Kaip sustoti apsvaiginti per neigiamus mintis ir rasti laimę

Kaip sustoti apsvaiginti per neigiamus mintis ir rasti laimę

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Teismo nuosprendis. Casey Anthony buvo pripažintas kaltu dėl savo 2 metų dukters Caylee nužudymo. Nors kai kurios šios dienos pranešė, kad šios naujienos nebuvo paveiktos, daugelis iš jų buvo pasipiktinę šiuo išteisinimu. mano draugas buvo ypač piktas. "Kaip jie gali tik leisti jai eiti? Maža mergaitė yra mirusi, o dabar jos žudikas ketina pasitraukti! Ji tiesiog verčia mane susirgti ", - įsiutę ji įvedė. Nepriklausomai nuo to, ar Anthony turėjo būti pripažintas kaltu, mano drauge įvyko kažkas įdomios ir milijonai kitų Casey Anthony stebėtojų, kurie patyrė šias emocijas ir tapo apsėstos istorija -galva. Vienu metu ji buvo atsipalaidavusi, o po to, kai pamatėme tik vieną naujienų istoriją, ji pasiutligiškai paskelbė "Facebook" pranešimus, skelbiančius savo niekšybę dėl mūsų teisinės sistemos.VIZIJA: Kaip laimingas tu? Kaip šis vienas gabalas, nors ir labai siaubingas, sugadina jos nuotaiką? Problema ta, kad ji negalėjo nustoti galvoti apie tai. Aš tikiu, kad jūs galite susieti - mes visi suvokėme naujieną. Kaip žinote, žmonės galvoja beveik nuolat. Tačiau dauguma to, ką mes laikome "galvoju", yra iš tikrųjų mus reaguoja ką mes susiduriame mūsų kasdieniame gyvenime. Mes automatiškai ir nesąmoningai vertiname žmones, idėjas, net ir madą, ir beveik viską, kas yra gera, bloga ar neutrali. Mes tyliai vertiname. Kiekvienas sprendimas yra susijęs su teigiamomis ar neigiamomis emocijomis. Viena naujienų dalis gali mus apkalbti, o kita verčia mus verkti. Žinoma, mūsų bendrą laimę įtakoja šie nenutrūkstantys sprendimai ir mintis. Čia taip atsitinka: vienas psichologinis eksperimentas dalyvavo priešais kompiuterį ir davė jiems pasąmonę: keturi žodžiai pasirodė tik 250 milisekundžių. Žodžiai buvo teigiami, neigiami arba neutralūs (žodžiai "draugai", "karas" ar "pastatas"). Panašūs pasąmonės pranešimai buvo pakartoti apie 20 sekundžių. Gavę šiuos pranešimus, dalyviai užpildė klausimynus, kad praneštų apie savo dabartinę nuotaiką. Tyrimo rezultatai parodė, kad dalyviai buvo geros ar blogos nuotaikos, priklausomai nuo to, ar jie buvo subliminaliai parodyti teigiamus ar neigiamus žodžius.DAUGIAU: Krūtis dėl lėtinio blogo nuotaikoMes automatiškai vertinsime dalykus, su kuriais susiduriame, o tai turi įtakos mūsų nuotaikai. Tiesą sakant, jei tai gali atsitikti tik per 20 sekundžių su subtiliais pasąmonės pranešimais, įsivaizduokite, kaip mūsų laimė yra paveikta, kai visi, esantys aplink mus, kalba apie baisų Casey Anthony verdiktą! Ar tai reiškia, kad mums kaltės tik dėl to, kad mes manome ir turime nuomones ?Visiškai ne. Mes esame pajėgūs peržengti kenksmingą nemirtingos minties poveikį; mes galime išgyventi dabartinę akimirką, nesijaudindami mūsų bėgimo nuo proto. Žinoma, labai sunku kontroliuoti savo mintis. Bet svarbus laimės kelias yra sugebėti panaudoti savo mintis, kad nebūtų kankinančių minčių. Klinikiniai psichologai sukūrė tokius metodus kaip kognityvinė elgesio terapija, padedanti pakeisti jų klientų mąstymą. Šis požiūris yra veiksmingas gydant depresiją ir nerimą. Mes taip pat galime kontroliuoti, kaip mes suvokti mūsų mąstymas. Apsvarstykite tai: mintys yra tik mintys. Eckhartas Tolle, dvasinis mokytojas ir bestselerius autorius, siūlo radikalų savęs atskleidimo veiksmą: stebėkite mąstytoją.. Apsvarstykite idėją, kad esate atskirtas nuo negailestingo minčių parado. Įsivaizduokite, kad esate sąmoningumas iš šių minčių; galite pamatyti, ką mąstytojas sako be emociškai reaguoja. Išbandykite tai dabar. Paklauskite savęs: "Įdomu, kokia bus mano kita mano mintis?" Eik į priekį ir pabandykite. Kas atsitiko? Galbūt pastebėjote, kad jūsų supratimas apie mąstytoją skatina jį (AKA tu) gana drovus! Jūs turite scenos baimę. Kai atsiranda jūsų sąmonės prožektorius, jūsų mintis sulėtėja arba sustabdoma. Bingo! Jūs kontroliuojate savo protą. Nuolatinis psichinis vikrumas dažnai yra priežastis, dėl kurios žmonės mesti meditaciją. Tačiau meditacija yra vienas iš geriausių būdų, kaip suprasti ir kontroliuoti savo mintis. Žvilgsnis į meditaciją padės stebėti mąstytoją tikslumu ir nuoseklumu. Pabandykite tai nukreipdami savo dėmesį ir supratimą apie savo patirtį šiuo metu5. Štai grožio ir žvilgsnio galia: jūsų dėmesys gali būti šiuo metu bet kada, net jei jaučiatės visiškai išsibarsčiusios.DAUGIAU: Pradedančiųjų meditacijos vadovas Vadovaujantis praktika ir kantrybe, jūs galite išmokti ramiai stebėti savo mintis, kai jos kyla. Pvz., Tarkime, kad medituodami pradėdami galvoti apie tai, ką valgysite vakarienei. Tuo metu tyliai atkreipkite dėmesį į save: "Hmm. . . Dabar aš galvoju apie tai, ką vakarieniauti vakar vakare. . . Įdomu. "Šis minties pripažinimas yra neutralus ir faktinis; tai yra tas pats būdas, dėl kurio galite pastebėti augalų augimo naujo lapo. Nepriklausomai nuo to, kiek kartų atsiranda minčių, mes galime juos apgalvoti. Tai nėra žvalgos meditacijos praktikos nesėkmė ar vilkinimas; tai yra praktika. Laikui bėgant, galėsite nukreipti savo dėmesį į kitus šio akto komponentus, tokius kaip kvėpavimas, kūno pojūčiai ar garsas. Deja, dauguma žmonių nusiteikę ir nekantrūs, kai jie meditacijos metu turi sutrikimų.Paimkite mąstymo apie tai, ką daryti vakarienė. Neįsivaizduojamas mąstytojas, kurį elgdamasis mąstytojas atlieka emociniu požiūriu, lengvai įsimenamas: "Argh! Aš galvoju apie tai, ką turėčiau vakarieniauti! Aš tiesiog noriu turėti ramybės laiko medituoti! Aš to negaliu padaryti. Mintys tiesiog lenktyniauja per galvą! "Mes neturime važinėti mintimis traukiniu. Su sąmoningumo meditacija ir supratimu mes galime tiesiog stebėti traukinį ir mąstytojas praleidžia mus, kai jie važiuoja į saulėlydį. Pastovi mintis yra rūko, kuris neleidžia mūsų požiūriui į tikrovę. Mes išeiname iš rūko, kai mes pareiškiame, kad esame ne Mūsų mintys. Mes, kaip žmonės, esame atskirai nuo mūsų psichinių netvarkos. Naudodami tokius metodus, kaip meditacija įžvalgumas, galite sužinoti, kad iki dabartinės akimirkos yra daug daugiau, nei klausytis mąstytojo ir emocingai reaguoti į tai, ką ji sako. Kaip tavo mintis rūkas išvalys, rasite laimę naujose ir įdomiose vietose, kurios kažkada buvo neįmanoma pamatyti.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add