Spanguolės, graikiniai riešutai ir sutrupintas sūris virš žalsvų

Spanguolės, graikiniai riešutai ir sutrupintas sūris virš žalsvų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Valgyk Pretty šią Padėkos dieną, pasimėgaudami gardžiu vakariene, kuri yra neišvengiama nei kaltė, nei saldžiai (ir žarnos!). Išmaišykite savo tradicinius šventinius receptus, paruoškite savo mėgstamus ingredientus naujiems, sveikiems ir grožį gerinantiems būdams, remdamiesi "Cleveland Clinic" "Lifestyle 180" programa. Šie receptai yra 100 proc. Visaverčio grūdų be trans-riebalų ir juose yra tik minimalaus sočiųjų riebalų kiekio ir pridėtų cukrų.

Thinkstock

Padažas ingredientai:

  • 1 šaukštas neperdirbto alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas balzamiko acto
  • 1/2 šaukštelio Dijoninės garstyčios
  • 1 česnako skiltelė, malta
  • 1/4 arbatinio šaukštelio sojos padažo
  • Druska ir šviežiai sumalti juodieji pipirai (neprivaloma)

Salotos Ingredientai:

  • 3 puodeliai supakuoti mišrių mesklun ar pavasario žalumynai
  • 1/4 puodelio džiovintų spanguolių
  • 1/4 puodelio graikinių riešutų pusių, žalios arba visos skrudintos
  • 1/4 puodelio (1 uncijos) sumaišyto ūkininko sūrio

Paruošimas

  • Sumaišykite alyvą, actą, garstyčias, česnaką ir sojų padažą; gerai ismaisyti.
  • Jei norite, sezonas skonio su druska ir pipirais.
  • Pievuokite žalumyną su padažu, spanguolėmis ir graikiniais riešutais.
  • Sutvarkykite patiekalus; viršuje su sūriu.
Calorie CountRecipe Informacija pateikta CalorieCount.com

Padaro dvi porcijas.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add