Kick Your Workout Routine Up Notch

Kick Your Workout Routine Up Notch

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar jūs pasiekėte fitneso plokštumą? Štai užuomina: jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos ir stiprumo treniruotės iš pradžių galėjo atpirkti didžiulį laiką, dėl to sumažėjo keletas svarų, padidėjo energija ir nustatomi raumenys. Tačiau pastaruoju metu jūs tiesiog nematote daug išmokų už visą savo prakaitą ir sunkaus darbo. "Sound familiar" Kelvin Gary, "New York City" sertifikuotas asmeninis treneris ir kūno kosmoso fitneso savininkas, sako, kad žmonės dažnai pasiekia plokščiąsias vietas, nes nesugeba pakeisti savo treniruočių. "Galų gale jūsų kūnas prisitaikys prie jūsų poreikių", - sako Gary. "Jei nepakeisite reikalavimų, jūsų kūnas nustos prisitaikyti, o rezultatų nematysite". Pasak Jenniferio McCamisho, tinkamai pritaikytos treniruotės gali padidinti raumenų masę ir pagerinti jūsų medžiagų apykaitą. asmeninis treneris ir šokėjų formos savininkas Austin. "Tai yra didžiausia nauda, ​​kurią gausite, jei atliksite keletą pakeitimų ir pasiliksite su jais", - sako ji.DAUGIAU: "Weight Loss" mitas: "Dreaded Plateau". Pavyzdžiui, galite nustebinti savo raumenis, pirmiausia atlikdami savo kardio treniruotę, jei paprastai pradėsite pasipriešinimo mokymą arba atvirkščiai, siūlo Fredina Usher-Weems, Klivlendo klinikos Lifestyle Medicine Fitness programos centro vadovas. Sumažinus poilsio laiką tarp jėgos treniruočių rinkinių nuo 45 sekundžių iki 30 sekundžių ir galų gale nesiimdamas pertraukos, taip pat galite lengviau pamatyti patobulintus fitneso rezultatus. Ar turite išbandyti savo treniruotę ir dar kartą pamatyti įspūdingus rezultatus? Padarykite šiuos 10 paprastų pratybų patobulinimų, kuriuos patvirtina profesionalai.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add