Ar galite prarasti 10 procentų?

Ar galite prarasti 10 procentų?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Sekite "Dr. Oz transformacijos tautos: Million Dollar You"Įkvėpti ir kontroliuoti savo sveikatą" ir būti ten, kai Dr. Oz paskelbia laimėtoją iš 1 mln. Dolerių premijos! Dr Oz ragina visus svorio ir nutukusius suaugusius žmones prarasti 10 proc. Jų kūno svorio, kuris dramatiškai pakeis visos tautos sveikatą.Svorio mažėjimas gali atrodyti bauginantis, bet ar žinote, kiek jūsų kūno svorio turite prarasti, kad iš tikrųjų pasinaudoti nauda? Tik 10 procentų. Jei įsivaizduojate 160 svarų asmenį, tai yra 16 svarų. Žinoma, tai neįvyks per vieną naktį, bet šio etapo pasiekimas bus įvykdytas tik keletą nedidelių pakeitimų. Be to, tai gali labai paveikti jūsų sveikatą - fiziškai ir emociškai.VIZIJA: Apskaičiuokite savo BMILosing 10 procentų savo kūno svorio (tik tuo atveju, jei esate antsvorio arba nutukusio) gali padidinti savo energiją ir pasitikėjimą, taip pat pagerinti kraujospūdį, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje. Tai reiškia, kad jums bus mažesnė širdies ligų ir diabeto rizika - dvi lėtinės ligos, turinčios didelį poveikį grožiui.DAUGIAU: Šeši programos, padedančios jums prarasti svorį. Gyvybes pakėlimas, o ne fatališkai ambicingas treniruotės planas ir salotos dieta, geriausi būdai pasiekti šį tikslą - maži pokyčiai. Čia yra keturi nedideli pataisymai, kurie gali labai pakeisti jūsų KMI:Savaitės vanduo pakeičia. Norėdami lengvai išpilti svarų, pradėkite nuo gero "H2O". Vienas tyrimas parodė, kad didelės kalorijos gėrimų (soda, sultys, latės) pakeitimas vandeniu, arbata ar seltzeriu padėjo žmonėms prarasti svorį. Iš tiesų, be jokių kitų pokyčių gyvenimo būdo, dalyviai prarado keturis ar penkis svarus per visus šešis mėnesius.Valgyk šokolado dienos dozes. Patikėkite tai ar ne, naujas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie šokoladą pedaja penkis kartus per savaitę, turi mažesnį KMI nei jų mažiau pasididžiavę bendraamžiai. Mokslininkai sako mums valgyti daugiau šokolado? Nereikia paklausti mūsų du kartus.DAUGIAU: Valgyk šokoladą, švelniai nuleiskiteBūk daugiau dėmesio. Pagalvokite apie visą savo veiklą per vieną dieną, tai reiškia, kad kiekvieną kartą, vaikštant į vandens aušintuvą, pasisukti, atsistoti ar sėdėti, nuvalykite priešpriešą. Tiesiog pastebėję kiekvieną iš šių judesių ir pripažindami, kad jie degina kalorijas, gali padėti jums išmesti svarų. Vienas tyrimas parodė, kad namų šeimininkai, kurie manė, kad jų darbas yra pratimas, neteko svorio, sumažino kraujospūdį ir pagerino KMI. Jūs turite laiko tai, tiesa?Miegokite 7-8 valandas per parą. Tarp darbo dienos, vairuojant vaikus į futbolo praktiką ir valgant maistą ant stalo, miegas dažnai patenka į kelią. Bet jei norite numesti svorio, miegoti kaip prioritetą. Tonų tyrimai parodė, kad gerai sutvarkyti žmonės sveria mažiau, o vienas netgi nustatė, kad miegas 8,5 valandos per parą gali padėti jums deginti riebalus, neprarasdamas raumenų. Taigi, eik į šnipštą, tai yra jūsų sveikata.SKAIČIUS: Miegokite daugiau ir tinka jūsų liesoms džinsėms

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add