Ši dieta buvo pavadinta geriausiu metų laiku

Ši dieta buvo pavadinta geriausiu metų laiku

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Sausio pradžia yra populiariausias metų laikas žmonėms pradėti naują mitybą. Deja, dauguma jų nebus sėkmingai prarasti svorį. Priežastis? Daugelis žmonių linkę nustatyti dietos tikslus, kurie nėra realistiški jų gyvenimo būklei, todėl jie trunka tik keletą savaičių ir tada nukrenta iš vagono. Jei tikrai rimtai žiūrite į keletą svarų sterlingų ir sulaukite sveikesnio gyvenimo būdo, atliekate keletą greitų įvairių dietų tyrinėjimų, kurie padės jums pasirinkti tinkamiausią jūsų tikslą.

Pradedantiesiems patikrinkite JAV naujienų ir pasaulio ataskaita "kad pagal maistą ir medicinos ekspertus nustatoma geriausia mityba per metus, kaip pranešė Gera ryto america. Laimingas nugalėtojas šiais metais? "DASH" dieta, kuri šiuo metu buvo įvertinta "dietos numeris vienas" JAV naujienų ir pasaulio ataskaita septynis kartus. DASH iš pradžių buvo sukurta Nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo instituto (NHLBI) kaip dietos, kuri padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. DASH apima maistą, kurio sudėtyje yra mažai cukraus, sočiųjų riebalų ir natrio, ir ekspertai nuolat juos gyrė kaip vieną iš efektyviausias dietos svorio netekimas. Norėdami sužinoti daugiau apie mitybą, spustelėkite čia.

Antroje vietoje yra Viduržemio jūros dieta, kuri pabrėžia daugybę daržovių ir "gerų" riebalų iš alyvuogių aliejaus ir žuvies. Klinų dietologas Lisa Cimperman, klinikinių ligoninių Cleveland medicinos centre, teigė, kad ši dieta gali būti naudinga, nes tai padeda mažinti natrio vartojimą ir skatina įvairiomis formomis sveiką maistą, todėl žmonės nejaučiami. Tačiau ji teigė, kad žmonėms reikia ir toliau galvoti apie porcijos dydį. "Vien tik todėl, kad šiose dietose yra sveikų maisto produktų, vis tiek svarbu, kiek jūs valgote. Viduržemio jūros dieta turi daug riebių maisto produktų. Jūs negalėsite valgyti viso alyvuogių aliejaus ir riešutų, kurių norėtumėte be kelių svarų "

Trečioji vieta nukreipta į MIND Dietą (Viduržemio jūros regiono DASH intervencija dėl neurodegeneracinės delsos), remiantis Alzheimerio tyrimo duomenimis, kurie parodė, kad žmonėms, kurie vartojo didelę smegenų sveikatai maistą, buvo mažiau rizikuojama vystytis ligai. Mityba orientuota į 10 smegenų sveiko maisto grupių, įskaitant žaliųjų lapinių daržovių, visų kitų daržovių, riešutų, uogų, pupelių, nevalytų grūdų, žuvies, paukštienos, alyvuogių aliejaus ir vyno.

Keturios vietos priskiriamos keturioms dietoms: svorio stebėtojams, TLC dietai, Mayo klinikų dietai ir "Flextionary diet". Spauskite čia norėdami pamatyti visą sąrašą visų 38 dietų, kurie padarė pjūvis.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add