Toks saldus stengtis išbandyti šią naują fitneso klasę?

Toks saldus stengtis išbandyti šią naują fitneso klasę?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kiekvieną mėnesį atsiranda nauja treniruotės užsiėmimų pasėkmė, kiekviena iš jų yra bauginanti, nei kita. Žinoma, bauginimas yra proto būsena. Tačiau nesvarbu, kaip tu esi naujokas, jaučiasi kaip pašalietis, o kiekvienas klasėje yra tonuotas, dėvi tinkamą aprangą ir atrodytų, kad jie gimė puikiai sinchronizuotiems judėjimams atlikti. Netgi labiausiai tinka iš mūsų gali jaustis visiškai nepasiekiama. Mogana Banwart, fitneso instruktorius ir sveikatos ir gyvenimo treneris vis dar prisimena savo pirmąją barre klasę Manhetene daugiau nei prieš 12 metų. "Aš turėjau tamsiai mėlynus nailoninius bėgiklius - įsivaizduok mano sumišimą, kai garsiai susižadėjau į supakuotą studentų kambarį, laukiančią klasę", - sako Banwartas. "Kai kas greitai ir staiga nurodė:" Ne batai! "Kai aš skubiai pašalindavau savo pasakojamąsias protektorių, pastebėjau, kad kiekvienas kambarys buvo ant" barre "klasės uniformos:" Lycra "(ramus) kelnės ir tvirta pratybų aukščiausia su neslidžia kojinėmis turėjo apačioje esančios studijos vardą ".DAUGIAU: Kaip įsigyti "GymSound"? Jos istorija turi laimingą pabaigą. Benuwartas išėjo iš kovos per drebulius pliažo kojos, mokydamas šią klasę po trijų mėnesių. Čia ji dalijasi veiksmais, padedančiais lengviau įsitvirtinti į naują klasę (ir kas žino, galbūt tą dieną moko).1. Atlikite nemažai namų darbų anksčiau.Norėdami išjudinti spaudimą, eikite į klasę, Banwart siūlo pasikviesti studiją, kad gautumėte rekomendacijas, ką dėvėti. "Tai nereiškia, kad reikia išeiti ir nusipirkti naują aprangą", - sako ji. "Bet jūs galite būti labiau patogūs savo treniruočių šortai ar tvarsčiai ant nugaros ar barre klasės nei jūsų didžiulės prakaito kelnės ar blogesnės garsios nailono kelnės, kurios neįkvepia." Banwart taip pat rekomenduoja patikrinti FitnessYurBurn.com fitneso instruktorių atsiliepimams arba paprašykite studijos ar sporto salės, kurią instruktorius rekomenduoja pirmam laikui. Ieškokite pradedančiųjų ar atvirųjų klasių ir nedvejodami paklauskite, kurie iš jų yra, nes maždaug 101 klasė yra paslėpta išgalvotu pavadinimu. Jei norėtumėte išbandyti jogą, pagal Banwart.2, "Yin Yoga", "Level 1 Iyengar" arba "restorative joga" yra draugiškos vietos. Paprašykite draugo prisijungti prie jūsų.Naudojant draugą ar šeimos narį kaip apsauginę antklodę, galite sumažinti nervus ir bandyti naujos klasės pramogas. "Neseniai su savo tėčiu nuėjau į savo pirmąją" Zumba "klasę, o mes buvome vieninteliai, kurie negalėjo prisiminti sekų, todėl mes buvome nepastebėti", - sako Banwartas. "Aš juokiuosi taip sunku, kad privertė mane pamiršti, kaip kvailai žiūrėjau šalia visų tų suderintų veteranų Zumbanso."VIZIJA: Kiek treniruočių jūs gaunate? Pirmą kartą "YouBeauty" skaitytojui Francesui Kimui "Equinox" išbandydavau jogos klasę, prie jos prisijungė dar viena naujagimis. "Manau, tai užtikrina eiti su draugu", - sako ji. "Po poros sesijų su draugu jaučiatės pakankamai patogiai eiti vieni." Prieš pradėdamas draugišką triuką, Kim tiksliai eiti į pirmąją klasę, kurią siūlo aušros įtrūkimai, siekiant išvengti perkrautos klasės. Ne daugiau! Atvykti 15 minučių anksčiau, kad "sušiltų".Iš anksto pasirodysite klasėje, taigi turėsite laiko pasikalbėti su instruktoriumi ir netgi su jūsų klasės dalyviais. "Tegul jie žino, kad esate nauji ir šiek tiek bauginami", - teigia Banwartas. Taip pat leiskite instruktoriui žinoti, ar turite kokių nors sužalojimų ar kitų svarbių sveikatos būklių. Jūs gausite dar daugiau TLC. Sugrįžimas ir draugiškumas su savo klasės draugais taip pat padės sukurti šiltesnę treniruotės aplinką. "Tikriausiai tai bus kličiai, o kai kurie iš jų gali iš pradžių netgi atremti naujus žmones, kurie sutrikdo nusistovėjusią ir patogią socialinę tvarką", sako "YouBeauty Happiness Expert" Matthew Della Porta, Ph.D. "Bet jei nepasiduosite kaip vienišas žmogus ir stengiatės įsitvirtinti, yra tikimybė, kad žmonės bus malonūs" 4. Venkite pažvelgti į kitus studentus ir palyginti save.Čia galite lengviau kvėpuoti: jūsų kolegos klasės draugai nebus žiūri ar rūpinasi, kaip laikotės, kai tik pradedama klasė. Socialinės psichologijos mokslininkai jau seniai studijavo dėmesio efektą, pagal kurį žmonės mano, kad socialinėse situacijose jie yra dažniau nei iš tikrųjų. "Mes linkę pervertinti tai, kiek kiti žmonės pastebi ir sprendžia, ką mes darome", - sako Della Porta. "Taigi, kai esate klasėje ir jaučiate savimonę, atminkite, kad visų pirma dėmesio skiria kiti žmonės apie save: kaip jie pažiūrėk, kaip jie daro žingsnius ", - sako jis.TYRIMAI: Kiti Retai atkreipkite dėmesį į mūsų "trūkumus". Kai jaučiate save paslystę į neigiamą pasikalbėjimo teritoriją, Banvartas siūlo naudoti mantrą: "Kiekvieną dieną vis geriau ir geriau". Ji aiškiai dirbo jai! Padaryk viską, ką gali.Bandant gauti naują fitneso procedūrą ir išlaikyti klasę, lengva atsisakyti formos, kurią reikia montuoti. Tačiau jei norite pagerinti savo trasą ir pasinaudoti ja, nepamirškite, kad svarbu dirbti teisingoje formoje. nei pasikartojimų skaičių, ar neatsilikti nuo klasės. "Atlikite judesį, kol jūsų forma pradės žlugti, tada pristabdykite, giliai įkvėpkite arba palaikykite formą ir tada sugrįžkite į pasikartojimus, kai galėsite", - teigia Banwartas.Jei stengiatės, bet koks jo druskos vertas instruktorius turėtų pasiūlyti pradedantiesiems keisti judesį. Pavyzdžiui, atlikę vieną "realų" išspaudimą, atlikite devynis modifikuotas "push-up", kai jūsų keliai sulenkami ir liečiasi su grindimis. Tiesiog nepirkite į "be skausmo, be priaugimo" mantros. Pavyzdžiui, "jei kažkas susižalotų bendrai - jūsų keliai ar tavo nugarai - niekada neturėtum kovoti", - pažymi Banwartas. Visų pirma nepamirškite save ar klasę pernelyg rimtai. Tiek "Banwart", tiek "Della Porta" siūlo palaikyti šypseną savo veidui, kad apsaugotų nuo nesaugumo ir juokdavo, kai jaučiatės kvailai ar netinkamai. Prieš tai žinote, jūs galų gale gausite šią formą žemyn ir eikite nuo sumišimo iki galios.DAUGIAU: Ar tu grazi ... sau?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add