"Celebs" mėgstami treniruočių darbai ("Guess who!")

"Celebs" mėgstami treniruočių darbai ("Guess who!")

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Žinoma, šventės yra palaimintos dideliais genais, dažnai įdomu, plokščia ABS, natūraliai liesos rankos ir maža tuša (jau nekalbant apie šampūną komerciškai vertas plaukų). Bet nesuklyskite - jie taip pat turi stengtis išlaikyti savo tonuotus kūnus, nesvarbu, ar jie yra smėlio spalvos, valdovas ar trikampis žvaigždžių formoje. Ir jie tai daro, įkūnydami aukščiausiosios įžymybių trenerių, kurie savo kūnus plakė į liesas mašinas, pagalbą.

Skaityti daugiau

Išpjaukite puslapį iš savo "Playbook", bandydami šiuos skulptūrinius žingsnius, kuriuos jums pateikė fitneso gurrai už Holivudo karščiausių bodų.

DAUGIAU: Negalima pasipriešinti: laikytis jūsų sprendimų

Ši šventė su smailia Češyro kačių panašiomis šypsosiomis ir užkrečiamais juokais lieka savo filmo vaidmenų formos ir palaiko tris savo vaikus. Kas ji?

GALERIJA: Garsenybių šypsenos, atspėti, kas?

Julija Roberts

"Eat, Meldžiu, Meilė" žvaigždė yra įsipareigojusi savo treniruočių su sławna treneris Kathy Kaehler. Susisiekite su savo vidine (ir išorine) Pretty Woman su šiuo judesiu, kuris tonas jūsų abs ir rankas.

Skaityti daugiau

Perėjimas: aukštyn ir žemyn lentos. Pradėkite lentos padėtį palmėmis ir pirštais ant grindų, kartu su kojomis. Įsitikinkite, kad jūsų kaklas sutampa su jūsų nugarkauliu ir jūsų pečiai atitinka jūsų riešus. Tada eikite į savo dilbius laikydami lentos poziciją. Laikykis penkias sekundes. Atsukite atgal į visą lentos vietą ir pakartokite. Pabandykite padaryti 10 kartų arba vieną minutę.

"Man patinka eiti iš visos lentos į dilbio lentą - tai puikiai tinka ginklams ir šerdims tuo pačiu metu", - pažymi Kaehler.

Ši smėlio formos realybės TV žvaigždė perkelia treniruoklių salę, kad išsaugotų savo garsius bandelės formas, neprarandant jos kreivių. Ar tu gali atspėti, kas ji?

DAUGIAU: Kodėl mes myliu tabloidų gandus

Kim Kardashian

Labiausiai žinomas (ar mes turėtume pasakyti šliuošką?) "Kardashian" klano narys dirbo su treneriu žvaigždėms Gunnarui Petersonui, kad jo galai ir šlaunai būtų tamsūs ir tvirti.

Skaityti daugiau

Žingsnis: čiuožyklos varlė. Sėdėk kartu su savo kojomis. Šiek tiek nusilenkę į priekį, nusiplaukite dešinę ranką per praeiną ir kairę koją, tada nusileiskite atgal savo dešine kojelė ir nušluostykite ją už savo kairės kojos. "Atrodo, kad jūs sliduojate ant ledo", - aiškina Petersonas. Padėkite dešinę koją į pradinę padėtį ir perjunkite rankas ir kojas. Pakartokite

Pradėkite nuo šešių iki dešimčių pakartojimų kiekvienoje pusėje ir vykdykite nuo dviejų iki keturių rinkinių. "Jūsų glutes bus ant ugnies", - sako Petersonas.

Ši ABC "Pan Am" žvaigždė neapsaugo savo smulkių rėmelių ir tonizuoja. Ar tu gali atspėti, kas?

GALERIJA: Dešimt užkandžių iki 100 kalorijų

Christina Ricci

"Elizabeth Burwell", "New York City High Performance Gym" bendra savininkas, yra atsakinga už "Ricci" valdovo kūno laikymą pasirengus skrydžiui.

Judesys: Squats. "Squats yra pagrindinis užsiėmimas, kuris padeda sustiprinti glutes", - pažymi Burvelas. "Jie taip pat pridės formos ir pakels jūsų derriere".

Skaityti daugiau

Išstumkite savo galą, sulenkite kelius ir nuleiskite užpakalį, kol šlaunos lygios grindims. Daugeliu atvejų jūsų liemuo turi būti lygiagrečiai tavo blauzdoms.

Įsitikinkite, kad jūsų keliai nepraleidžia jūsų pirštų. Jei negalite užmiršti pakankamai žemo lygio, laikykitės kažko, kad atliktumėte pritūpimus. Grįžkite atgal, stumkite kojomis į priekį, tarsi bandote padalinti grindis dviem.

Padarykite tiek daug pritūpimų, kiek galite 20 sekundžių ir 10 sekundžių poilsio. Pakartokite keturias minutes.

Ši aktorė / dainininkė neseniai išlygino naudojant "Weight Watchers" ir atrodo geriau nei bet kada. Kas ji?

VIZIJA:Kaip veikia jūsų valgymo įpročiai?

Jennifer Hudson

Trikampio formos žvaigždė, padedama Svorio stebėtojų, ir jos kūrimas, pakeitė savo kūną. "Hudson" treniruotės su "Cele Fitness" guru Petersonu, kuris savo klientus perkelia per peties ir skulptūros žingsnį, kuris savo ruožtu nukreipia dėmesį nuo raukšlių klubų ir seksualių pečių.

Skaityti daugiau

Judesys: Y paspauskite. Laikykis hantelius (arba vandens butelius) - vienoje rankoje - prie savo ausies kojų, palmių į priekį ir paspauskite aukštyn ir žemyn. "Taigi, jei esate ant laikrodžio ir 12 yra tiesiai į priekį, paspauskite iki 10 ir 2", - aiškina Petersonas. "Stenkitės nematyti svorio - jie turi būti iš jūsų periferinės regos". Atsverkite svorius kartu su savo ausis, o tada pakartokite.

Atlikite du rinkinius iš 10 iki 15 pakartojimų.

Ši kvaila saldioji aktorė, kuri taip pat turi giedojimo ir šokio įgūdžius, natūraliai yra plona, ​​tačiau tai nereiškia, kad ji remiasi lauromis, kai kalbama apie fitnesą. Taigi kas ji yra?

TYRIMAI: Kai kurie poilsio būdai yra geri, nors norėdami atrodyti geriausiai

Anne Hathaway

Velnias dėvi Prada ... treniruotes, tai yra. "Hathaway" pasikliauja instruktoriaus Davido Kiršo, norėdamas gauti jos apdailos, valdomos formos rėmą, paryškintą ir paruoštą kitam vaidmeniui.

Judėjimas: Platypus vaikščioti su vaistu kamuolys. Suimkite medicinos rutulį abiem rankomis ir ištieskite ginklus. Squat sėdimoje padėtyje su savo keliais lygiagrečia su jūsų pirštais, o jūsų užpakalis laikosi atgal, kiek galite.

Skaityti daugiau

Laikykitės tavo abs, kai vaikščiojate pirmyn, stumdami per kiekvieną kulną. Pasak Kirscho, jei atliksite judėjimą teisingai, jūsų užpakalis ir vidinės šlaunys bus užsidegs. Važiuokite per kambarį vienoje kryptyje, tada pasukite atgal ir eikite atgal.

Šis dainininkas / aktorė / drabužių dizaineris / teisėjas išlieka puikios formos ir netgi atrodo geriau nei bet kada po dvynių. Ar tu gali galvoti?

DAUGIAU: Amerikos obsesija su kūdikių smūgiais

Dženifer Lopez

Trikampio formos žvaigždė išlieka trapi ir tvirta, trenerio Petersono pagalba, kuri dirba savo klientų abs su šiuo pagrindiniu tonizuojančiu judesiu.

Judesys: Lanksčių krizė. Padėkite ant nugaros rankomis už galvos, kartu su keliais ir kojomis ir padidėjusi. "Ištraukite viską, kaip ir jūs, kad galėtumėte atlikti kuo geresnį patrankos kamuolį", - aiškina Petersonas. "Reikėtų galvoti:" Kaip mažai mano kūno gali likti ant grindų dabar? "

Atlikite nuo dviejų iki keturių rinkinių 20 iki 25 pakartojimų.

Naujai atskirtas modelis ir šeimininkė turi keturis vaikus ir vis tiek atrodo karštesni nei dauguma 20 metų amžiaus. Kas ji?

DAUGIAU:Pagalvokite apie jaunimą, atrodo jaunas

Heidi Klum

Klum gali būti palaimintas genetinių dievų, bet ji yra pirmoji, kuri pripažįsta, kad ji sunkiai dirba dėl savo pavydo sukeliančio smėlio smėlio figūros. Kirschas, kuris yra mokęs keletą "Victoria's Secret" modelių, įskaitant "Klum", per savo parašo pilvą tonizuojantį judesį kelia šlovę.

Skaityti daugiau

Perėjimas: Stabilumo rutuliniai perdavimai. Atsigulkite ant nugaros, pritvirtinkite stabilumo rutulį abiejose pusėse. Vienu metu pasiekite rankas ir kojas tiesiai, išlaikydami nugarą ant grindų. Perveskite kamuolį iš savo rankų į kojas. Vienu metu nuleisk kojas ir rankas. Dabar pasukite atgal. Pakartokite

"Tai sugriežtins ir sustiprins jūsų abs," sako Kirsch. "Tai puikiai tinka mano" celebrity "klientams, kurie visada eina į priekį, nes jūs galite būti kūrybingi tuo, ką naudojate perduoti, pavyzdžiui, pagalvę, jei esate viešbučio kambaryje".

Ši realybė "TV žvaigždė" sugebėjo išeiti iš "Hills" ir pradėti sėkmingą drabužių liniją. Kas ji?

DAUGIAU: Puošti savo kūno tipą

Lauren Conrad

FITiST treneris Jarett Del Bene dirbo su liesu trikampio formos Lauren Conrad, naudodamas šį daugeliui užduočių atlikimo toną judančiam dizaineriui. "Tai visiškai kūno judesys, kuris veikia jūsų kojas, pečius, rankas ir, svarbiausia, jūsų branduolį", - sako jis. "Tai puikus žingsnis siekiant maksimaliai padidinti savo laiką sporto salėje".

Pereiti: Squat ir paspauskite. Sustokite savo kojomis, ištiesdami hantelius kiekvienoje rankoje. Eik žemyn į pritūpę, įsitikinkite, kad jūsų keliai neatitinka jūsų pirštų. Kai atsistos nuo pritūpęs, ištiesinkite rankas ir pakelkite svorius virš galvos. Pakelkite svorius atgal. Pakartokite

Atlikite tris rinkinius iš 15 pakartojimų.

Ši vaiko žvaigždė yra išaugusi ir pasinerta į nuostabų kūną, kad jai atsiranda, kai apgauti su seksualiais vampyrais. Kokia žvaigždutė?

DAUGIAU: Ne tik televizoriui, realus seksas skatina grožį

Anna Paquin

Burwell su šia ginklų ir orų tonavimo priemone padėjo švelnią trikampio formos Paquiną.

Perėjimas: neigiamas išspaudimas. Iš lentos padėties, lėtai nuleiskite kūną žemyn iki grindų. Tikslas, kad jūsų galva, krūtinė ir dubuo vienu metu pasiektų grindis.

Atlikite du rinkinius iš 10 labai lėtai, tada padidinkite nustatytą sumą, kai sustiprėsite.

Ši "Tony" apdovanojimai nugalėjusi aktorė šitą amžių nustebino savo tonuotą, apverstą trikampio kūną "Trisdešimt septyniolikoje vandenynų". Ar tu gali atspėti, kas?

DAUGIAU: Įveikti "Media" grožio iškraipymus

Ellen Barkin

"57", "Barkin" gali suteikti "20 somethings" nekilnojamojo paleisti už savo pinigus. Ji išlieka žvaigždingos formos, dirbdama su Kirschu, kuris prisiekia tokiu prispaudimu. "Jis pakels ir tonas, tuo pačiu formuojant jūsų šlaunis", - sako Kirschas. "Tai taip pat puikiai tinka kardio deginimui".

Skaityti daugiau

Perėjimas: Sumo šuolis. Laikykitės kojų pečių ilgio. Pakelkite dešinąją koją iš kelio ir perkelkite ją į apvalią apvalią šoną. Išeikite į šoną, platesnė, nei pradėjote, ir iškart atsikabinkite, nukreipdami tikro sumo kovotoją. Kai išeisi iš pritūpęs, pakelkite dešinę koją ir išstumkite, vedydami į savo kulną. Kiekvienas judėjimas turėtų tekėti sklandžiai į kitą. Pakartokite

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add