Treniruotės patarimai dėl grožio

Treniruotės patarimai dėl grožio

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Thinkstock

Nesuskaičiuojamos studijos įrodė, kad jūsų grožis reguliariai treniruoja fizinę naudą: daugiau spinduliavimo, mažiau dėmių ir geresnio tono, kad būtų galima pavadinti keletą, bet ten yra rizika gauti per daug gero dalyko.

Dažnai pataikyti į golfo aikštyną, teniso kortą ar šaligatvį gali kelti unikalių problemų jūsų odai, plaukams ir nagams. Pagalvokite apie tai kaip teniso alkūnės grožį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie didžiausius pažeidėjus ir kaip išlaikyti savo išvaizdą geriausia forma.

VEIKIMAS Grožio rizika: Padidėjęs saulės nudegimas ant veikiamos odos ir mėlynių nagų.Pagerink savo žaidimą: Moksliniai tyrimai rodo, kad maratono bėgikams yra didesnė tikimybė, kad saulės nudegimai ir odos vėžys atsiras labiau nei kiti sportininkai, nes jie ilgą laiką įsijungia po spinduliais. "Ir neseniai atlikti tyrimai taip pat parodė, kad prakaitavimas padidina jautrumą šviesai", - sako dr. Brianas B. Adamsas, Cincinnati universiteto sporto dermatologijos klinikos direktorius.

Vokietijos tyrimas parodė, kad 15 minučių prakaito sukeliantis bėgimas sutrumpina laiką, per kurį jūsų oda degina iki 40 procentų. Prieš pradedant dangų, dėvėkite drėgmės dėvimą drabužius, kad išvengtumėte perteklinio prakaitavimo, ir dažnai pašalinkite rankas nuo veido, kad pašalintumėte visas lašelius.

SUSIJĘ TYRIMAI: Vyrų prakaitas, moterų švytėjimas

Juodos ir mėlynos pirštų nagai, daugelio tolimojo nuotolio bėgikų bruožas, atsiranda dėl lėto slapčiausio nagų susidūrimo su bagažu, todėl visada laikykite nagus per trumpus ir tiesus, o ne išlenkti, kad išvengtumėte traumų. "Teisingai pritaikyti batai taip pat sumažins šoką kiekvieną kartą, kai jūsų kojos pateks ant dangos," sako Adamsas. Geriausia eiti į specializuotą sporto parduotuvę, kad galėtumėte rasti tinkamą jums tinkamą vietą. Bėgimo bateliai turi turėti tinkamą tualetinį dėžutę, skirtą kojos patinimui intensyvaus fizinio krūvio metu.

TENISGrožio rizika: Grubus, karštus pirštus ir rankas, ar skausmingus pūsleles. Pagerinkite savo žaidimą: Garsiakalbiai sukelia trintį, ir deja, jie egzistuoja dėl priežasties. "Jie yra savikontrolės forma," - aiškina Jordano Gilmano, M.D., klinikinės dermatologijos profesoriaus padėjėjas Mount Sinai medicinos centre Niujorke. "Jūsų oda susitraukia, kad apsisaugotų nuo pakartotinio trynimo". Lizdinės plokštelės yra sukurtos šilumos, nuolatinio judesio ir drėgmės iš prakaito. Reguliarūs teniso žaidėjai turėtų rankšluosčiu kiek įmanoma išdžiovinti rankas ir pridėti rankeną prie rakečių, kad būtų galima papildomai sušvelninti ir patogiai. Namuose pabandykite naudoti rankų kremą, kuriame yra glikolio rūgšties ar pieno rūgšties, kad padėtumėte neutralizuoti šiurkštumą (pvz., "Priori Advanced AHA" rankų ir kūno atgaivinimo losjoną), sudedamąsias dalis, kurios "nulupkite apstatytas ląsteles ir laikinai minkštinkite tekstūrą", - sako Gilmanas.

YogaGrožio rizika: Prakeikimas į skruostus arba atgal nuo sąlyčio su motina, arba bėrimai ant nugaros ar krūtinės iš prakaito derinio ir stangri drabužiai.Pagerinkite savo žaidimą: Kilimėliai yra židinių spindulys, todėl atsineškite savo studiją ar treniruoklių salę. Jei tai neįmanoma, "išdėstykite švarų rankšluostį ant viršaus, kad apsaugotumėte odą nuo spuogų sukeliančių bakterijų ir kitų likučių", - teigia dr. D'Anne Kleinsmith, kosmetikos dermatologas "Royal Oak", MI. Kruopščiai nusiplaukite rankas po pamokų ir nelieskite veido veido tarpų, nes bakterijos gali greitai judėti ir užkimšti poras. Bikramo jogos bhaktai yra ypač linkę nepatogiems karščio bėrimams dėl didėjančios kambario temperatūros, taigi verta investuoti į tokios rūšies praktiką, skirtą drėgmei būdingiems drabužiams. Kai tik galėsite po Savasana, sumaišykite su švelniu kūno valikliu, kad nuplautumėte mikrobąsias medžiagas ir išvengtumėte odos sudirginimo.

DAUGIAU: Kaip praplauti rankas

ThinkStock

GOLFASGrožio rizika: Tamsios dėmės arba svogūnėliai ant rankų, dilbių ir kaklo, arba įdegio ant kaklo ir ausų.Pagerinkite savo žaidimą: Apsaugos nuo saulės kremas, kurio sudėtyje yra SPF 30 ar didesnė visos odos dalis, įskaitant kaklo ir ausų galą, ir pakartokite kas dvi valandas. "Tai yra kas 9 duobutės", - sako Gilmanas, kuris yra "Skin Cancer Foundation" atstovas. Golfo žaidėjai turi būti ypač kruopščiai apsaugoti nuo saulės, nes smėlio spąstai ir tvenkiniai atspindi saulės pavojingus spindulius aukštyn, taigi jūs negalite tik pasikliauti apsaugine skrybale. Pasirinkite formulę su cinko oksidu, kuri linkusi lipti geriau, net prakaitavusi, ir dėvėkite kepurę su plataus krašto, ne mažesnio kaip tris colius. Galiausiai, užkirsti kelią senstančioms rankoms, jas kaskart uždengti golfo pirštinėmis.

Slidinėjimas Grožio rizika: Static-y plaukai (dėka megzti dangteliai ir akiniai) padalinti galus ir išdžiovinti grandines.Pagerinkite savo žaidimą: Niujorko "Marie Robinson" salonui priklausanti stilistė Jessica Gillin, padėjusi olimpinio aukso medalio slidininkui Lindsey'ui Vonnui rūpintis savo ilgomis, blondinėmis spynomis, dažnai reikalauja pataisyti (bent kas aštuonios savaitės). "Ledas ir sniegas gali klijuoti prie plaukų ir sukelti stresą ir sugadinimą", - sako ji. "Taigi svarbu pašalinti pažeistus galus". Kitas nuostabus tekstūros pažeidėjas? Prakaitavimas. "Plaukai plečiasi, kai jie liečiasi su prakaitu, tada sutaria, kai patenka į šalto oro", - sako Gillinas."Šis pastovus modelis tampa trapesnis ir linkęs į sugedimą." Prieš važiuodami šlaituose, įdėkite giluminį kondicionierių su drėkinančiu vitaminu E ("Gillin" mėgsta "Colorist Cure"), kad išdžiovintumėte sruogelius, pasklepkite plaukus arba traukite atgal į bandelę pagal skrybėlę Nepaisant kalnų, kasdien apsaugokite plaukus nuo šviesos, kad būtų išvengta pertraukos, ir išvengtumėte alkoholiu užsiliepsnotų plaukų lakas, kurios gali būti dar labiau išdžiūvusios jau įtemptiems plaukams.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add