8 priežastys, dėl kurių jūs neveikia + kaip įveikti juos

8 priežastys, dėl kurių jūs neveikia + kaip įveikti juos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei kalbėsime apie mūsų planus, kad būtume tinkami, tai sportinė veikla, dauguma iš mūsų būtų ligos formos. Bet kai kalbama apie tai, kad mūsų fitneso tikslai yra realybe, daugybė dalykų - blogas oras, darbo kelionė ten gali sukelti mūsų įsipareigojimą greitai suskaidyti. "Žmonės, kuriems pavyksta priimti sprendimus, turi planus, kaip pašalinti kliūtis", - aiškina Scrantono universiteto psichologijos profesorius John'as Norcrossas ir "Changeology: 5 žingsniai siekiant tikslų ir rezoliucijų" autorius. Pavargę atleidžiančių pasiteisinimų atsisakymas, kad sveikesnis, tvirtesnis kūnas? Čia aštuoni bendrojo fitneso pertvarkymo sprendimų sprendimai."Tai per šalta / snieguotas / audringas eiti į sporto salę".Prisijungti prie interneto. Jei pasirinksite kelias tinkamas draugiškas programas, pasirūpinsite, kad būsite pasiruošę išsiaiškinti. Kai kurie ieškos: "Nike" mokymo klubo, kuris siūlo nemokamą treniruotes su apdovanojimais - naujos treniruotės, kurias vykdo "celebrity trainers", forma - tuo daugiau juo naudojatės. "Pocket Joga" (2,99 Lt) siūlo vadovaujamą jogos sesijas kartu su iliustruotu keliu. "CoachClub", internetinė treniruoklių programa, sukuria individualų treniruotę su internetinėmis klasėmis."Aš negaliu sau leisti brangios treniruoklių salės".Yra daugybė būdų, kaip sumažinti išlaidas, ir vis dar galite pasiekti puikių fitneso klases. Pirma, patikrinkite kasdienines svetaines, pvz., "LivingSocial.com", kad pasiūlytumėte paleisti stovyklas, jogos pamokas ir kitus pasiūlymus jūsų vietovėje. Antra, pažiūrėkite, ką gali pasiūlyti vietinės sporto parduotuvės. Pavyzdžiui, "Athleta" ir "Lululemon" nacionalinėse grandinėse yra nemokamos jogos klasės parduotuvėse, veikia klubai ir kiti pasiūlymai.DAUGIAU: Kaip įsigyti sporto salę"Aš neturiu laiko".Sporto salėje nereikės prisijungti prie valandų, kad pagerintumėte savo sveikatą ir išlaikytų svorio padidėjimą. Vis daugiau ir daugiau mokslinių tyrimų nustatė, kad, kai kalbama apie tobulinimą, šiek tiek užtrunka ilgą kelią. Tiesą sakant, Kopenhagos universiteto tyrimas nustatė, kad pusvalandis fizinio krūvio pratybų gali būti tokia pat naudinga svorio mažėjimui, kaip valandos trukmės prakaito seansas. Dėmesys trumpiems, intensyvaus treniruotėms padės išlaikyti jūsų pjūvį, neprarasdamas laiko."Aš jaučiu savimonę".Jei eidavote į datą, dėvėjusią suknelę, kuri buvo panaši į tą, kurią dėvėtumėte iki devinės klasės šokio, tikriausiai jaustumėtės šiek tiek keista ir data, tiesa? Na, tai iš esmės yra lygiavertis tai, ką jūs darote, jei pateksite į sporto salę, kurioje dėvėti tokie patys trumpi šortai ir negabaritinis marškinėliai, kuriuos įlipėte į savo spintelę po P.E. Jaunesnioji vidurinė mokykla. Nauji treniruočių drabužiai palengvina tavo kūną, dievai prakaituoja, todėl jūs išlieka sausas ir pakankamai mielas, kad dėvėtumėte pavėsyje. Svarbiausia yra rasti tuos, kurie tinka jūsų konkrečiai kūno formai. Pavyzdžiui, "Hourglass" formos gali kurti pietų stiliaus viršūnes ir apipjaustytus kaprizinius kelnes su rouching, o "Circle" formos atrodo gerai sportuojamos laisvai drapuotų viršūnių, suporuotų su spalvingais, montuojamais marškiniais, kurie atskleidžia jų plonus gamas.DAUGIAU: Treniruočių drabužiai jūsų kūno formai"Man nuobodu su mano pratimu".Jei mąstymas apie tai, kaip atlikti įprastą treniruotės įprotį, suteikia jums rimtą blajų atvejį, laikas pakeisti dalykus. Jūsų geriausias žingsnis? Išbandykite naują klasę, pvz., "SurfSet" "Crunch" sporto salėse, kur pagrindinis darbas atliekamas ant banglentės pavidalo spyruoklių, arba Animal Flow Equinox, kur jūs praleidote klasę, važiuodami sunkiu kūno svoriu, įkvėptu pagal būdą gyvūnai laukia. Jei tai atrodo kaip perėjimas, tai svarbu. "Mūsų smegenys yra prijungiami siekti malonumo", - pažymi "Norcross". "Kai mes atliksime kažką, kas įdomu, ir kad mes džiaugiamės ir laukiame, mes norime sugrįžti.""Aš negaliu gauti motyvuotų"."Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kuriems pavyksta pasiekti rezoliuciją, turi keletą bendrų dalykų - jie paprastai turi paramos tinklą", - sako "Norcross". Draugas, kuris taip pat yra įprastas fitnesas, yra svarbiausias dalykas - mažesnė tikimybė, kad pataikys į sporto salę, kai žinai, kad joje esate dviračiu, esančia po nugaros klasės. Kitas variantas: išbandykite virtualų trenerį. "Wello.co" yra nauja fitneso paslauga, kuria galite naudotis sertifikuotu treneriu tiesiogine, dvipusio interneto kamera. Seansai prasideda nuo 19 USD už 30 minučių arba 35 LTL už 60 minučių, o instruktoriai dirbs su jumis, kad nustatytų treniruotės planą dienoms, kada nesate susipažinę internete.DAUGIAU: Gaukite maitintis mažiau laikoKita taktika, kad žmonės, kurie sėkmingai sprendimus turi bendrą? Jie turi tinkamą procedūrą. Jei praeityje treniruočių įpročiai buvo atsitiktiniai, apsvarstykite galimybę išbandyti virtualų treniruotės programą, tokią kaip PEAR. Ši mobilioji programa tinka jums per "iPhone", suteikiant jums konkretų treniruotę, kad galėtumėte sekti ir pašalinti poreikį, kad jūs visada sugalvotumėte savo treniruotės planą."Aš turiu mažylių namuose ir nenori gauti auklės".Mama ir kūdikių fitneso klasės, pradedant nuo kūdikių batų stovyklos iki jogos ir pilateso, populiarėja visoje šalyje. Visiškai naujos reikšmės priėmimas "kūdikio svorio","Šiose klasėse dažnai jūs įtraukiate savo kūdikį į pagrindines pratybas. Ieškokite netoliese esančių klasių, tokių kaip "Mommy and Me" sporto šakos ir treniruočių treniruotės ar ieškokite "Mommy and Me" treniruotės vaizdo įrašų "YouTube"."Aš keliauju per daug".Praeityje, dirbant viešbutyje, buvo tikimasi, kad taip galėsite užsikimšti vienoje iurkštėje treniruoklių vietoje vadinamame "fitneso centre". Šiuo metu vis daugiau viešbučių daro tokius pat patogumus, kaip ir "Wi-Fi". "Kimpton" viešbučiai siūlo pagal pareikalavimą tinkamą vaizdo įrašą. "Sheraton" viešbučiai siūlo treniruotę maiše, kartu su paklodėmis, atsparumo juostomis ir treniruotės korteles, kuriose siūlomos grandinės. Viešbutyje "Westin" siūlomi "video" treniruotės kambariuose ir leidžiama išsinuomoti naują balansą, nereikalaujant, kad jūsų sportiniai bateliai būtų perkelti į viršutinį lagaminą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add