Mokymasis atleisti

Mokymasis atleisti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Anksčiau šiais metais Bloomington, Indiana, Adam Sarnecki susidūrė su žmogumi, įsilaužusiu į automobilį, stovintį prie automobilio. Panikoje nusikaltėlis nužudė Adamą ir nužudė jį. Įsivaizduokite šoką, pyktį ir pasipiktinimą, kurį jaučiatės, jei įvyko panašus neteisingumas su vienu iš jūsų draugų ar šeimos narių. Galbūt jūs jau žinote. Akivaizdu, kad nukentėjusio tėvas Ronas Sarnecki atsakė į šią tragediją su gilia meile ir supratimu. Nors jis buvo labai nuliūdęs dėl jo sūrio praradimo, Ronas žurnalistams pranešė, kad jis atleido žudiką. Jums gali būti sunku nustatyti šią reakciją, tačiau čia yra kritinė pamoka. Nepaisant traumuojančios patirties prarasti savo sūnų, Ronas Sarnecki dabar eina į taikų gyvenimą. Jis išmoko atleisti.VIZIJA: Kaip patenkintas ar gyveni? Tam tikru momentu, mes visi esame nubausti. Galbūt tu buvai piktnaudžiaujama ar draugas pasuko ją atgal į tave, ir nuo to laiko jūs kankinau ir kentėjote. Tikriausiai neturėjote pasirinkimo, kas atsitiko su tavimi, bet čia yra geros naujienos: jūs daryk pasirinkti, kaip jūs reaguojate į šią nelaimę ir kaip gyvensite likusį savo gyvenimą. Ar atėjo laikas atsikratyti sunkios piktos ir kartingos naštos, kurios ilgą laiką nusveria jus? Ar atėjo laikas atleisti, kaip padarė Ronas Sarneckis? Prieš tęsdami, paaiškinkime, kas atleidimas yra ne. Atleisti ne atleisti, nepateisinti, nepateisinti ar pasmerkti, ką padarė kažkas kitas. Be to, atleidimas nereiškia, kad jūs sutapsite su šiuo asmeniu arba pakviesite jį grįžti į savo gyvenimą1. Atleidimo tikslas yra išgelbėti save nuo neigiamų minčių ir emocijų, kurios taip dažnai lydina nepasitenkinimą. Iš tiesų, daugybė tyrimų rodo, kad yra neigiamų pasekmių tiems, kuriems sunku atleisti. Atleidimo stygių dažnai lydi nepasitenkinimas, kuris yra susijęs su depresijos ir nerimo jausmais2. Be to, žmonės, kurie yra mažiau atlaidūs, labiau linkę būti neapykantos, piktos ir neurotiškos. Kita vertus, atleidžiantys žmonės greičiausiai bus laimingi ir fiziškai sveiki3.DAUGIAU: Vadovaukitės savo keliu nerimas. Tačiau tokia nauda gali užtrukti. Vienas tyrimas parodė, kad emociniu požiūriu piktnaudžiaujama moterys, dalyvavusios atleidimo terapijoje, turėjo didesnę savigarbą ir sumažino depresijos ir nerimo jausmus, lyginant su standartinės terapijos žmonėmis. Pažymėtina, kad šių moterų vidutinis gydymas buvo atleidimas per savaitę aštuonis mėnesius4.VIZIJA: Kaip tavo savigarba? Tikras atleidimas gali būti vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors darai. Tačiau per sunkų darbą ir atkaklumą nauda yra daugiau nei verta. Štai dvi rekomendacijos, kaip pradėti šį procesą5:Prisimeni, kai buvo atleista. Jei kyla sunkumų atleisti ką nors, prisiminkite laiką, kai esate priešingoje situacijoje - tada, kai kažkas kitas nenorėjo atleisti tu. Įdėkite save į šio asmens batus. Kodėl ji tau atleido? Ar tu nusipelnai tai? Koks bus tavo gyvenimas, jei ji to niekada nepadarys? Kas būtų ji gyvenimas bus toks pat, kaip ir tada, jei ji vis tiek pasielgtų prieš tave? Atminkite, kad vieną dieną jums gali reikėti atsiminti, o kažkas bus tame pačiame būste, kuriame esate. Jei norėtumėte būti atleista, teisingai tai padaryti kitiems.Parašyti laišką. Jūs negalite jaustis patogiai tiesiogiai susisiekti su asmeniu, kuris jus nusižengė, ir tai gerai. Nepaisant to, jūs galite labai gerokai pasinaudoti, rašydami laišką, kuriame išsamiai išdėstyti, kas atsitiko, kaip jūs apie tai suvokėte ir ką jūs norėtumėte padaryti. Galiausiai darykite viską, kad išreišktumėte atleidimą ir supratimą apie tą asmenį. Kruopščiai pagalvokite apie tai, ar jūs turėtumėte iš tikrųjų siųsti laišką, kai kyla abejonių, palaukite ilgiau.DAUGIAU: Rašydami savo kelią per traumą, gali būti pagunda palaikyti pyktį ir kartumą kaip seną, išnykusią nuotrauką. Be to, niekas primins jums, kas atsitiko ir kodėl tai buvo klaidinga. Tačiau jūs turite užduoti sau paprastą klausimą: ar tai padaro jus laimingą? Ar jaučiasi gerai, kad nuo dienos, nuo metų iš metų kils sunkus jausmas kažkieno atžvilgiu? Įsivaizduokite, koks gyvenimas būtų, jei leisite tiems sunkiems jausmams eiti. Ar prisimenate, ko manote, kad neturėtumėte tokios didelės naštos savo pečių? Jei ne, atėjo laikas sužinoti. Visiškai atleidimas suteiks jums laisvę. Vis dar bus sunku dienų, kai prisiminimai sugrįš ir sunkūs jausmai atsiras. Bet jei jūs darysite sąmoningą pasirinkimą atleisti tai, kas įvyko, jūsų gyvenimas visam laikui pasikeis. Jūsų kieta širdis susilpnins ir pamatysite pasaulį kitaip. Suteik sau atleidimo dovaną ir pažiūrėk sau ramybę, kuri tau laukia.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add