Klevo-spanguolių užaugęs jogurtas

Klevo-spanguolių užaugęs jogurtas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Valgyk Pretty šią Padėkos dieną, pasimėgaudami gardžiu vakariene, kuri yra neišvengiama nei kaltė, nei saldžiai (ir žarnos!). Išmaišykite savo tradicinius šventinius receptus, paruoškite savo mėgstamus ingredientus naujiems, sveikiems ir grožį gerinantiems būdams, remdamiesi "Cleveland Clinic" "Lifestyle 180" programa. Šie receptai yra 100 proc. Visaverčio grūdų be trans-riebalų ir juose yra tik minimalaus sočiųjų riebalų kiekio ir pridėtų cukrų.

Thinkstock

Ingridientai:

  • 1/2 puodelio šviežių arba šaldytų spanguolių
  • 1/2 puodelio apelsinų sulčių
  • 1/4 puodelio džiovintų spanguolių
  • 1 1/2 šaukštai gryno klevo sirupo
  • 3/4 puodelio mažai riebalų užšaldyto vanilinio jogurto
  • 1/2 tezono smulkiai supjaustytos apelsinų žievelės

Paruošimas

  • Sumaišykite šviežias arba šaldytas spanguolės, apelsinų sultys ir džiovintos spanguolės vidutinio dydžio indelyje. Užvirkite aukštą šilumą.
  • Sumažinti šilumą; Nepamirškite, kad 7-8 minučių neišdžiūtų, kol spanguolės pop ir padažas šiek tiek sutirštės.
  • Pašalinti iš šilumos; sumaišykite sirupu.
  • Patiekite šiltai kambario temperatūroje arba atšaldykite užšaldytu jogurtu. Garni apelsino žievelėmis.
Calorie CountRecipe Informacija pateikta CalorieCount.com

(Vienai porcijai) Receptas du porcijas

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add