Nutukimo tarifai kyla: keturi būdai, kaip sustabdyti ligą

Nutukimo tarifai kyla: keturi būdai, kaip sustabdyti ligą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Blogos naujienos, ponios: pagal naują JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų ataskaitą, iki 2030 m. 42 proc. Amerikiečių bus nutukę, tai reiškia, kad jūs galite atrodyti (ir jaustis) labai skirtingai nuo 18 metų. Apie du trečdalius Amerikiečiai šiuo metu turi antsvorio, o apie 34 proc. Suaugusiųjų yra nutukę, o jų liesų džinsų tvirtinimas yra mažiausiai jų problemų. Nutukimas buvo susijęs su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio rūšių rizika, be kitų sveikatos problemų. Be to, pranešime taip pat prognozuojama, kad 2030 m. 11 proc. Amerikiečių bus labai nutukę, jie apibrėžiami kaip daugiau nei 100 svarų sterlingų.Daugiau nuo savęs:"Top 10 Best Superfoods" Taigi, ką galite padaryti dabar, kad įsitikintumėte, jog tai neatsitiks jums? Mes paprašėme savarankiškai prisidėjusių redaktorių Stephanie Clarke ir Willow Jarosh, registruotų dietologų ir "C & J Nutrition" įkūrėjų, kaip jūs galėtumėte išlikti sveiki, ploni ir seksualūs taip pat iki 2030 m. Ir vėliau. Štai keturi iš jų labai paprasti patarimai: 1. Darykite kažką - nieko - dabar. Dažnai keistų įpročių, kuriuos įgijome per ilgą laikotarpį, milžiniškumas gali būti toks bauginantis, kad mes nieko nedarome. Pasirinkite vieną nedidelį pakeitimą, kurį galite atlikti šiandien, ir toliau darykite tai, kol tai nėra įprotis. Tada pereikite prie kito dalyko.2. Nenaudokite savo kalorijų. Tyrimai rodo, kad skystos kalorijos neleidžia mums jaustis patenkintos tuo, kaip gamina kalorijas iš kieto maisto. Jei esate reguliariai geriamasis alkoholiu vartojimas, kasdien gerti 12 oz skonio soda, be to, kas reguliariai maitina dietą, per metus yra lygi 14 svarų sterlingų. Pagalvokite apie soda, taip pat saldintas arbatas ir limonatus. Naudokite vandenį (plokščią ar putojančią) kaip savo kasdienį troškulį gesinantį gėrimą. Kad lengviau pereiti, pradėkite nuo pusės dienos dozės, skirtos sūriui, sumaišyti su 1-2 uncijos vaisių sulčių. Tada palaipsniui atlikite savo kelią, kad visa tai pakeistumėte vandeniu.Daugiau nuo savęs:Drop 10 svarų (ar daugiau!) 3. Sukurkite draugų ir šeimos narių, kurie vertina sveiką gyvenimo būdą, tinklą. Organizuokite daugybę savo socialinių susibūrimų apie aktyvius renginius, pvz., Labdaros kursus / vaikščiojimus; grupiniai žygiai, pasivaikščiojimai, vaikščiojimai ir dviračiai; vidiniai sporto renginiai; ir (arba) grupinės pratybos. Tai atliksite, susipažinsite su žmonėmis, kurie taip pat nori išlikti sveiki, o jūs ilgai laukiate tolesnių veiksmų.4. Išmokti virti Jūs neturite būti "Le Cordon Bleu" apmokyti virėja, bet žinojimas, kaip parengti pagrindinius sveikuosius valgius namuose, yra pagrindinis dalykas reguliariai valgyti. Restorano porcijos paprastai yra pernelyg didelės; supakuotas su kalorijų, riebalų ir natrio kiekiu; ir brangu, taip pat. Mokymasis virti yra ne tik svarbus jums, jis taip pat gali padėti išvengti nutukimo visame namų ūkyje (jūsų draugas / vaikinas / sutuoktinis / vaikas bus jums ačiū). Plius, tai smagu!Daugiau nuo savęs: 5 minutės iki "Flat Abs"

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add