Naujajame tyrime sakoma, kad šis dietinis dietos įprotis yra svorio netekimas

Naujajame tyrime sakoma, kad šis dietinis dietos įprotis yra svorio netekimas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Pasninkas gali būti nelengvas. Galų gale, jei ieškosite keletą žodžio sinonimų, po juo rasite žodį "susilaikyti nuo valgymo" ir "baduoti". Tačiau kitoks badavimo būdas, vadinamas laiko apribojimu, yra ką tik pasirodęs kaip veiksmingas svorio mažinimo įrankis, ir tai pirmasis pasninkavimo pasirinkimas, kuris atrodo stebėtinai įvykdomas (ir daug mažiau bauginantis).

Kaip nurodė Mokslas kasdien, naujas tyrimas, kurį atliko Ilinojaus universitetas Čikagoje, ištyrė apriboti laiką, kurio metu maistas buvo vartojamas svorio netekimui nutukusiems žmonėms. Tyrėjai ištyrė 23 savanorių, kurių vidutinis amžius 45 metai, o vidutinis kūno masės indeksas (KMI) - 35. Tyrimas, kuris pirmą kartą ištyrė laiko apribojimo valgymo poveikį, leido dietą valgyti bet kokio tipo ir bet kokio maisto kiekis per valandas nuo 10:00 iki 6:00. Tačiau už šių valandų ribų dalyviai galėjo gerti gėrimus be vandens ar kalorijų.

Jūs taip pat gali patinka: šis bendras vaistas yra susijęs su dideliu svorio padidėjimu

Palyginus išvadas su kontroline grupe nuo pertraukto svorio netekimo bandymo pasninko, mokslininkai atrado rimtai teigiamus rezultatus. Viena, tiems, kurie laikėsi nustatyto laiko apribojimo, vartojo mažiau kalorijų, ty apie 350 mažiau kalorijų. Dalyviai taip pat prarado apie tris procentus savo kūno svorio ir po 12 savaičių pagerino kraujospūdį.

"Šis tyrimas rodo, kad yra galimybės numesti svorį, neskaitant kalorijų skaičiavimo ar pašalinti tam tikrus maisto produktus", - teigė Krista Varadė, Kineziologijos ir mitybos profesorė UIC taikomųjų sveikatos mokslų kolegijoje ir atitinkamas autorius apie tyrimą. "Dieta 16: 8 yra dar viena svorio mažinimo priemonė, kurią dabar turime išankstinius mokslinius įrodymus, kad būtų paremta", pridūrė Varadis.

Atsižvelgiant į tai, kad didžioji dalis 16 valandų, skirtų "pasninkui", kritti per naktį (kai dauguma žmonių paprastai miega), ši dieta atrodo daug labiau įmanoma, negu pertraukiama badavimo. Be to, šis maisto planas leidžia dalyviams ir toliau valgyti jiems patikėtus maisto produktus, o tai reiškia, kad cukraus ar angliavandenių deginimosi, kuris dažniausiai lydimas dietos, metu tokio tipo rutina bus taip sunku. Matydamas, kad valandos nuo 10:00 iki 6:00, atrodo gana neribotos ir vis dar Teikiame svorio praradimo rezultatus, mes tikrai suteiksime šį valgymo planą vasaros metu.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add