4 "Cheerleader" "Work out" perkelia, ką gali padaryti

4 "Cheerleader" "Work out" perkelia, ką gali padaryti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Didelės energijos choreografijos dėka sporto treniruokliai yra tokie pat tinkami (jei ne daugiau!), Kaip ir sportininkai, kuriuos jie ramina. Squads dirba nepaprastai sunku išlaikyti savo fitneso lygį virš par, todėl tik tinka, kad jie turėtų įstaigų, kad kas nors pavydėtų. Lauren Boggi, buvęs Division 1A USC kolektyvas cheerleader ir įkūrėjas pagrįstas kondicionavimo treniruotės vadinamas Lithe Metodas, davė mums viduje surinktą informaciją apie faktinius "cheerleaders" atliktus veiksmus, kad pasiektų savo kūnus.1. Dėvėkite sluoksnius, kai jūsų šiltasPrieš didelį treniruotę, Lauren pabrėžia, kad svarbu gerai iššilti. "Sluoksnis, kad jūsų raumenys būtų šilti, kad būtų ištemptas, ypatingai sutelkiant dėmesį į problemų sritis", - patarė Laurenas. Jei norite, kad jūsų kūnas būtų šiltas, eikite greituoju blauzdžiu, dėvėję keletą papildomų sluoksnių. Kai baigsite, jūsų raumenys bus ypač riboti, todėl galėsite kuo geriau išnaudoti savo ruožo seansą.2. Nepraleiskite savo stretch sesijosIštempimas yra viena iš paprasčiausių, bet svarbiausių bet kokio treniruotės dalių. Kaip teigia Mayo fondas medicinos švietimo ir mokslinių tyrimų srityje, ištempimas sumažina su veikla susijusių sužalojimų riziką ir pagerina sporto charakteristikas, todėl natūraliai tai būtų svarbus papildymas bet kokiam treniruotės veiksmui. Laurenas taip pat teigė, kad "kaklą, nugarą ir peties plotą yra svarbu Padovanokime "cheerleaders" didelį lankstumą šokinėjimams, sprogstamiems krepšelius, triukus ir triukus. Be to, rankos raumenys yra būtinos norint atlikti aštrius judesius ir sugauti save triukus, todėl tricepsas yra raktas! "Padedantis tempimas taip pat yra puikus būdas geriau išnaudoti jūsų įprastą veiklą.

 3. Laikrodis kardio darbeGreitas tempas yra tai, kas mus pribloškia ir perpumpuoja žaidimuose. Norint išlaikyti savo ištvermę, būtina reguliariai maišyti širdies darbą. "Vykdykite stadiono žingsnius arba laikykitės kelių mylių bėgyje jūsų vietinėje mokykloje ar lauko namuose", - sakė Laurenas. Veiksmingi žingsniai, nors ir šiek tiek bauginantis, yra puikus kardio treniruotės būdas, kuris ne tik išsiverčia jūsų širdį, bet ir ramina veršelius, užpakalis ir šlaunis. 4. Stiprumo mokymasStiprus mokymas yra dar vienas svarbus tinkamumo "cheerleaders" aspektas. "Darbas svorio kambaryje su pasipriešinimo juostomis ir svoriais padeda kurti raumenis", - paaiškino ji. Kadangi "Cheerleaders" turi atlikti gimnastikos lygio bumblingo judesius, o partnerių triukus, raumenų sugebėjimus būtina ištraukti. Eksperimentuokite su laisvais svoriais ir atsparumo juostomis, kad išsklaidytumėte savo branduolį, kojas ir rankas, kad pasiektumėte bendrą viso kūno treniruotę.

Šio sekmadienio "Super Bowl" dvasia išbandykite šiuos treniruočių patarimus, kad galėtumėte būti tokie pat tinkami ir stiprūs, kaip ir jūsų mėgstamiausia sirgalių komanda ("Atleisk tai visiems"?).SKAITYTI DAUGIAU: "Cheerleader Beauty Secrets"SKAITYTI DAUGIAU: "Patriots vs. Seahawks": "Super Bowl of Beauty"

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add