Elle Macphersono treneris dalijasi 5 patarimais, kaip prarasti 10 svarų per du savaičius

Elle Macphersono treneris dalijasi 5 patarimais, kaip prarasti 10 svarų per du savaičius

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

52 m. Elle Macphersonas neatrodo, kad netrukus ji atsisakys savo garsaus slapyvardžio. Supermodelis, vadinamas "Kūnu" Laiko žurnalas 1989 m. vis dar sukasi galvos su amžiumi kuklūs kūno sudėjimą. Kaip pranešė Dabar meilė, jos buvęs asmeninis treneris Jamesas Duiganas atskleidžia keletą paprastų patarimų, kaip išbandyti savo svorio praradimo pastangas ir gauti geriausią kūną dabar.

Pasak "Duigan", per dvi savaites visiškai galima prarasti iki 10 svarų dietos, fizinio krūvio ir kai kurių sunkių ir greitų taisyklių, skirtų svorio netekimui į kitą lygį, deriniu. Jis pabrėžia, kad tikėtinas svorio sumažėjimas turėtų atsižvelgti į jūsų pradinį svorį ir kiek jūs turite prarasti.

Elle Macphersono (@ellemacphersonofficial) bendrai paskelbta žinia

Savo dviejų savaičių dietos planą, žymeklio treneris ir autorius "Clean & Lean" rekomenduoja moterims kasdien vartoti kalorijas apie 1300-1,650 kalorijų, priklausomai nuo pradinio svorio. Be mažo kaloringumo dietos, jis rekomenduoja laikytis šių lengvai įtrauktų taisyklių:

  • Skalaujinkite kavos kiekį iki vienos puodelio per dieną. Po to gerkite žaliosios arbatos, kad gautumėte kofeino išgydymą.
  • Norėdami sumažinti užsispyrusią riebalą viršutinėje rankoje, valgykite daug žalių daržovių arba paimkite pluošto priedą. Pluoštas gali padėti sumažinti "šikšnosparnių sparnus" ar įbrėžusias viršutines dalis, pašalinant toksinus.
  • Apriboti alkoholio vartojimą iki keturių gėrimų per savaitę. Jei ketinate pasimėgauti 100 kalorijų stikline vyno, tą dieną praleiskite užkandą.
  • Venkite vartoti bet kokios duonos ir (arba) makaronų, nes jūsų kūnas keičia kviečius į cukrų greičiau nei bet kuris kitas grūdis.
  • Negalima keisti realios pieno, skirto mažai riebalų jogurtui. "Duigan" rekomenduoja valgyti tikrą sviestą, pieną ar jogurtą (mažomis dozėmis), o ne gauti tokį pakaitalą kaip mažo riebumo jogurtas, kuris, jo nuomone, yra pakrautas su cukrumi ir natriu.

Elle Macphersono (@ellemacphersonofficial) bendrai paskelbta žinia

Žinoma, švarus valgymas, mažos porcijos ir fizinis pratimas yra jo raktas "Clean & Lean" filosofija, tačiau šios nesudėtingos taisyklės gali padėti jums sutelkti dėmesį ir stebėti šių mėnesių iki vasaros.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add