5 paprasti streso šalinimo patarimai, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną

5 paprasti streso šalinimo patarimai, kuriuos galite atlikti kiekvieną dieną

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jausmas keptas, supjaustytas ir panašus į tave, gali būti ne toli nuo krašto? Meditacijos specialistai Joelas Granikas ir Jackie Littonas, "Floating Lotus" Niujorke įsitraukę įkūrėjai, teigia, kad be gilių įkvėpimų yra keletas tikrai paprastų būdų, kaip susikoncentruoti save. Geriausia dalis? Jūs galite tai padaryti, kol sėdite prie savo stalo:

Medituoti Net jei esate ne ekspertas, jūs galite lengvai atlikti praktiką savo stalui, uždarę akis ir sutelkdami dėmesį į savo kvėpavimą. "Kvėpuokite lėtai, laikykite jį penkias sekundes, o po to iškvėpkite kuo lėčiau. Pakartokite, kol jaučiatės, kad jūsų protas yra centre ir pateiktas. "

Jums taip pat gali patikti: 5 Secret NYC SPA procedūros, apie kurias nežinojote (iki šiol!)

Įdėti kavą. Tai gali būti nesunku tiems iš mūsų, kuriems reikia kofeino ištaisymo, tačiau duetas sako, kad pamatysite didelį skirtumą, kai pradėsite kepti savo puodelį vandeniu su citrinomis, ypač vidurdienį. "Tai padeda hidrinti jūsų kūną, tuo pačiu padidindama jo pH lygį, todėl jūs nenusilepsite kaip vangus".

Atidarykite žaliuzes. Dirbtinė šviesa iš tikrųjų gali nutekėti savo energiją. Leidimas natūralioje šviesoje padeda didinti energijos sąnaudas ir pagerinti dėmesio erdvę.

Pabandykite pietų metu. Tai, be abejo, yra ne tai, kad logistikos požiūriu paprasta visiems, bet bet kokio tipo pietų pertrauka (net greita vaikščioti lauke) gali padėti sugrąžinti pusiausvyrą. "Leiskite savo kūnui ir protui atsipalaiduoti ir pasislėpti, grįšite atgal į darbą labiau atnaujintą ir kryptingą. Jei esate netoli nuo plūduriuojančio centro, pabandykite imtis atkuriamosios jogos klasės, kuri pabrėžia sąmoningumą. "

Pabandykite akupunktūrą. Tai taip pat gali padėti pagerinti koncentraciją, o jums nereikia lankyti akupunktūros specialisto. Švelniai masažuojate šiuos taškus.

Trečias akių taškas: tiesiai tarp antakių, švelniai paspauskite šį tašką tris ar keturias minutes, kad padėtumėte išgelbėti protą.

Saulės taškas: randamas šventyklų depresijoje, ant dviejų šventyklų uždėkite du pirštus ir dvi minutes nuspauskite nedidelį spaudimą norėdami suvaldyti galvos skausmą, svaigimą ir psichinį stresą.

Sąmonijos vartai: ši zona taps žemiau savo kaukės pagrindo. Padėkite abi rankas ant galvos, pirštais atskirai, savo pirštais tiesiai virš kaklo apie tris colius atstumu. Švelniai paspauskite 2-3 minutes, kad atsiprasktumėte.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add