Kaulų pastojimo blintzės su mėlynių-laimų padažu

Kaulų pastojimo blintzės su mėlynių-laimų padažu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vienas iš būdų sukurti kaulus - pagaminti skanius maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, vitamino D ir magnio. Mes visi žinome, kad stipresni kaulai padeda jums išlaikyti geresnę fizinę būklę, kaip jūs senėjote, tačiau taip pat yra naudos dėl grožio (didelė staigmena, tiesa?). Išgirskite, žmonės, prarasti kaulų tankį savo veidu, atrodo senesni.

VIZIJA: Ar gausite treniruotes?

Ką: Sūrio blintzės su mėlynių-laimų padažu

Kodėl tai puiku? Iš sūrio kalcio išgaunami kaulai, o ne liemens.

Ko jums reikia:

  • ¾ taurės lengvo ricotta sūrio
  • ½ paketas (5 oz.) Lengvas šilkas tofu
  • â ...> šaukštelis druskos
  • ½ puodelio (6 oz.) Šviežių mėlynių
  • 2 ½ šaukštelio sveikų vaisių mėlynių konservai
  • ½ kalkės
  • 5 paruošti krepai
  • Virimo purkštuvas

Kaip tai padaryti:Šildykite orkaitę iki 400 laipsnių. Vidutinėje dubenyje užpilkite ricotta sūrio, tofu ir druskos. Maišykite ¼ puodelio mėlynių į sūrio mišinį. Atskirkite likusius ¾ puodelio mėlynės padažu. Išskalaukite 1 ½ šaukšto konservų (apie arbatinį šaukštelį vienam krepui) plonai per apatinę krepų pusę. Sūrio mišinys supilkite į konservus. Vienu coliu užpilkite krepso šonus. Užpildykite visiškai, kad būtų užpildyta. 9-x-13-colių kepimo ar troškinio indą padėkite virimo purkštuvu. Sureguliuokite blintzes siūlę puse žemyn. Uždenkite indą folija. Kepkite 10 minučių arba kol šilta.

Smulkiai supjaustykite kalkių šaukšteliu iš kalkių ir atidėkite. Išspauskite vieną valgomą šaukštą sulčių iš kalkių. Sudėkite konservuotus mėlynės, laimų sultys ir likusius šaukštus konservus vidutiniame puodelyje. Pamaitinkite. Valykite švelniai tris ar keturias minutes, kol uogos pop ir mišinys šiek tiek susitrenks. Retkarčiais sumaišykite. Perkelkite blizgesį į dvi serviso plokštes. Viršutinė su mėlynių padažu ir pabarstykite kalkėmis. Padaro dvi porcijas.

VIDEO: ryšys tarp vitamino D ir kaulų žūties

Informacija apie maistingumą per parą:352 kalorijosRiebalai 5,6 gramaiSenėjimo riebalai 2,9 gramaiPluoštas 4,7 gramųCarbs 63,3 gramųBaltymai 26,6 gNatris 401 miligramasKalis 446 miligramai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add