Sveikatos privalumai joga

Sveikatos privalumai joga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs neturite būti lanksčiausias žmogus, norint įvertinti jogos grožį. Ši senoji praktika ištiesia raumenis ir leidžia jūsų protui sutelkti dėmesį, mokyti savo smegenis meditacijai. Gali dalyvauti bet kokio įgūdžio lygio žmonės; jums reikia tik kiek įmanoma perkelti kiekvieną pozą. Vienintelis reikalavimas yra gilus pilvo kvėpavimas, naudojant jūsų diafragmą, įkvėpdamas plaučius. Kad nebūtų pažeista ši auksinė taisyklė, sustabdyti bet kokią joga, kuri neleidžia jums kvėpuoti giliai. Tai labai svarbu, nes dauguma iš mūsų negąsdina visą gilų įkvėpimą visą dieną. Išsiplėskite, švelniai nusiimkite pilvo mygtuką link jūsų stuburo, kad stumtumėte diafragmą ir ištuštumėte orą iš plaučių. Giliai įkvėpus azoto monoksido iš nosies ir nosies atgal į plaučius. Šie trumpalaikiai dujos prailgina jūsų plaučių ir kraujagyslių, esančių aplink šiuos oro kanalus, oro ištraukas, todėl jūs galite gauti daugiau deguonies į savo kūną. Azoto oksidas dvigubinamas kaip neurotransmiteris, kuris padeda smegenų funkcijai.VIZIJA: Kaip sveikai jaučiatės? Štai keletas kitų privalumų, susijusių su jogos "joga" ir giliu kvėpavimu, sukelia neigiamą spaudimą plaučiuose, atkreipiant limfos drenažą į veną. Kokie yra jūsų limfiniai vaistai? Kai jūsų audinys yra maitinamas krauju, kai kurios atliekos patenka į tarpus tarp ląstelių ir tampa limfos. Jūsų limfmazgiai veikia kaip portalas, šalinant atliekas atgal į plaučius valyti. Tie patys mazgai įkvepiami, kai sergate, todėl galite pajusti, kad jie išsiplėtę. Joga stimuliuoja limfinės sistemos srautą, naudojant raumenis ir gilaus kvėpavimo vakuuminį poveikį. Joga traukia jus, kad atlaisvintų sąnarius ir raumenis, kurių jūs ignorate savo kasdieniame gyvenime. Paprastai kraujas praeina, kai jūs sušilti, atpalaiduojant kūną, kad išgyventumėte naują įtampą, kurį neišvengstate. Ši praktika padeda jums efektyviau valdyti jūsų kūno svorį. Jis sukuria raumenų ir kaulų jėgą, todėl jums atsparesnė ir pagerina pusiausvyrą.DAUGIAU: Joga "Moved for Sculpted Abs" • "Joga" padeda sutelkti savo dėmesį į nutolusias kūno dalis, pavyzdžiui, raumenis ir pėdkelnių sąnarius, nes jūs švelniai, bet tvirtai gilinate į savo pozus. Protas klajojo, taigi pasiekti tuščią meditacijos protą gali būti sunku. Pavyzdžiui, jei jūs galite sutelkti dėmesį į įtampą savo klubo kaklelyje, nes jūs susitelkiate savo dėmesį į savo kelius, tuomet vėl atsistosite. Tikslas yra ne ištuštinti protą, bet išlaisvinti jį, kad idėjos greitai pereitų be jokių priedų.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close