Ar jūsų vidinės ligos atsiduria laimės keliu?

Ar jūsų vidinės ligos atsiduria laimės keliu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kai važiuoju bėgiojimu, kartais pastebiu akmenuką mano batų. Iš pradžių stengiuosi jį išlyginti, bet kuo ilgiau aš jį ignoruosiu, tuo labiau pastebiu negailestingą pūką mano pėdoje. Tam tikru metu įsitikinau, kad turėčiau tęsti bėgiojimą; galų gale aš jau atėjau iki šiol! Galiausiai, kai diskomfortas tampa nepakeliamas, aš sustabdau ir pašalina akmenuką iš savo batų. Po to, mano "jog" yra daug lengviau ir patogiau. Pavyzdžiui, scenarijus "žvirgždantis batų", tyčia sustojantis per mūsų kasdienę veiklą ir sprendžiant nuolatines problemas, gali turėti didelių skirtumų ilguoju laikotarpiu. Prieš tęsdami savo laimės kelionę, paklauskite save kodėl esate pasiryžęs jaustis geriau. Daugeliui iš mūsų tikras atsakymas į šį klausimą yra paprastas ir neginčytinas: mes kenčiame.VIZIJA: Nustatykite savo gyvenimo pasitenkinimą Būkite laimingi, jei norite jausti vidinę ramybę ir minimalias kančias. Norint, kad mūsų laimės siekimas būtų vaisingas ir vertas, mes turime pasisukti į vidų. Ten, laukdami mūsų, yra gilus emocinis skausmas. Mūsų kvestas bus daug sėkmingesnis, kai mes suprasime šio skausmo prigimtį ir kaip jį galima sušvelninti. Vidinė kentė paprastai yra susijusi su jausmų neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip nerimas, depresija ir pyktis. Dėmesys ir užuojauta - tai stiprus šių emocijų skausmingo poveikio gynimo būdas.Konfigūravimas? Zeno meditacijos ekspertas ir bestselerio autorius Thich Nhat Hanh siūlo naudingą analogiją šio proceso supratimui. Įsivaizduokite, kad jūsų viduje yra jūsų "vidinis vaikas", verkiantis už komfortą ir mitybą. (Aš žinau, tai skamba klišė ir hokey, bet likti su manimi.) Kuo ilgiau vidutinis vaikas gyvena be dėmesio ir dėmesio, tuo garsiau jis šaukia. Jei mes sąmoningai atkreipėme dėmesį į savo vaiką ir teiktume užuojautą, mylėdami globą, jo kančia sumažėtų.DAUGIAU: Apmokyk save, kad bűtř laimingas. Priekabinkite savo neigiamas emocijas ir vidines kančias tiksliai taip pat. Tai gali būti labai sunku. Mes galime suvokti, kad nekentėme savo kentėjimų, apsimodavome, kad ten nėra, norintys, kad ji išnyks, arba atitraukti save nuo laikinų sprendimų, tokių kaip maistas, televizija ar alkoholis. Kai mes priartiname savo kentėjimus su artimu šeimos nariu ar draugu meilėje ir gailestingumu, mes pradedame suprasti, kad mes, žmonės, yra daugiau nei mūsų neigiamos emocijos. Mes galime stebėti mūsų skausmo egzistavimą ir gerai rūpintis šiluma ir priežiūra. Šis labdaringas aktas, įveikiamas į vidų ir suteikiantis save meilę, kuri mums reikia, vadinama meilės savimi. Savo meilę negalima supainioti su narciziškumu, tuštybe ar savęs įsisavinimu. Priešingai, savęs meilė priims save tik taip, kaip esi, ir atleidžiate save dėl to, kad esate tobulas. Tai yra meilės aktas su tuo pačiu dėmesiu ir šiluma, su kuria mes galime mylėti mūsų sutuoktinį, vaiką, tėvą ar geriausią draugą. Savimiliacija reikalauja sąmoningo ir sąmoningo pasirinkimo, kad pripažintų savo neigiamas emocijas ir švelniai rūpintųsi jais. Nors savivalė gali atrodyti abstrakta, yra labai konkrečių būdų tai praktikuoti. Kai kurie iš efektyviausių būdų yra kvėpavimo pratimai, kurie padeda sutelkti dėmesį į gijimą. Nustatydama neigiamą emociją, kuri yra mūsų kančių dalis, mes galime išreikšti atpažinimą ir meilę šitoms emocijoms, taigi ir į save. Garsas sunku? Išbandykite šį naudingą kvėpavimo pratimą:

  • Patogiai sėdėkite ramioje vietoje.
  • Įkvėpus, pagalvokite apie save "Mano brangus [neigiamas emocijas], aš žinau, kad esi ten.”
  • Išsiimdami, galvokite apie save "Aš rūpinuosi tavimi ".
  • Tęsti kvėpavimą ir kartoti pratimą maždaug nuo penkių iki dešimties minučių.

Šis paprastas veiksmas yra galingas ir radikalus meilės ir gailestingumo parodymas. Iš pradžių skausmas, kurį jūs pripažįstate ir pasirūpinsite, gali jausti didžiulį, tačiau pradėtas gijimas. Su praktika ir kantrybe, vieną dieną gydymas bus baigtas.DAUGIAU: Ryšys su maistu ir nuotaika. Šis kvėpavimo pratimas gali pasirodyti keistas, tačiau pastarieji tyrimai rodo, kad meilės praktika yra efektyvi, skatinant teigiamas emocijas ir gerovę. Vienas eksperimentinis tyrimas parodė, kad meilės gailestingumo meditacijos praktika (dar vienas pratimas savęs meilės stiprinimui) padidino teigiamų emocijų patirtį, tokią kaip džiaugsmas, dėkingumas, viltis ir baimė. Todėl šie dalyviai pranešė apie daugelį pageidaujamų rezultatų, įskaitant aukštesnę gyvenimo tikslą, savijautą ir pasitenkinimą gyvenimu, taip pat sumažėjusius depresijos simptomus. Iš tiesų atlikus tolesnius tyrimus paaiškėjo, kad šios naudos išliko po vienerių metų! Šie rezultatai remia tai, ką mokytojai visame pasaulyje teigė jau tūkstančius metų: meilės yra galinga priemonė laimingumui pasiekti. Iš pradžių savipalejos praktika gali padėti mums mylėti ir kitus. Jei kenčiate savo elgesį, prisiminkite, kad jis ar ji kenčia kaip jūs. Savęs meilė padeda mums susitaikyti su kitų skausmu, kai mes su malonumu pripažįstame, kad jiems reikia meilės, kaip ir kiekvienas žmogus. Tiesą sakant, minėtame tyrime žmonės, kurie praktikavo meilę, pranešė apie geresnius teigiamus santykius su kitais! Galbūt mes galime iš tiesų mylėti kitus žmones tik tada, kai turime meilę sau. Atsižvelgiant į besąlygišką savigarbos pagrindą, mes galime mylėti kitus be baimės ar nevilties. Atkreipkite dėmesį, kad jei turite sunkių emocinių skausmų, protinga kreiptis į kvalifikuotą specialistą, kuris gali suteikti jums tinkamą gydymą.Nepaisant to, jei stengiatės rasti laimę, apsvarstykite pristabdymą ir atspindėjimą, ką jaučiatės viduje. Pasiimkite drąsos spręsti vidines kančias, kurios verkia dėl jūsų meilės ir komforto. Tokiu būdu atsidarysi potencialiai gyvenimą keičiančiam apreiškimui: meilės savimonė. Tai gali amžinai pakeisti jūsų kelionės į laimę kursą ir paskirties vietą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add