Reformuodami savo puikų kūną

Reformuodami savo puikų kūną

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Žinoma, dauguma iš mūsų pušies dėl plonesnės šlaunų, gerai tonuotų rankų ar tvirtesnę užpakalinę pusę. Bet jei paleidžiate į savaime nusileidžiančią tiražą kiekvieną kartą, kai pažiūrėsite į veidrodį (mano užpakalis yra per didelis, mano klubai yra per plati ir mano rankos atrodo kaip drumstos vištienos sparneliai), laikas pakeisti savo dėmesį. "Moterys yra savo blogiausius priešus ", - sako Leslie Goldman, MPH," Locker Room Diaries "knygos autorius: nakčia tiesa apie moteris, kūno įvaizdis ir" Perfect Body "atstatymas." Mes nuolat vertiname save, lygindami ir bandome išmatuoti iki kai kurių neįmanomų žiniasklaidos priemonių idealų. "Ir tai ne tik moterys. Tyrimai rodo, kad vyrai gali būti kaip savikritiški ir savaime nuslopinti kaip moterys.DAUGIAU: Riebalų aptarimas: griovelis - tai blogas elgesys. Gali būti, kad jūsų kūnas gali būti lengvesnis, negu padaryta. Pradėkite nuo to, ką jūs turėjote (o ne ką), ir jūs pradėsite vertinti savo kūną už tai, ką gali padaryti už jus. "Kartais meilės kiekvieno jūsų kūno aspektu yra per sunku ir nerealu , "Teigia" Cleveland Clinic "klinikos psichologas PsyD ir autorius" Susipažinkime su mityba ":" Kaip baigti be rūpesčių valgyti ir pasimėgauti subalansuotu ryšiu su maistu ", - sako Susanas Albersas PsyD." Tačiau jūs galite atvykti į vietą, kurioje priimtumėte savo išvaizdos aspektus "Štai kaip:Sustabdykite neigiamą savišvietą"Pirmas dalykas, su kuriuo žmonės sutelkti dėmesį, kai jie žiūri į veidrodį, yra tai, ką jie labiausiai nemėgsta apie save", - sako mokslininkas Leslie Heinbergas, kliringo klinikų "Bariatric" ir metabolizmo instituto elgesio tarnybų direktorius. "Daugelis iš tų minčių yra automatinės - žmonės net nesuvokia, kad jie juos turi". Kai išgirsite save, tai padarysite. "Paklauskite savęs, ar norite pasakyti tokius griežtus dalykus kažkam kitam", - sakė Goldmanas. Yra tikimybė, kad jūs nenusileidžiate. Pakeiskite tuos griežtus žodžius žodžiais "savęs priėmimas" - įsivaizduokite gerus žodžius, kuriuos girdite iš artimo draugo. Vietoj to, kad galėtumėte patikrinti savo trūkumus, nuliuokite kažką, ką patinkate apie save. Jei jūs tiesiog negalėsite sustoti, bent jau suvienodinkite kritiką su kai kuriais pykčiu. "Jei ketinate nusivilti jūsų šlaunis, praleiskite tokį patį laiką komplimentą, kuris jums patinka", - sako Heinbergas. "Taigi, galbūt jūsų šlaunys nėra tokios puikios, bet jūs turite ploną juosmenį ar gražius ginklus".Pakeiskite kanaląKiekvieną dieną mes bombarduojami su žiniasklaidos fizinio tobulėjimo vaizdais. Išstumkite TV laidas, žurnalus ir reklamas, dėl kurių jūs jausitės blogai apie save ar savo kūną.

Išbandyti šį

Įdėkite "Post-it Notes" į savo vonios veidrodėlį su tuo, kas jums patinka. Kai tik pamatysite veidrodį, pamatysite tokius priminimus, kad esate daugiau nei tik jūsų vaizdas. Negali sugalvoti nieko? "Parašykite komplimentus, kuriuos gaunate iš kitų žmonių", - teigia Dr. Albersas.

"Kadangi mūsų visuomenė tampa vis daugiau svorio, mūsų grožio idealai tampa plonesni ir plonesni, todėl yra didžiulis atotrūkis tarp to, ką mums sakoma atrodyti ir ką mes iš tikrųjų atrodo", - sako Heinbergas. Nenuostabu, kad mūsų kūno įvaizdis reikalauja darbo! Jei matote komerciją, kurioje yra gražus modelis, kurio neturite, nes neturėjote nuo tada, kai jums buvo 10 metų, pakeiskite kanalą ir primenate sau, kad tokie vaizdai nėra realūs. QUIZ: ar jūs kalbate apie riebalus? Sužinokite apie geresnį kūno vaizdą. "Turite suvokti, kad valandos ir darbo valandos buvo tokio tobulo šūvio - ir tai buvo iki airbrushing ir foto retušavimo", - sako Heinbergas. "Jei pamatytumėte žurnalo modelį, vaikščiojančią gatvėje, ji neatrodo tai gerai ". Užuot matuokitės prieš modelį su oro gobtuvu, atlikite savo mėgstamą vaizdą apie save ir išmatuokite save tai idealus grožis.VIZIJA: Veido proporcijaAčiū odai, kurią esateKai mes seniame amžiuje, mes linkę tapti patogesniame odoje, kurioje mes esame. Susižalojanti oda ir netgi tempimo ženklai tampa toje vietoje, kur mes buvome ir kaip mes gyvenome. Jei dar nesate toje pačioje įsisavinimo vietoje, pabandykite rašyti į priekabiaujančią kūno dalį. "Nevilkite savo šlaunų? Rašykite laišką ir atsiprašykite už tai, ko nukreipėte į juos. Tada ačiū jiems už tai, ką jie leido jums padaryti ", - sakė Goldmanas. "Tai gali pasirodyti keista, tačiau jūsų kūno dalis yra tokia pat, kaip ir jūs, kad žmogus leistų jums labiau įsitraukti". Rašydamas laišką galėsite nustatyti, kodėl esate dėkingas už savo kūną - tai leidžia jums judėti, šokti ir žaisti. Tolesni veiksmai, parašant teiginių sąrašą, pavyzdžiui: "Aš nusprendžiau priimti mano kūną ir svorį, kaip yra šiuo metu", arba "Aš sutinku, kad mano vertybė neatspindi mano svorio ir formos, o mano vertas, priklauso nuo to, kas aš esu kaip viskas. "" Kai turėsite patvirtinimų sąrašą, pasakykite jiems sau kasdien ", sako dr. Alberas. "Pasikartojus, jūs pamatysite pasikeitimą tuo, kaip jūs kalbate su savimi." Svarbiausia, priminkite, kad jūsų oda yra tik gerai, oda giliai."Kai pažvelgsi į veidrodį, pabandykite prisiminti, kad tai tiesiog oda; tai tik tavo kūnas ", - teigia" Goldman ". Tada susitelkite į savo talentus, žmones, kurie myli tave ir jūsų nesuskaičiuojamus pasiekimus". - pateikė Amy Paturel, MS, MPHDaugiau iš "Cleveland Clinic" / 360-5.com: valgyti geriau kūno įvaizdį, kaip svarbu jūsų kūno įvaizdis? Treniruotes, kurios stiprina kūno įvaizdį

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add