIZIJA: Kuris yra jūsų valgymo stilius?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close

Į Viršų 3 Straipsniai Per Savaitę