Klausk mokslininko: ar Crunches atsikratys riebalų aplink mano skrandį?

Klausk mokslininko: ar Crunches atsikratys riebalų aplink mano skrandį?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mokslininkas: Jamesas Gravesas, Ph.D., pratybų ir sporto mokslų profesorius ir Jutos universiteto Sveikatos kolegijos dekanas.

Atsakymas: Deja, nėra tokio dalyko, kaip taupus riebalų kiekis (trūksta, tarkim, liposuction). Galėtumėte sugriauti iki karvių atvykimo į namus, bet jei jūs per daug nusiėmusi pilvo riebalus, niekas nematys jūsų šešių pakelių. Žmogaus oda yra sisteminė, tai reiškia, kad tai įvyksta visame kūne, o ne vienoje bėdoje tuo momentu. Norint sumažinti riebalų kiekį vienoje vietoje, jums tikrai reikia senamadiškesnio, labiau kalorijų, nei įprasto požiūrio, kuris būtų skirtas kūno riebalams. Tai reiškia gerai apgalvotą fizinio krūvio pratybų programą, kurioje yra aerobinės ištvermės veiklos ir stiprus pratimai visame kūne, taip pat sveika mityba. Fiziologiškai tikslas yra tuo pačiu metu mažinti riebalų ląsteles ir padidinti raumens ląstelių dydį. Crunches laimės deginti kalorijas, pvz., Bėgimą, plaukiojimą ar važiavimą dviračiu, kad galėtumėte pasikliauti, kad sumažintumėte riebalų masę. Tai sakė, jie bus jums geriau abs. Raumenų raumenys, skirtingai nei riebalų deginimas, yra raumenys. Ne tik sutrikdys padidins jūsų pilvo raumenis stiprumą, jie taip pat tonu jūsų raumenis, kad, kai jūs daryk sumažinti riebalų ląstelių dydį aplink savo vidurį, jūs pamatysite gerai apibrėžtą abs absetą žemyn.

Be to, jūsų abs, kartu su jūsų obliques ir nugaros raumenys, sudaro savo branduolį, todėl stiprinant šiuos raumenis padidėja jūsų stabilumas, sumažėja daugelio tipų nugaros skausmas ir pagerėja jo laikysena. 20 minučių aerobinio pratimo bent tris kartus per savaitę ir jėgos mokymo veikla (įskaitant, bet neapsiribojant, ab darbo) ne mažiau kaip du kartus per savaitę

.DAUGIAU BELLY FAT iš mūsų portalo

Kodėl "Sit-ups" yra raktas į tonizuotą tummyKrunch nemokamai tonizuoti pratimai Jūsų vadovas atsikratyti Muffin Į viršų

VIDEO: Stresas ir pilvo riebalai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add